חפש רק בנושא זה






מרשם לאימון גופני
בהנחה שאת בריאה גופנית, אניע מציע שתתחילי בהליכה ואם את יכולה להתמיד בהליכה בת חצי שעה , עשי זאת.
עלי במשך הזמן בקצב ההליכה , פעולה שתגביר את הדופק וכך גם את הכושר הגופני.

אם כבר יש לך אופניים, נסי להתמיד במאמץ בן חצי שעה בקצב הנוח לך.

חוץ מזה, כדאי שתבצעי גם תריגלי כוח ותרגילי שיווי משקל.
איך עושים את כל זה ? המלצתי היא להירשם לחדר ככושר ולקבל הנחיות לביצוע התרגילים.... אין תחליף.

לסיכום : פעילות אירובית כמו הליכה או אופניים, עבודה עם משקולות וביצוע תרגילי שיוון משקל.

קשה לי להמליץ על מינון מדוייק ולכן כדאי שתקבלי הנחיות מדוייקות בחדר הכושר.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית כסף לנבחרת הג'וניור של ישראל בהתעמלות אומנותית בתרגיל הסרטים באליפות אירופה בבאקו. ניקול זליגמן זכתה במדליית הארד

טריאתלון: שחר שגיב נחבל ופרש מתחרות יוקוהמה ומדורג במקום ה-46 בדירוג האולימפי, רן שגיב סיים את התחרות ומדורג במקום ה-82 - מחוץ לקריטריון

עונת כדורעף החופים לשנת 2019 יצאה לדרך: סופיה סטריקוב ואניטה דייב, בוגרות אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט זכו בטורניר ראשל"צ

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19

אליפות אירופה במפרשיות 470: נויה ברעם ושחר טיבי סיימו במקום ה-7, גיל כהן ונועה לסרי במקום ה-8 הכללי. ניתאי חסון וטל הררי במקום ה-13

2 מדליות ארד לנבחרת ישראל בשחייה אומנותית בתרגיל ההיילייט ובתרגיל הקומבינציה בסבב גביע אירופה ברוסיה

מדליית זהב לשגיא מוקי (81 ק"ג) בגרנד סלאם באקו, מדליית כסף לטוהר בוטבול (73 ק"ג). לי קוכמן (90 ק"ג) סיים חמישי

פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, בעיצומו