חפש רק בנושא זה






מתיחה בתאומים למתאמן ריצה
שלום לכולם
שאלתי היא בעניין פציעות ספורט
אני רץ הרבה זמן ותמיד איך שהוא אני מותח את התאומים,ובנושא זה יש לי כמה שאלות
1.אם כבר מתחתי את התאומים כמה זמן לנוח והאם ניתן לרוץ מבלי לנוח,אם כן ניתן לרוץ באיזה עצימות לרוץ ולאיזה מרחק לרוץ מהאימונים הרגילים?אם לא ניתן לרוץ כמה זמן לנוח ולהיות לחא פעיחות?
2.אם לא ניתן לרוץ האם יש דרך כלשהי לשמור על כושר,כי מן הסתם אם אשב ללא מעש הכושר ירד,אם יש אז מה היא הדרך,ואם אין כשאני חוזר לאימונים מאיזה נקודה להתחיל
סליחה שאני שואל כל כך הרבה,אבל זה מה שקורה לי תמיד,והפעם באמת הגדלת הנפח השבועי הייתה מתונה ואיטיצ ובכל זאת מתחתי את השריר..
אני מאוד מתוסכל ולא יודע מה לעשות
נא עזרתכם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

מדליית כסף לשחיינית גלי פסקרה (מכבי פ.מ רעות), חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' חזה בתחרות בין-לאומית בג'נבה

נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט