חפש רק בנושא זה






ריצה מעל דופק מקסימאלי
שלום רב. אני בן 47, ורץ פעמיים בשבוע (כבר כמה שנים) על הליכון בחדר כושר. אני רץ בקצב של 12.5 קמ"ש (שיפוע 1.5) במשך 18 דקות, וב-2 דקות האחרונות מעלה את הקצב ל-14 קמ"ש (ואת השיפוע ל-2). לפני כשבועיים קיבלתי מתנה מודד דופק. גיליתי שבמהלך ה-18 הראשונות של הריצה הדופק הגיע ל-177, וב-2 הדקות האחרונות עלה ל-190. לאור גילי (47) והדופק המקסימלי המותר בגיל זה (173) - האם אני מזיק לגופי / ללב עם ריצה בקצב שכזה? האם עלי להוריד את הקצב כך שהדופק לא יעלה בשום מצב על 173? אציין שאני רץ בקצב זה כבר זמן רב, ומרגיש טוב (אם כי קצר נשימה) גם מיד אחרי הריצה. תודה רבה.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הושג הסכם הבנות עם איגוד ההתעמלות בחסות משרד התרבות והספורט: מתעמלות האומנותית ונבחרת המכשירים של ישראל, יתאמנו במכון וינגייט בעשור הקרוב

את הקיץ הזה תבלו במועדון הספורט של מכון וינגייט: מינויים משפחתיים במחירים משתלמים במיוחד

יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן