חפש רק בנושא זה






תשובה
עמרי שלום,
דופק מרבי מושפע משני דברים עיקריים, גנטיקה וגיל.
מרבית הנוסחאות המקובלות לחיזוי דופק מרבי המבוססות על גיל אינן מדויקות ויש להן סטייה לא קטנה למעלה ולמטה בהערכה. לדוגמא לנוסחא של 220-גיל, יש טווח סטיה של 15-20 פעימות.
ייתכן במקרה שלך, הדופק המרבי שלך גבוה מנוסחאות החיזוי ועל כן אתה רואה מספרים גבוהים במהלך האימונים.
על מנת להבין/לדעת מה הדופק המרבי שלך, מומלץ לבצע בדיקת מאמץ אשר אחת ממטרותיה היא למצוא את הדופק המרבי שלך ולבדוק שאכן המספרים שאתה רואה אינם על רקע של הפרעת קצב או בעיה כלשהי ואלו הן פשוט תכונותיך :-)
ניתן לתאם ביצוע בדיקת מאמץ במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו