חפש רק בנושא זה






בעניין אימון וכישלון שרירי
אישית, אני אוהב שתלמידי והמתאמנים שלהם מגיעים לכישלון שרירי.
זה גורם לכל פרמטר להשתפר : סבולת, כוח, היפרטרופיה וכולי.

כישלון חיובי לא קשור לצפיפות העצם, הוא קשור להתפתחות שרירית ולכושר גופני טוב יותר.
למי לא מומלץ להגיע לכישלון ? לאוכלוסיות החולות ולכאלה שלא מעונינים בהתפתחות הכושר, באים להנאתם להעביר ערב מעניין.

בעניין הסטים, דעתי האישית שבכלל לא צריך לספור.
מגיעים לכישלון שרירי ועוברים הלאה.
כמה סטים ? עד שתגיע לכישלון. מה אכפית לי אם זה קרה לאחר חמישה או שישה סטים ?
אם ביצעתי אימון דרופ סט ? אני מפחית את המשקל ומבצע חמישה סטים, הסט האחרון מבוצע רק עם המוט.
לאחר שני סטים שמחולקים לחמישה המתאמן כבר לא יכול לזוז.
הוא נהנה ? כן, יתפתח בעקבות הכישלון ? כן.
למה לא לבצע מספר גדול של תרגילים ? כי זה לא משנה, העיקר שבחרת תרגיל טוב שגורם להתשה, לא חייבים 70 תרגילים שונים :
סקווט, לחיצת חזה, לחיצת כפתיים, בשכיבה חתירה כנגד משקולות יד, בטן וזוקפים וזהו.. תכניס שיטת אימון כלשהי וזה אחד האימונים הטובים שעשית.


כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת