חפש רק בנושא זה






בעניין הדדליפט
היי משה,

אני שנים מבצע דדליפט (ומדריך בעצמי), בממוצע בין 5-8 חזרות, ואין עוררין על כך שהוא אכן תרגיל חזק מאוד העובד על כל הגוף.

שתי בעיות לעניות דעתי יש בדדליפט:
1. הוא יוצר כאבים ונוקשות באזור הפאשיה הגבית-מתנית (tlf). האזור הופך להיות מאוד נוקשה עקב העומס הרב המופעל עליו, וזאת, כאמור, למרות החזרה נכונה של הגוף והימנעות מ-ppt במהלך התרגיל.

2. המוט לעיתים "חומק" מבין האצבעות. קשה מאוד לאחוז מוט כבד בדדליפט מבלי שהאצבעות יהיו החוליה החלשה בשרשרת (גם עם רצועות, וגם עם אחיזה שונה בשתי הידיים - עילית ביד אחת ותחתית ביד שנייה).

בקיצור, התרגיל מעולה, אבל יש לו גם מחירים.

אשמח לתגובה ממך, גם אם אתה חולק עליי.

תודה,

מנחם

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back