חפש רק בנושא זה






הורדת עצימות וזמן ריצה בשל פציעה,בעיות בריאות.
בת 61.כבר9 שנים יציבה במשקל[אחרי דיאטה והורדה של 54 קג בשלוש שנים].אוכלת כ 1750 קלוריות ליום ורצה קרוב ל48 קמ בשבוע.לאחרונה זה ממש קשה לעמוד בספורט אינטנסיבי כזה ולצערי נפתי במהלך ריצה עם חבלות בכל בגוף ומ כה קשה מאד בקידמת הראם שלוותה בהמטומה שחורה עד לאמצע האף.וזה הכניס אותי לחרדה ואבדן ביטחון להמשיך לרוץ בחוץ[אספלט וחלק מידרכה של אבנים משתלבות]לכן בגילי הסיכון מאד מאיים והתחלתי לרוץ בהליכון בבית.כשמנסה להמיר את המהירות וגובה המסלול להידמות למאמץ מהריצה בחוץ.כרגע רצה 8 קמש כל אימון ל4 ימים בשבועבמהירות 906 עד 10קמש.והאמת שזה מישטח נעים וקל לעומת הרחוב.ועד עתה בשבועיים .מישקל יציב.שאלתי היא לגבי העתיד.הירידה מ108 קג ל54 קג זו משימת חיי.וגאוותי שהצלחתי.אך ברור לי שמיגבלות בריאות עתידיות לא יאפשרו להתמיד בעוצמה כזאת ואני זקוקה להכוונה אייך לשמור על המשקל בהקטנת משמעותית של הפעילות הספורטיבית.[ כבר עברתי ניתוח שחייב חודשיים להפסיק ומיד עליתי 4 קג שהיה מאד קשה להיפטר מהם].ובמקביל מאד טוב ומתאים לי לא לרדת מ1750 קלוריות.לא מרגישה תיסכולים כמו בדיאטות עבר דלות קלוריות.זה מאפשר לאכול ולגוון ולא לחיות בתיסכול.אייך עשים את הקטנת הפעילות ללא צימצום האוכל ולהישאר רזה.אנה אודה על עזרתכם.

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מקום חמישי ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 10 ק"מ בתוצאה 31:04 דקות במרתון ולנסיה

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט