חפש רק בנושא זה






קושי לעלות את הדופק
מולי שלום,
אני בת 25 וכרגע אני בהפסקה מריצה כתוצאה משבר מאמץ, ודופק המנוחה שלי נע בין 49 ל 51.היות ואני לא יכולה לרוץ אני עושה לחילופין ספיניניג ואת המכשיר האליפטי בחד הכושר אך אני מרגישה שממש קשה לי לעלות את הדופק כמו בריצה,ואני מפדלת על עומס גבוה ובמהירות מירבית .
רציתי לשאול אותך אם יש שיטות אימון אחרות שאתה מכיר שיכולות לסייע לי לעלות לי את הדופק ליותר גבוה.
שנית, רציתי לדעת באיזה תדירות אתה ממליץ לחזור לריצה לאחר שבר מאמץ ליד עצם הפיבולה כאשר לפני הפציעה רצתי בין 60-70 ק"מ.
תודה,
וחג שמח
אילנית חזן

כותרת: הוסף סמיילי
תוכן:
צרף קובץ (עד 200kb)

שם המחבר:
דואר אלקטרוני:
קוד אימות:
Captchaהקשב והקלד את הקוד שתשמע

Back