חפש רק בנושא זה






שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית

שליטה במתרחש והגבה לכל מה שקורה במהלך המשחק מציבות בפני שופט הכדורגל הבכיר דרישות קוגניטיביות וגופניות גבוהות ביותר. מאמר שלישי בסדרה על הפיזיולוגיה של הכדורגל
  06/06/06
מאמרים נוספים בתחום
כוח שריר – לא רק המסה קובעת
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום


בשני הפרקים הקודמים דנו בהיבטים הפיזיולוגיים הקשורים לתפקודו של שחקן הכדורגל במגרש. הפרק השלישי בסדרה יעסוק בהיבטים הפיזיולוגיים של שופט המשחק.


בימים אלה אנו נמצאים בעיצומו של טירוף
עולמי. מאות מיליוני אנשים ברחבי העולם צופים מדי יום בביצועיהם המופלאים של גיבוריהם הלאומיים, או פשוט נהנים מתצוגת כדורגל צרופה של טובי השחקנים בעולם. בזמן שהצופים עוקבים אחר מהלכו של הכדור ואחר המבצעים בשדה המשחק, מתוך סימפתיה או העדפה אישית של צד זה או אחר – יש מי שעושה זאת מקרוב, תוך אחריות כבדה ביותר. מדובר, כמובן, בשופט המשחק.

 


שופטי הכדורגל


משחק הכדורגל מתנהל על ידי שופט, שבסמכותו לאכוף את כל החוקים הכלולים בחוקת המשחק. שופט הכדורגל חופשי לנוע בכל חלקי המגרש תוך שהוא מנצל את מגוון צורות התנועה במטרה להימצא קרוב ככל שניתן לאירועים המתרחשים במהלך המשחק. שופט המשחק נעזר בשני עוזרים, שנעים לאורך קווי האורך של המגרש. כל עוזר שופט אחראי למחצית אחת של המגרש. אף על פי שמנקודת מבט פיזיולוגית העומס הגופני שמופעל על השופט עשוי להיות דומה לזה הפועל על שחקן מרכז השדה, קיימים מספר היבטים שמבדילים את יכולת הביצוע של השופט מזו של השחקן. לדוגמה, שופט הכדורגל אינו מעורב במהלכים עם הכדור ואינו יכול להיות מוחלף במהלך המשחק. בנוסף לכך, בהשוואה לשחקני הכדורגל, שעבורם המשחק הוא מקצוע, שופטי הכדורגל הפכו רק לאחרונה, ולא כולם, למקצוענים במשרה מלאה. 


היבט רלוונטי נוסף שקשור לשיפוט הוא פער הגילים שקיים בין שופטי המשחק לבין השחקנים. הגיל הממוצע של השחקנים שמשחקים בליגות הבכירות הוא 26-24, ואילו גילם הממוצע של השופטים בליגות אלה הוא 40-38. הסיבה לפער הגדול בין גיל השחקנים לגילו של השופט היא מרכיב הניסיון, שהוא תנאי מוקדם לשיפוט כאשר מדובר ברמות הגבוהות של המשחק. הפרדוקס הגדול הוא ששופטי העילית מגיעים לשיאם בגיל שבו מרבית שחקני הכדורגל כבר פרשו מן המשחק. "גיל הזהב" עבור שופטי הכדורגל הבכירים הוא בדרך כלל אחרי גיל 40. על פי נתונים מהמונדיאל הקודם, גילם הממוצע של השופטים שניהלו את המשחקים משלב רבע הגמר ואילך היה 41 (סטיית תקן של 4± שנים). 

 


היבטים פיזיולוגיים של השיפוט


פעילות במהלך המשחק


מתצפיות שנערכו אחר שופטי כדורגל נמצא שבמהלך המשחק עובר השופט מרחק ממוצע של 11.5 ק"מ (טווחי המרחק נעים בין 14-9 ק"מ). מתוך המרחק הכולל נמצא כי 17%-16% מבוצעים בריצה מהירה יותר מ-18-15 קמ"ש. עוד נמצא כי השופט עומד 22%-14% מזמן המשחק. המרחק הכולל של המאוצים שמבצע השופט ברמות הגבוהות של המשחק נע בין 12%-0.5% מסך המרחק שאותו הוא עובר במהלך המשחק. 


אנליזה של המרחק שעובר השופט במחצית הראשונה בהשוואה לזה שעבר במחצית השנייה יכולה ללמד על העייפות של השופט או על אסטרטגיית שיפוט, אולם הנתונים המדווחים על כך בספרות אינם אחידים. מנתונים שנאספו באיטליה נמצא שבמחצית השנייה חלה ירידה של 4% במרחק שעובר השופט, ואילו נתונים שנלקחו מהליגה הדנית הבכירה מראים שאין הבדל משמעותי בין שתי המחציות. חשוב להדגיש שסך המרחק שמכסה השופט הוא אינדיקציה גסה למדי לתיאור פעילותו של השופט במהלך המשחק. 


הדרך הנכונה יותר להעריך את פעילותו של השופט היא באמצעות ניתוח אחוז התנועה המהירה מסך המרחק שעובר השופט. ניתוח כזה יכול לספק מידע רלוונטי יותר בניסיון להעריך את השפעת תהליכי העייפות על תפקוד השופט במהלך המשחק. ניתוח איכות התנועה, ולא רק הסך הכולל שלה, יכול להצביע על "התנהגות חסכונית" מצדו של השופט במהלך המשחק. במחקר שבוצע באיטליה נמצא שלמרות הירידה בסך הכולל של המרחק שעבר השופט במחצית השנייה בהשוואה לראשונה, לא נמצאה ירידה בכמות התנועה המהירה במהלך המחצית השנייה. דפוס "ההתנהגות החסכונית" אושש במחקרי אורך שבוצעו על אוכלוסייה דומה של שופטים בליגת-על. לעומת האיטלקים, במחקר שנערך בדנמרק נמצא שסך התנועה המהירה במחצית השנייה היה נמוך יותר בהשוואה למחצית הראשונה, אולם סך התנועה בכל מחצית היה דומה. על סמך הנתונים הסותרים נראה ששופטים במקומות שונים מאמצים לעצמם אסטרטגיות שיפוט שונות ומווסתים את התנועה במגרש באופן שונה. 


שופטי הכדורגל חייבים להיות בעלי כושר גופני מעולה. במיוחד אמורים הדברים לגבי התפקוד של השופטים בסופי המחציות, שם הם אמורים לקבל החלטות מכריעות תחת עייפות מנטאלית ועייפות גופנית גבוהה. 


בדומה לשחקני השדה, שופט המשחק משנה את דפוס ההתנהגות התנועתית שלו בממוצע בכל ארבע שניות. במהלך משחק שלם יבצע השופט כ-1,270 שינויי תנועה! במטרה לשלוט בהתרחשויות במהלך המשחק לוקח השופט 137 החלטות בממוצע (162-104). שליטה במתרחש והגבה לכל מה שקורה במהלך המשחק מציבות בפני שופט הכדורגל הבכיר דרישות קוגניטיביות וגופניות גבוהות ביותר. 

 


דופק וצריכת חמצן


מדידת הדופק של שופט המשחק בהשוואה למדידות הדופק של השחקנים נוחה וקלה יותר מאחר שהשופטים לא מעורבים במגע גופני. הדיווחים בספרות המדעית מראים שהדופק הממוצע של השופט במהלך המשחק נע בין 95%-80% מהדופק המרבי החזוי או המדוד.  טווחי הדופק נשארים דומים במחצית הראשונה ובמחצית השנייה. 


מדידות מטבוליות ישירות (שימוש במערכת מטבולית) שבוצעו על שופטים במהלך משחקי ידידות הראו שבמהלך המשחק השופט נמצא בממוצע ב-68% מצריכת החמצן המרבית שלו. במהלך משחקים רשמיים העלות המטבולית של השופט גבוהה יותר ומגיעה ל-81% מצריכת החמצן המרבית. חשוב מאוד לציין שהערכים המיוחסים למשחקים רשמיים נגזרו מתוך היחס "דופק-צריכת חמצן מרבית" ולא נמדדו באופן ישיר באמצעות מערכת מטבולית.

 


ריכוז חומצת-חלב


ריכוז חומצת חלב שנמדד בסיומה של כל מחצית במהלך משחקי ידידות היה סביב 5 מילימול/ליטר. הערכים שהתקבלו בסיום כל מחצית במהלך משחקים תחרותיים היו גבוהים יותר ונעו סביב ערך של 7 מילימול/ליטר. 

ריכוזי חומצת החלב משקפים בעצם את התרומה הגדולה של הפעילות האנאירובית במהלך המשחק. מדידה שנעשית רק בסיומה של כל מחצית אינה משקפת למעשה את מה שהתרחש במהלך המחצית כולה. חשוב לזכור שריכוזי חומצת החלב בדם ברגע נתון משקפים את הפעילות האנאירובית שהתרחשה זמן קצר קודם לכן. על מנת להעריך באופן מדויק יותר את התרומה של המערכת האנאירובית חשוב מאוד לדגום את השופט בנקודות זמן שונות במהלך המשחק.

נתונים שנאספו בליגה הדנית מראים שריכוזי חומצת החלב של השופט נעים בין 9.8-2

מילימול/ליטר במחצית הראשונה לבין 14-2.9 מילימול/ליטר במחצית השנייה. 

 


כושר גופני ורמת הביצוע במגרש


למרות הדרישות הגבוהות שבהן צריכים לעמוד שופטי המשחק נראה שהם אינם ניחנים בהספק אירובי מרבי (צח"מ –
VO2max) גבוה במיוחד. מנתונים שמופיעים בספרות נמצא שצריכת החמצן המרבית הממוצעת של שופטי כדורגל בכירים נעה בין 40 ל-56 מיליליטר/ק"ג/דקה (בממוצע 51-46  מיליליטר/ק"ג/דקה). 

ספי חומצת החלב של שופטי כדורגל מקצועיים מתאימים למהירויות ריצה של 10 ו-13 קמ"ש בריכוזי חומצת חלב של 2 ו-4 מילימול/ליטר, בהתאמה. ממצאים דומים נמצאו אצל

Bangsbo וחבריו במחקר שנערך על שופטי כדורגל בליגה הדנית הבכירה. בדומה לשחקני הכדורגל, גם אצל השופטים נמצא קשר ישיר בין הצח"מ לבין יכולת התפקוד במגרש. נמצא ששופטים בעלי צח"מ גבוה יותר מסוגלים לנוע מרחק רב יותר ובעצימות גבוהה יותר בהשוואה לעמיתיהם בעלי הצח"מ הנמוך. 


מבחני השדה הפופולריים ביותר להערכת כושרם ולהערכת יכולת התנועה העצימה (מהירות ריצה של מעל ל-15 קמ"ש ומעל ל-18 קמ"ש) של השופטים הם מבחן ריצה של 12 דקות ומבחן יו-יו מקוטע. במבחן הריצה למשך 12 דקות נדרשים השופטים לרוץ את המרחק הארוך ביותר בפרק הזמן הנתון. מבחן זה מנבא את התנועה במגרש במהירות של יותר מ-18 קמ"ש. במבחן היו-יו נדרשים השופטים לרוץ מרחק נתון הלוך ושוב על פי קצב מוכתב.  בסיומו של המבחן מחשבים את המרחק המצטבר שעבר השופט. מבחן זה נמצא כמנבא את יכולת הריצה במגרש במהירויות גבוהות מ-15 קמ"ש. מבחנים אלה הפכו לפופולריים בשל העלות הנמוכה שלהם ובשל העובדה שניתן לבחון בו בזמן קבוצות משתתפים גדולות.     

למאמר הראשון בסדרה
למאמר השני בסדרה
 


מולי אפשטיין - פיזיולוג, ראש מדור "שירותים מדעיים לספורטאי הישג" במרכז הרפואי ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן