דף הבית
לימודים
ספרים
הרשמה לניוזלטר
פורום המומחים
Обучение
צור קשר
חיפוש
חפש רק בנושא זה
חדרי ישיבות
אולמות סגורים
מחנות אימונים
מגרשי טניס
מגרשי כדורגל
מגרשי ספורט פתוחים
אולמות וכיתות
חדרי כושר
בריכות שחייה
מדשאות לאירועים
אירוח וחדרי מלון
אודות המרכז
מפת מתקנים
טופס הזמנה
מכון וינגייט
אירועים
הגננת
החופשה האירובית
היד לאיש הספורט היהודי
וינגייט לימודים
חידון וינגייט
כתבות במדיה על מכון וינגייט
לימודים בווינגייט F
מירוץ וינגייט לעסקים 2012 - הרשמה
מלון הספורט וינגייט
מסלולי לימוד - русский
פורטל היוגה
קונגרס וינגייט
רפואת ספורט
שונות
facebook lendingpage
TOKYO 2020
WinActive
אירוע פרידה
אליפות אירופה בשחייה לבריכות קצרות
ארומה וינגייט
השתלמות מקצועית עם ד"ר Rocío Domínguez Castells
השתלמות עובדים
חופשת סקי
כנס וינגייט
לימודים
מוטוקרוס
מחנה אתלטיקה עם אלכס אברבוך
מחנה כדורסל עמרי כספי - הרשמה
מרוץ
מרתון תל אביב
משובים
נטורופתיה - פורטל EatWell
ניוז לרצים
סדנאות לעובדים
ספורט 5
ספרים
סקרים
סקרים
פורטל כנסים
פנחס חוזז סוכנות לביטוח
פעילויות לעובדים
קונגרס
שוונג
המרכז לרפואת ספורט ולמחקר
קייטנת ספורט בווינגייט
שפיים
מבצע בית הנבחרות באמצע השבוע
יום בריאות
דוקטורס
עובדי המכון
כנס בינלאומי לקידום השלום
פורום
בדיקת שינה
Обучение
קבוצת ריצה
מפת הגעה למכון וינגייט
רוגבי
מרכז וינגייט לאירועים
מפת האתר
ניווט מהיר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
חדרי ישיבות
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אולמות סגורים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מחנות אימונים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי טניס
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי כדורגל
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי ספורט פתוחים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אולמות וכיתות
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
חדרי כושר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
בריכות שחייה
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מדשאות לאירועים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אירוח וחדרי מלון
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אודות המרכז
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מפת מתקנים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
טופס הזמנה
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מכון וינגייט
אירועים
הגננת
החופשה האירובית
היד לאיש הספורט היהודי
וינגייט לימודים
חידון וינגייט
כתבות במדיה על מכון וינגייט
לימודים בווינגייט F
מירוץ וינגייט לעסקים 2012 - הרשמה
מלון הספורט וינגייט
מסלולי לימוד - русский
פורטל היוגה
קונגרס וינגייט
רפואת ספורט
שונות
facebook lendingpage
TOKYO 2020
WinActive
אירוע פרידה
אליפות אירופה בשחייה לבריכות קצרות
ארומה וינגייט
השתלמות מקצועית עם ד"ר Rocío Domínguez Castells
השתלמות עובדים
חופשת סקי
כנס וינגייט
לימודים
מוטוקרוס
מחנה אתלטיקה עם אלכס אברבוך
מחנה כדורסל עמרי כספי - הרשמה
מרוץ
מרתון תל אביב
משובים
נטורופתיה - פורטל EatWell
ניוז לרצים
סדנאות לעובדים
ספורט 5
ספרים
סקרים
סקרים
פורטל כנסים
פנחס חוזז סוכנות לביטוח
פעילויות לעובדים
קונגרס
שוונג
המרכז לרפואת ספורט ולמחקר
קייטנת ספורט בווינגייט
שפיים
מבצע בית הנבחרות באמצע השבוע
יום בריאות
דוקטורס
עובדי המכון
כנס בינלאומי לקידום השלום
פורום
בדיקת שינה
Обучение
קבוצת ריצה
מפת הגעה למכון וינגייט
רוגבי
מרכז וינגייט לאירועים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
דף הבית
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
לימודים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ספרים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
הרשמה לניוזלטר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
פורום המומחים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Обучение
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
צור קשר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
פיזיותרפיה
רפואת ספורט ומחקר
מתקני ספורט
מועדון הספורט
אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט
דינמי און ליין
לימודים
עובדי מכון וינגייט
מחקר
מרכז כנסים ואירועים
ספרים
מתקני ספורט
> מכון וינגייט >
פורום
>
פורום פיזיולוגיה וספורט
- הוספת תגובה
תשובה
אלון שלום,
לגבי כיווץ איזומטרי ומסת שריר - לרוב כאשר מטרת האימון היא היפרטרופיה ממליצים לשלב בעת ביצוע התרגילים גם חלק איזומטרי לצד עבודה אקצנטרית/קונצנטרית.
לדוגמא בעת ביצוע סקווט - 2 שניות ירידה, 1 שניה איזומטרי ו-2 שניות עליה.
מזכירה שבסופו של דבר על מנת לעודד תהליכי היפרטרופיה יש צורך בנזק שרירי ועומס מכני, שאותו אתה גם מקבל בעת ביצוע עבודה איזומטרית.
השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך - למה תרצה לבצע תרגילים ללא תנועה? לאדם הבריא כנראה מבחינה פונקציונאלית זה פחות רלוונטי, אבל לאדם עם מוגבלות מוטורית זה יכול להתאים.
כמו בכל דבר באימון - צריך לשאול מי קהל היעד ומה המטרה?
להלן מאמר שאמנם נעשה על חולדות, אבל תוצאות מראות שגם בעת ביצוע כיווץ איזומטרי מקבלים תגובת היפרטרופיה יפה.
להן כותרת המאמר:
skeletal muscle hypertrophy in response to isometric, lengthening, and shortening training
bouts of equivalent duration
בברכה,
רותם
כותרת:
הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ
(עד 200kb)
שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
עמוד הבית
|
הדפס
|
שלח לחבר
בניית אתרים
חדרי ישיבות
