חפש רק בנושא זה






תשובה
מור שלום,
ההמלצות הבריאותיות לביצוע פעילות גופנית הן ביצוע של לפחות 150דק'' על פעילות אירובית מתונה-בינונית בשבוע וכן ביצוע בין 2-3 אימוני התנגדות (כוח) בשבוע.
את הפעילות האירובית ניתן לפזר על פני 3-5 ימים בשבוע.
לגבי עלייה במדרגות - מדובר על סוג של פעילות אירובית שניתן לבצע, אך לא בטוח שהייתי ממליצה עליה כפעילות בלעדית ובייחוד בתחילת אימונים ושילוב פעילות גופנית בשגרת החיים. בנוסף, לתהליך הרזיה יש חשיבות גדולה לשילוב אימוני כוח וכן התערבות תזונתית מתאימה.
במידה ואת מעוניינת לקבל המלצות אישיות בהתאם ליכולותיך ומטרותיך, אני ממליצה לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר ולתאם בדיקת מאמץ וייעוץ פיזיולוגי מתאים. ניתן ליצור קשר בטלפון:
09-8639420/426.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, החל מיום רביעי, ה-7.7.20 בשעה 16:00 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן