חפש רק בנושא זה






תשובה
אבי שלום,
במידה ואין מטרה ספורטיבית הישגית, מומלץ לגוון את סוגי הפעילויות שאתה מבצע במהלך השבוע. הגיוון יאפשר פיזור עומסים על השלד.
בנוסף, חשוב לשלב אימוני כוח בתדירות של בין 2-3 אימונים שבועיים וזאת כדי לשמור על מסת שריר, הפחתת הסיכוי לפציעות, שמירה על תפקודיות ועוד.
על מנת לתכנן בצורה נכונה את שבוע האימונים שלך, יש צורך בפרטים נוספים, כגון אורח חיים, מצב בריאותי, ותק באימון ועוד.
ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע בתכנון שבוע האימונים בצורה נכונה ומאוזנת תוך הקפדה על אימון על מגוון רכיבי הכושר הגופני.
אתה יכול לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר לקביעת תור לביצוע בדיקת פרופיל לקטט וייעוץ פיזיולוגי שבעזרתו תוכל לקבל הנחיות פרטניות עבורך לאימון נכון.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט