חפש רק בנושא זה






תסמונת מדור קדמי
שלום משה,

אני בן 31, בריא, מדריך חדר כושר, רץ פעמיים בשבוע 3 ק"מ + 3 אימוני כוח שבועיים. כל זה כשיגרה כבר שנים רבות.

לאחרונה חזרה אצלי התופעה של תסמונת המדור הקדמי: לחץ נקודתי ונפיחות באזור הקדמי לטרלי של השוקה. הדבר מפריע להליכה, וכמובן לריצה.
לא עשיתי מאמץ מיוחד ולא העליתי עצימויות בכלום.
סבלתי מזה במשך כמה שנים בילדות ובצבא, ואז זה נעלם.
עיסויים מעולם לא עזרו לי בזה.

האם יש תרגיל מסוים שיכול לסייע? כפיפה גבית, למשל?

האם יש משהו נוסף שכדאי לעשות?

תודה


כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מקום חמישי ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 10 ק"מ בתוצאה 31:04 דקות במרתון ולנסיה

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט