חפש רק בנושא זה






זווית הגב בבק-סקווט
היי משה,

שאלה נוספת:

בדיפ-בק-סקווט, בהנחה ששומרים על חזה זקוף ("עין רביעית") ועל apt ככל שניתן ושרירי בטן חזקים, האם יש סיכון בלרדת עם מנח גו שכמעט מקביל לקרקע?

אני מבצע כך את הסקווט עם 120 ק"ג ל-6 חזרות, ורואה שהנטייה הטבעית שלי היא ללכת מאוד קדימה עם המוט כך שאני כמעט מקביל לקרקע עם הגו.

ממה שאני מבין, אמנם אין ספק שהרכיב הסיבובי על עמוד השדרה גדל, אבל זה משהו שהגוף ערוך להתמודד איתו.

אם נסתכל על זה לעומת הדדליפט, הרי שבדדליפט יש הרבה יותר רכיב סיבובי/גזירתי על הגו, ודדליפט זה הרי תרגיל מצוין.

אשמח לשמוע את דעתך המקצועית בנושא.

תודה,

מרדכי

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית זהב לגולשת הרוח, לינוי גבע (הפועל נהריה), באליפות העולם לשיט עד גיל 20 בגדיניה, פולין

מדליות ארד לליאם שגב ולשי קקון (הפועל שדות ים) בסירת הלייזר באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

מדליית ארד לטל שדה ולנועם חמרי (הפועל שדות ים) במפרשיות ה-420 באליפות העולם בשיט בגדיניה, פולין

נבחרת ישראל בשחייה אומנותית סיימה במקום ה-7 בתרגיל הקומבינציה ובמקום ה-12 בגמר התרגיל הקבוצתי באליפות העולם בדרום קוריאה

הסייפת יאנה בוטביניק העפילה לבית 64 הראשונות באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

מדליית זהב לאורי ששון (100 ק"ג+) בגרנד פרי בודפשט, הונגריה

יצאו לדרך מפעלי הקיץ בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט: יותר מ-400 צעירים ובני נוער יוכשרו להדרכה בענפי ספורט שונים

מדליית כסף לטדסה גטהון בריצת 10,000 מ' בתוצאה 28:46:97 דקות באליפות העולם עד גיל 23 בשוודיה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף