חפש רק בנושא זה






התאוששות לאחר כדורסל
שלום
כמידי שבוע (פעם בשבוע) אני משחק כדורסל בעצימות גבוהה. שעתיים של משחקי 5×5 במאמץ של 80-100% עם מנוחות פה ושם.
באופן קבוע יום למחרת תמיד הגוף שלי כואב (רגליים, גב) ואני חש עייפות ותשישות בכושי מצליח לקום בבוקר.
רציתי לדעת האם יש דרך נכונה להתאוששות אחריי מאמץ כזה (אם ע"י תזונה, מתיחות שינה או כל דבר אחר שיעזור..) כך שלמחרת אני לא אקום גמור ושבור.
תודה רבה
אסף

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה