חפש רק בנושא זה






מרשם לאימון גופני
בהנחה שאת בריאה גופנית, אניע מציע שתתחילי בהליכה ואם את יכולה להתמיד בהליכה בת חצי שעה , עשי זאת.
עלי במשך הזמן בקצב ההליכה , פעולה שתגביר את הדופק וכך גם את הכושר הגופני.

אם כבר יש לך אופניים, נסי להתמיד במאמץ בן חצי שעה בקצב הנוח לך.

חוץ מזה, כדאי שתבצעי גם תריגלי כוח ותרגילי שיווי משקל.
איך עושים את כל זה ? המלצתי היא להירשם לחדר ככושר ולקבל הנחיות לביצוע התרגילים.... אין תחליף.

לסיכום : פעילות אירובית כמו הליכה או אופניים, עבודה עם משקולות וביצוע תרגילי שיוון משקל.

קשה לי להמליץ על מינון מדוייק ולכן כדאי שתקבלי הנחיות מדוייקות בחדר הכושר.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מקום חמישי ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 10 ק"מ בתוצאה 31:04 דקות במרתון ולנסיה

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט