חפש רק בנושא זה






עבודה עם מפרקי הזרוע
שלום, שמי גונן באמצע שנות ה30, מתאמן בחדר כושר פעמיים שלוש בשבוע. מתאמן בהפסקות ולא ברצף ולא באופן מקצועי עם מדריך צמוד. לאחרונה חש כאבים קלים בתנועת המרפק יד שמאל ביום יום. לדעתי זה אולי קשור לאופן ביצוע תרגיל עם משקולת חופשית לחיזוק שריר יד קדמית.
אני יושב בתרגיל, שם את היד על הרגל ומעלה ומוריד משקולת(תרגיל מוכר) של 15 ק"ג.
אולי אופן הביצוע פוגע? האם לוותר על התרגיל?
תרגיל שני חשוד כפוגעני באזור- עומד ודוחף לצדדים אחורנית שני חבלים הקשורים למשקולות. אולי בתרגילים אלו המרפק ניזוק? בשלב זה שהחלו כאבים בתנועות הזרוע, האם להניח לזה ולהפסיק את האימונים או אולי לעבור לאימונים אחרים?

דבר שני, האם פיזותרפיה או עיסויים אמורים לעזור בשיפור המצב?

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

מדליית כסף לשחיינית גלי פסקרה (מכבי פ.מ רעות), חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' חזה בתחרות בין-לאומית בג'נבה

נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט