פילאטיס לכל גוף

הספר שלפניכם נכתב בידי דניס אוסטין, מדריכת פילאטיס מנוסה, שמדגימה ומדגמנת את התרגילים בעזרת 450 צילומים ואיורים מאירי עיניים ומתארת אותם בשפה פשוטה, כדי שתבצעו אותם כהלכה החל מהתרגיל הראשון. הספר כולל תכניות אימון מותאמות למתחילים ולמתקדמים ואפילו תכנית יומית קצרה למי שאינם יכולים להקדיש לתרגול יותר מ־10 דקות ביום. את התכניות שבספר ניתן לעשות ביחידות בבית או בקבוצה ואפשר לשלב בהם משקולות־יד, גומיית כושר או כדור ענק.

ספר זה מספק תכנית מקיפה למהפך גופני: בנוסף לתרגילי הפילאטיס משולבים בו גם אימונים אירוביים ותכניות לחשיבה חיובית ולתזונה נכונה. השילוב של תרגילי הנשימה יוסיף לכם שלווה ורוגע והטיפים השזורים לאורך הספר יסייעו להבנת החשיבות של כל תרגיל.

תוצאות התרגול לא יאחרו לבוא וייראו לעיני כל בצורה של:

שרירים ארוכים וחטובים יותר
בטן, אגן, ירכיים, זרועות ועכוז מחוטבים וחזקים
עמוד שדרה קפיצי ובריא יותר
יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה משופרים

אחרי כל אימון תרגישו מלאי אנרגיה וצעירים יותר. הנוקשות שחשתם בעבר תיעלם, הכאבים יישכחו וטווח התנועה של אברי גופכם יגדל. תוך חודש תראו שינוי משמעותי במראה גופכם ובדרך שבה הוא נע ומתפקד.