חפש רק בנושא זה






זוקפי הגב
אימון לא יכול להפריד בין הזוקפים השטחיים לבין הזוקפים העמוקים.
גם אם היה אפשר, אין לזה מטרה.
התרגילים הטובים כוללים את birddog, בו מחזקים את הזוקפים התחתונים והעליונים ועוד כמה תרגילים שאני מראה לתלמידי כמו קוקו חפש אותי.. חפשי תלמיד שלי ויסביר לך.
תרגיל לא טוב למשל הוא הכיסא הרומי בו החיזוק כולל שבירה של עמוד השדרה.
אם נשארת עם טעם של חסר, חפשי את הקישור הבא :
משה שחר, birdfog, שם הסברתי מהו התרגיל הטוב.



כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה