חפש רק בנושא זה






למשה שחר - כישלון בסטים
שלום משה,

אני מדריך חדר כושר בוגר וינגייט.
שתי סוגיות שהתעוררו לאחרונה ורציתי לדעת מה עמדתך ו/או האם אתה מכיר ספרות מקצועית עדכנית בנושא:

1. האם רצוי להגיע לכישלון חיובי בכל סט בחדר כושר על מנת למקסם תוצאות של צפיפות עצם והיפרטרופיה שרירית? (ואני לא מדבר על סט החימום, שבו כמובן שאין צורך בכישלון).
האם יש אוכלוסיות מיוחדות שעבורן הגעה לכישלון חיובי היא בעייתית?

2. האם יש יתרון בביצוע 3 סטים בתרגיל?
לצורך העניין, באימון גב -
האם יש יתרון בביצוע 4 תרגילים של 3 סטים לעומת 6 תרגילים של 2 סטים?
אם כן, מה ההסבר לכך?
ומדוע בעצם לא לבצע 12 תרגילים שונים של סט אחד? (בהנחה שחדר הכושר פנוי והשיקול הלוגיסטי לא רלוונטי)

בברכה,
אמיל



כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הושג הסכם הבנות עם איגוד ההתעמלות בחסות משרד התרבות והספורט: מתעמלות האומנותית ונבחרת המכשירים של ישראל, יתאמנו במכון וינגייט בעשור הקרוב

את הקיץ הזה תבלו במועדון הספורט של מכון וינגייט: מינויים משפחתיים במחירים משתלמים במיוחד

יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן