חפש רק בנושא זה






תשובה
מור שלום,
ההמלצות הבריאותיות לביצוע פעילות גופנית הן ביצוע של לפחות 150דק'' על פעילות אירובית מתונה-בינונית בשבוע וכן ביצוע בין 2-3 אימוני התנגדות (כוח) בשבוע.
את הפעילות האירובית ניתן לפזר על פני 3-5 ימים בשבוע.
לגבי עלייה במדרגות - מדובר על סוג של פעילות אירובית שניתן לבצע, אך לא בטוח שהייתי ממליצה עליה כפעילות בלעדית ובייחוד בתחילת אימונים ושילוב פעילות גופנית בשגרת החיים. בנוסף, לתהליך הרזיה יש חשיבות גדולה לשילוב אימוני כוח וכן התערבות תזונתית מתאימה.
במידה ואת מעוניינת לקבל המלצות אישיות בהתאם ליכולותיך ומטרותיך, אני ממליצה לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר ולתאם בדיקת מאמץ וייעוץ פיזיולוגי מתאים. ניתן ליצור קשר בטלפון:
09-8639420/426.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:4 לנבחרת צ'כיה בטורניר הקדם אולימפי. חייבת ניצחון על נבחרת דרום אפריקה

מדליית ארד לענבל שמש (63 ק"ג) בגרנד פרי טשקנט, אוזבקיסטן לאחר שגברה על גילי שריר בדרבי ישראלי

נבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית סיימה במקום ה-6 בקרב רב באליפות העולם ובכך קבעה את הקריטריון לטוקיו 2020

מדליית ארד לגפן פרימו (52 ק"ג) בגרנד פרי טשקטנט, אוזבקיסטן

מדליית ארד וקריטריון לטוקיו 2020 בגמר הקרב רב ללינוי אשרם באליפות העולם בבאקו. קריטריון לטוקיו גם לניקול זליקמן (מכבי ת"א)

מדליית כסף בתרגיל האלות ומדליית כסף בתרגיל הסרט, ללינוי אשרם (הפועל ראשל"צ) באליפות העולם בבאקו

מדליית כסף קבוצתית לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית באליפות העולם בבאקו

מדליית ארד ללינוי אשרם בתרגיל הכדור באליפות העולם בבאקו

לינוי אשרם (הפועל ראשל"צ), סגנית אלופת העולם בתרגיל החישוק באליפות העולם בהתעמלות אומנותית המתקיימת בבאקו

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל