חפש רק בנושא זה






תעזרו מתאמן מתחיל דחוף
תוכנית אימונים טובה או לא המדריך בחדר כושר בנה לי
תוכנית אימונים במסה
חימום 10 דק הליכון
1. לחיצת רגלים במכונה 8*3
2. כפיפת ירך במכונה 8*3
3. קירוב ירך במכונה 8*3
4. פשיטת ירך במכונה 3*8
5. לחיצת חזה במכונה 8*3
6. פרפר לחזה במכונה 8*3
7. כפיפת מרפק עם משקולות 8*3
8. גרווטון 8*3
9. חתירה 8*3
10. הרחקת כתבים מכונה 8*3
11. לחיצת כתפים מכונה 3*8
12. מקבילים במכונה 8*3
13. כפיפות בטן 15*4
14. הרמת ברכים לחזה בתליה על מתח 15*4

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
אל תחמיצו את אירוע הדגל של ספורט הנשים בישראל, "אתנה הולכות רחוק" ביום שישי, ה-25.10.19, החל מהשעה 8:00 בפארק הרצליה

נבחרת ישראל בג'ודו, ללא שגיא מוקי ואורי ששון, יצאה לאיחוד האמירויות לקראת גרנד סלאם אבו דאבי שייפתח ב-27.10.19

שנת הלימודים תש"ף בבית הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט תיפתח ביום שישי, ה-1.11.19

שיא ישראל לאנסטסיה גורבנקו ב-200 מ' מ.א בבריכת 25 מ' בתוצאה 2:08:01 דקות בליגת ה-ISL בארה"ב

שיא ישראל לאנסטסיה גורבנקו ב-400 מ' מ.א בבריכת 25 מ', בתוצאה 4:37:68 דקות בליגת ה-ISL בארה"ב