דף הבית
לימודים
ספרים
הרשמה לניוזלטר
פורום המומחים
Обучение
צור קשר
חיפוש
חפש רק בנושא זה
חדרי ישיבות
אולמות סגורים
מחנות אימונים
מגרשי טניס
מגרשי כדורגל
מגרשי ספורט פתוחים
אולמות וכיתות
חדרי כושר
בריכות שחייה
מדשאות לאירועים
אירוח וחדרי מלון
אודות המרכז
מפת מתקנים
טופס הזמנה
מכון וינגייט
אירועים
הגננת
החופשה האירובית
היד לאיש הספורט היהודי
וינגייט לימודים
חידון וינגייט
כתבות במדיה על מכון וינגייט
לימודים בווינגייט F
מירוץ וינגייט לעסקים 2012 - הרשמה
מלון הספורט וינגייט
מסלולי לימוד - русский
פורטל היוגה
קונגרס וינגייט
רפואת ספורט
שונות
facebook lendingpage
TOKYO 2020
WinActive
אירוע פרידה
אליפות אירופה בשחייה לבריכות קצרות
ארומה וינגייט
השתלמות מקצועית עם ד"ר Rocío Domínguez Castells
השתלמות עובדים
חופשת סקי
כנס וינגייט
לימודים
מוטוקרוס
מחנה אתלטיקה עם אלכס אברבוך
מחנה כדורסל עמרי כספי - הרשמה
מרוץ
מרתון תל אביב
משובים
נטורופתיה - פורטל EatWell
ניוז לרצים
סדנאות לעובדים
ספורט 5
ספרים
סקרים
סקרים
פורטל כנסים
פנחס חוזז סוכנות לביטוח
פעילויות לעובדים
קונגרס
שוונג
המרכז לרפואת ספורט ולמחקר
קייטנת ספורט בווינגייט
שפיים
מבצע בית הנבחרות באמצע השבוע
יום בריאות
דוקטורס
עובדי המכון
כנס בינלאומי לקידום השלום
פורום
בדיקת שינה
Обучение
קבוצת ריצה
מפת הגעה למכון וינגייט
רוגבי
מרכז וינגייט לאירועים
מפת האתר
ניווט מהיר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
חדרי ישיבות
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אולמות סגורים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מחנות אימונים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי טניס
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי כדורגל
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מגרשי ספורט פתוחים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אולמות וכיתות
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
חדרי כושר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
בריכות שחייה
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מדשאות לאירועים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אירוח וחדרי מלון
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
אודות המרכז
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מפת מתקנים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
טופס הזמנה
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
מכון וינגייט
אירועים
הגננת
החופשה האירובית
היד לאיש הספורט היהודי
וינגייט לימודים
חידון וינגייט
כתבות במדיה על מכון וינגייט
לימודים בווינגייט F
מירוץ וינגייט לעסקים 2012 - הרשמה
מלון הספורט וינגייט
מסלולי לימוד - русский
פורטל היוגה
קונגרס וינגייט
רפואת ספורט
שונות
facebook lendingpage
TOKYO 2020
WinActive
אירוע פרידה
אליפות אירופה בשחייה לבריכות קצרות
ארומה וינגייט
השתלמות מקצועית עם ד"ר Rocío Domínguez Castells
השתלמות עובדים
חופשת סקי
כנס וינגייט
לימודים
מוטוקרוס
מחנה אתלטיקה עם אלכס אברבוך
מחנה כדורסל עמרי כספי - הרשמה
מרוץ
מרתון תל אביב
משובים
נטורופתיה - פורטל EatWell
ניוז לרצים
סדנאות לעובדים
ספורט 5
ספרים
סקרים
סקרים
פורטל כנסים
פנחס חוזז סוכנות לביטוח
פעילויות לעובדים
קונגרס
שוונג
המרכז לרפואת ספורט ולמחקר
קייטנת ספורט בווינגייט
שפיים
מבצע בית הנבחרות באמצע השבוע
יום בריאות
דוקטורס
עובדי המכון
כנס בינלאומי לקידום השלום
פורום
בדיקת שינה
Обучение
קבוצת ריצה
מפת הגעה למכון וינגייט
רוגבי
מרכז וינגייט לאירועים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
דף הבית
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
לימודים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ספרים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
הרשמה לניוזלטר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
פורום המומחים
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Обучение
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
צור קשר
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
פיזיותרפיה
רפואת ספורט ומחקר
מתקני ספורט
מועדון הספורט
אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט
דינמי און ליין
לימודים
עובדי מכון וינגייט
מחקר
מרכז כנסים ואירועים
ספרים
מתקני ספורט
> מכון וינגייט >
פורום
>
פורום פציעות ספורט
- הוספת תגובה
כאב בברך בזמן ריצה
ערב טוב :) אני בת 22 , מתאמנת ורצה (מרחקים של 9-12 קילומטר כ שלוש פעמים בשבוע + אימוני כח בעיקר לחיזוק שרירי ליבה ורגליים כפעמיים שלוש בשבוע). בשבוע שעבר הופיע אצלי בזמן הריצה בקילומטר השישי כאב בברך ימין בחלק הקדמי\ חיצוני של הברך בצידו הימני. התעלמתי ממנו כי חשבתי שזה יפסיק אבל זה רק החמיר ואחרי שרצתי איתו 3 קילומטר עברתי להליכה והפסקתי. המשיך לכאוב לי בכל תנועה של הרגל גם ביום שאחרי עד כדי צליעה (שעברה אירי יום). אז הייתי במנוחה מוחלטת ארבעה ימים ( במנטיה כבר לא כאב לי) וכשניסיתי לחזור לרוץ שוב הופיע הכאב בברך אחרי קילומטר והשבית אותי לגמרי... למחרת ניסיתי שוב- זה שוב קרה.
כשאני עוצרת ריצה בעקבותיו מהאינסטינקט ניערתי רגליים וזה החמיר את הכאב.. אם אני מנסה להמשיך מיד לרוץ- הכאב מורגש אפילו יותר חזק. אז אני עערב טוב ד"ר אני בת 22 , מתאמנת ורצה (מרחקים של 9-12 קילומטר כ שלוש פעמים בשבוע + אימוני כח בעיקר לחיזוק שרירי ליבה ורגליים כפעמיים שלוש בשבוע). בשבוע שעבר הופיע אצלי בזמן הריצה בקילומטר השישי כאב בברך ימין בחלק הקדמי\ חיצוני של הברך בצידו הימני. התעלמתי ממנו כי חשבתי שזה יפסיק אבל זה רק החמיר ואחרי שרצתי איתו 3 קילומטר עברתי להליכה והפסקתי. המשיך לכאוב לי בכל תנועה של הרגל גם ביום שאחרי עד כדי צליעה (שבסוף היום כבר עברה) אז הייתי במנוחה מוחלטת ארבעה ימיםעד שלא הרגשתי את הכאב בכלל. וכשניסיתי לחזור לרוץ שוב הופיע הכאב בברך אחרי קילומטר והשבית אותי לגמרי... למחרת ניסיתי שוב- זה שוב קרה. מה יכולה להיות הבעיה ומה עלי לעשות על מנת לפתור את זה? אני מרגישה שאני מאבדת את הכושר שהשגתי במנוחה המאולצת הו וחבל לי.. האם כדאי לרסס איזה קטוספריי או משהו ולנסו להמשיך לרוץ? אודה לעזרתך, שנה טובה:)
כותרת:
הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ
(עד 200kb)
שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
עמוד הבית
|
הדפס
|
שלח לחבר
בניית אתרים
חדרי ישיבות
