חפש רק בנושא זה






למשה שחר - כישלון בסטים
שלום משה,

אני מדריך חדר כושר בוגר וינגייט.
שתי סוגיות שהתעוררו לאחרונה ורציתי לדעת מה עמדתך ו/או האם אתה מכיר ספרות מקצועית עדכנית בנושא:

1. האם רצוי להגיע לכישלון חיובי בכל סט בחדר כושר על מנת למקסם תוצאות של צפיפות עצם והיפרטרופיה שרירית? (ואני לא מדבר על סט החימום, שבו כמובן שאין צורך בכישלון).
האם יש אוכלוסיות מיוחדות שעבורן הגעה לכישלון חיובי היא בעייתית?

2. האם יש יתרון בביצוע 3 סטים בתרגיל?
לצורך העניין, באימון גב -
האם יש יתרון בביצוע 4 תרגילים של 3 סטים לעומת 6 תרגילים של 2 סטים?
אם כן, מה ההסבר לכך?
ומדוע בעצם לא לבצע 12 תרגילים שונים של סט אחד? (בהנחה שחדר הכושר פנוי והשיקול הלוגיסטי לא רלוונטי)

בברכה,
אמיל



כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
מדליית זהב וקריטריון למשחקי טוקיו 2020 לקלע סרגיי ריכטר ברובה אוויר 10, 60 כדורים, במשחקי אירופה 2 במינסק

מדליית כסף ללי קוכמן (90 ק"ג) באליפות אירופה, במשחקי אירופה 2 במינסק

2 מדליות זהב ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הכדור ובתרגיל האלות במשחקי אירופה 2 במינסק

2 מדליות כסף ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הסרט ובקרב רב, במשחקי אירופה 2 במינסק

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.16 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לאביב ברזילי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' גב בתוצאה 2:12:69 ד'

טוהר בוטבול (73 ק"ג) סיים במקום ה-5, לאחר שהפסיד בקרב על הארד במשחקי אליפות אירופה 2 במינסק

שיא נוער לאנסטסיה גורבנקו ב-50 מ' גב בתוצאה 28.65 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

2 מדליות כסף ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב בתוצאה 54.15 שנ' וב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:00:06 ד' ב"שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לדיאנה ויסמן (מכבי ת"א הישגים ראשל"צ) בריצת 100 מ' בתוצאה 11:35 שניות

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף

מדליית זהב בדקר לסייף יובל פרייליך (הפועל כפ"ס), באליפות אירופה שהתקיימה בדיסלדורף גרמניה

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19