חפש רק בנושא זה






עבודה עם מפרקי הזרוע
שלום, שמי גונן באמצע שנות ה30, מתאמן בחדר כושר פעמיים שלוש בשבוע. מתאמן בהפסקות ולא ברצף ולא באופן מקצועי עם מדריך צמוד. לאחרונה חש כאבים קלים בתנועת המרפק יד שמאל ביום יום. לדעתי זה אולי קשור לאופן ביצוע תרגיל עם משקולת חופשית לחיזוק שריר יד קדמית.
אני יושב בתרגיל, שם את היד על הרגל ומעלה ומוריד משקולת(תרגיל מוכר) של 15 ק"ג.
אולי אופן הביצוע פוגע? האם לוותר על התרגיל?
תרגיל שני חשוד כפוגעני באזור- עומד ודוחף לצדדים אחורנית שני חבלים הקשורים למשקולות. אולי בתרגילים אלו המרפק ניזוק? בשלב זה שהחלו כאבים בתנועות הזרוע, האם להניח לזה ולהפסיק את האימונים או אולי לעבור לאימונים אחרים?

דבר שני, האם פיזותרפיה או עיסויים אמורים לעזור בשיפור המצב?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
אל תחמיצו את אירוע הדגל של ספורט הנשים בישראל, "אתנה הולכות רחוק" ביום שישי, ה-25.10.19, החל מהשעה 8:00 בפארק הרצליה

נבחרת ישראל בג'ודו, ללא שגיא מוקי ואורי ששון, יצאה לאיחוד האמירויות לקראת גרנד סלאם אבו דאבי שייפתח ב-27.10.19

שנת הלימודים תש"ף בבית הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט תיפתח ביום שישי, ה-1.11.19

שיא ישראל לאנסטסיה גורבנקו ב-200 מ' מ.א בבריכת 25 מ' בתוצאה 2:08:01 דקות בליגת ה-ISL בארה"ב

שיא ישראל לאנסטסיה גורבנקו ב-400 מ' מ.א בבריכת 25 מ', בתוצאה 4:37:68 דקות בליגת ה-ISL בארה"ב