חפש רק בנושא זה






תפריט תזונה
היי, אני מעוניין להוריד את מסת השומן, אני שוקל 92 וגובהי 178.
הרכבתי לעצמי תפריט שכולל 108 גרם חלבון, 73 גרם שומן,ו- 220 גרם פחמימה - בסך הכל 1977 קלוריות.

מבחינה ספורטיבית אני רץ 3ק"מ פעם בשבוע ופעמיים בשבוע אני עושה אימון שכולל 3 סטים של מתח מקבילים כל אחד.

האם יש לי סיכוי להוריד באחוזי שומן על ידי תפריט כזה יחד עם האימון שציינתי ? או שמא יש לשנות את התפריט או את האימונים?
אשמח להסבר

תודה

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה