חפש רק בנושא זה






תשובה
מתן שלום,
ההבדלים בין סוגי הספורטאים שציינת בהחלט יכולים להשפיע על האופן בו השרירים מתפתחים. סוגי אימונים שונים מובילים לתגובות מולקוריות שונות ברמת התאית אשר משפיעות על האופן שבו השרירים שלנו מתפתחים. לדוגמא, ידוע כיום, כי כנראה מתרחשים שני תהליכי היפרטרופיה בתאים כתוצאה מאימוני כוח, הראשון הוא היפרטרופיה סרקופלסמית (כלומר עליה בנפח הסרקולמה, נפח מיטוכונדריות, תעלות t, תכולת סבסרטים שונים בתא ועוד.) השנייה היא היפטרופיה של החלבונים המתכווצים (לדוגמא אקטין ומיוזין).
קח בחשבון, שמפתחי גוף מקצועים עיקר מטרתם היא הגדלת מסת שריר למטרות אתסטיות ולכן לעיתים יש גם שימוש בחומרים אסורים, אשר ישפיעו על האופן שהשריר גדל בצורה החורגת מהאופן שבו השריר היה מתפתח ללא התוספת "האסורה".
אנחנו יודעים היום שבמידה ואתה מעוניין לדוגמא להתחזק ולא לעלות מסת שריר בצורה משמעותית, עדיף לעבוד עם משקלים גבוהים ומספר חזרות נמוך יחסית. בנוסף, במידה ואתה משלב גם עבודה אירובית בנפח יחסית גבוה, בייחוד אימוני ריצה, אימונים אלו יכולים להשפיע על היכולת לבצע היפרטרופיה (העלאת מסת שריר).
בהתאם למטרותיך, יהיה ניתן להמליץ על פרוטוקול אימון מתאים. ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע בנושא על מנת לקבל הנחיות מתאימות.
בברכה,
רותם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מקום חמישי ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 10 ק"מ בתוצאה 31:04 דקות במרתון ולנסיה

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט