חפש רק בנושא זה






בעניין הדדליפט
היי משה,

אני שנים מבצע דדליפט (ומדריך בעצמי), בממוצע בין 5-8 חזרות, ואין עוררין על כך שהוא אכן תרגיל חזק מאוד העובד על כל הגוף.

שתי בעיות לעניות דעתי יש בדדליפט:
1. הוא יוצר כאבים ונוקשות באזור הפאשיה הגבית-מתנית (tlf). האזור הופך להיות מאוד נוקשה עקב העומס הרב המופעל עליו, וזאת, כאמור, למרות החזרה נכונה של הגוף והימנעות מ-ppt במהלך התרגיל.

2. המוט לעיתים "חומק" מבין האצבעות. קשה מאוד לאחוז מוט כבד בדדליפט מבלי שהאצבעות יהיו החוליה החלשה בשרשרת (גם עם רצועות, וגם עם אחיזה שונה בשתי הידיים - עילית ביד אחת ותחתית ביד שנייה).

בקיצור, התרגיל מעולה, אבל יש לו גם מחירים.

אשמח לתגובה ממך, גם אם אתה חולק עליי.

תודה,

מנחם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back
שר התרבות והספורט החדש, חילי טרופר, ביקר במכון וינגייט ואמר: "זהו מפגש עם ערכים של שאפתנות, מקצועיות ושליחות"

מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת