חפש רק בנושא זה






GYMSTICK: רצועה ומקל אשר עושים את ההבדל

חדש בישראל ובלעדי במועדון הספורט בוינגייט: פשוט וקל להתאמן ולהוריד במשקל, בעזרת מכשיר מהפכני המאפשר להתאמן בסגנון אחר, לחזק ולעצב את הגוף וכמובן להוריד במשקל
  16/09/07

מספר וילם לאוקס, רכז קורס כושר גופני למשחקי כדור ולריצות ארוכות בביה"ס למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט: "אמי בת ה-80 עברה שני ניתוחים להחלפת מפרק הירך. מכשיר ה- GYMSTICK OUTDOOR  עזר לה מאד לשיקום". כידוע, לאחר ניתוח מומלץ לחזור לפעילות ולצעוד. השימוש במכשיר בזמן הצעידה מסייע רבות לשיקום.

 

מכשיר הכושר המהפכני נחלק לשני סוגים:

1. GYMSTICK INDOOR: מקל מיוחד ורצועות בטכניקה פשוטה.

2. GYMSTICK OUTDOOR – GYMSTICK NORDIC WALKING POLES: מקל ההליכה אשר מפעיל את כל שרירי הגוף.

 

GYMSTIC INDOOR המהפכני מאפשר להגדיל ולהקטין התנגדות בזמן הפעילות בפשטות מרבית, באמצעות מקל מיוחד ורצועות. בטכניקה פשוטה זו ניתן לבצע יותר מ-200 תרגילים שונים:

  • תרגילי חוזק טונוס שריר אשר יעזרו לכם לחזק ולעצב את הגוף.
  • תרגילים לשיפור היציבות והגמישות.
  • תרגילים לפיתוח סבולת לב-ריאה לשיפור הכושר האירובי.
  • תרגילי קואורדינציה.

באימון אינטנסיבי תוכלו לשרוף כ-700 קלוריות!

המכשיר מגיע בתיק מהודר ונוח לנשיאה בצבעים שונים על-פי חוזק הרצועה. ניתן  לאמן ולהתאמן בעזרת המכשיר בכל מקום ובכל עת, ולהגיע תוך זמן קצר לתוצאות מדהימות שאליהן הגיעו מיליוני אנשים בעולם. המכשיר מתאים לכל הגילאים, לכל רמות הכושר ולכל סוגי האוכלוסייה.

 

תרגילים נבחרים שניתן לבצע בעזרת המכשיר:

תרגילים לעבודה על פלג גוף עליון:

יד קדמית: עומדים על הגומיות באחיזה תחתית של המוט, מכופפים את האמות ופושטים אותן תוך כדי כיפוף ברכיים ויישורן. התרגיל אף מפעיל את פלג הגוף התחתון.

יד אחורית: עומדים על הגומיות בעמידת פיסוק, הידיים אוחזות במוט. מכופפים את האמות לאחור ומיישרים אותן.

תרגילים לעבודה על פלג גוף תחתון:

ירכיים: בשכיבה על הצד, הגומיות על כפות הרגליים והמוט מוחזק בצורה מאונכת. מרימים ירך כשהיא כפופה ומורידים אותה. מבצעים מס' חזרות ברגל אחת ומס' חזרות ברגל השנייה.

ישבן: בעמידת ברכיים, הגומיות מושחלות על כף הרגל. פושטים רגל אחת לאחור ומורידים אותה כלפי מטה. מבצעים מס' חזרות ברגל אחת ומס' חזרות ברגל השנייה.

תרגילים לחיזוק הבטן:

בשכיבה על הגב, הרגליים כפופות כשהן מושחלות בגומיות. הידיים אוחזות במוט. עולים לישיבה ויורדים.

 

GYMSTICK OUTDOOR – GYMSTICK NORDIC WALKING POLES:

מקל ההליכה אשר מפעיל את כל שרירי הגוף

 יותר מ-6 מיליון אנשים ברחבי העולם הולכים מדי יום עם מקל הפלא שמעלה את הדופק בעת ההליכה ב-13% ושורף כ-400 קלוריות בשעה (לעומת הליכה רגילה). מקל הספורט GYMSTICK  NORDIC WALKING POLES מאפשר בו זמנית הליכה והפעלה של פלג הגוף העליון והתחתון, וכן פעילות אירובית תוך כדי עבודה על חוזק, שרירים, גמישות, קואורדינציה ואיזון. המכשיר נוח, ידידותי וקל לשימוש ומגיע בתיק מהודר עם תוכנת   DVD להדרכה לקראת ההליכה.

 

תרגילים נבחרים שניתן לבצע בעזרת המכשיר:

 צעדה בחיק הטבע בתוספת המקלות: ניתן לצעוד איתם בכל מקום: בים, בפארק ובכל מקום  אחר בטבע.

מתיחות לפלג גוף עליון: עומדים בעמידה ישרה בברכיים מעט כפופות. מרימים את הידיים  כשהן ישרות לצד האוזניים ואוחזים את המקל בשתי קצותיו. מושכים את הידיים לאחור במשיכות קלות.

 

הערות לעבודה נכונה עם שני סוגי המכשירים:        

 

  • יש לעבוד בהדרגתיות.
  • מומלץ לבצע בין 20-10 חזרות לכל תרגיל, מסט אחד ועד שלושה סטים.
  • מומלץ לבחור כ-2 תרגילים מכל נושא בזמן האימון, למשל: 2 תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון, 2 תרגילים לחיזוק פלג  גוף תחתון, 2 תרגילי בטן ו-2 תרגילי מתיחות.
  • ניתן להגדיל את כמות החזרות של הסטים ושל מס' התרגילים בהתאם לרמת הכושר. הישמעו לגופכם ואל תגיעו למצב של עומס יתר!
  • יש להקפיד לבצע מתיחות והרפיה בסוף כל אימון.
  • מומלץ לבצע צעידה בעזרת המקלות 4-3 פעמים בשבוע, בין 45 דקות ל-60 דקות בהתאם לרמת הכושר שלכם. הצעידה בתוספת המקלות מעלה דופק, מסייעת לשריפת שומנים, לחיזוק שריר הלב וכמובן לשמירה על הכושר הגופני ולהעלתו.
  • למתמידים - תוצאות מובטחות!

מידע נוסף אודות המכשיר וההשתלמות ניתן לקבל באתר www.gymstick.co.il

 

לפניות דרך המייל: Adrian@gymstick.co.il

 מאת: ענת מאיר, יוזמת ומנחת התוכנית "כושר טוב ישראל" בערוץ הראשון 

 



תגובות הוסף תגובה
1.איך בדיוק המקל מסייע להורדה במשקל?Noa19/09/07
2.הורדה במשקל בעזרת המקלותענת מאיר20/09/07
3.כמה עולה ומאיפה קונים?מיטל26/09/07
4.מהיכן ניתן לקנות את המכשיר ומה עלותו?אלמוג26/09/07
5.פרטי יצירת קשרליאת26/09/07
6.לא חדש !!הלן בראון10/12/07
7.רע לאירובי.ורדה זיביוני12/12/07
8.חבל שהמכשיר יקרמילי20/01/08
מפעלי הקיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת