חפש רק בנושא זה






למצות את הכושר ביום נתון

ספורט הישגי זו היכולת למצות את הכישוריים הגופניים ואת היכולות הנפשיות ברגע נתון. על מנת להגיע לרמת מוכנות גבוהה שכזו צריך לעתים 'לגרד' את הקצה ולהסתכן בפציעות. הפן הפיסיולוגי – ריאיון עם מולי אפשטיין
 
מולי אפשטיין, פיסיולוג של המאמץ
מולי אפשטיין, פיסיולוג של המאמץ
מאמרים נוספים בתחום
גנטיקה וספורט -האם יימצא פרופיל גנטי ייחודי אצל ספורטאי על?
מי מזיע יותר, גברים או נשים?
הצילו שפשפת!
בגדי לחץ מפיגי חום – יעיל או מסוכן?
מאמרים נוספים בתחום
שומן עולה, טסטוסטרון יורד, אולם יש תרופה!
שעתם הפרועה של הווירוסים – מה עושים כדי להימנע?
סוס צ'רלי - עווית שריר במאמץ
על חריקות, קליקים וקנאקים בברכיים
"בוטוקס" לטיפול בכאבי פיקה-ירך
חיישן זיעה לביש – חלופה למדדי דם
אלופים בגיל 80 – תעלומה
מחלות הסתיו – הנחיות מעשיות לספורטאים
המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?
השפעת אמבט מי קרח על מסת השריר
אנקת גבהים – נעלי עקב מחלישות את מפרק הקרסול
שתייה ומאמץ גופני – לשתות רק כשצמאים
שכיחות גבוהה של בעיות לב בקרב ספורטאים אולימפיים
מאמצים גופניים חריגים עלולים לגרום להרעלת דם
מניעת פציעות בספורטאים צעירים
אצבע קלה על המלחייה: עודף מלח אינו משפר ביצועי סבולת
על פעילות גופנית מוגזמת
מתי לחזור להתאמן לאחר זעזוע מוח?
חידושים והמצאות ברפואת הספורט
תגובת לחץ הדם לתנאי גובה
לישון בפחזנית? על חשיבות השינה המתוקה
האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב?
חיזוי דופק מרבי בגברים ובנשים – הנוסחה החדשה
המוח יודע מתי להפסיק לשתות
התאוששות ממאמץ: חלק בלתי נפרד מאימון ספורטאי הישג
משחקי וידאו בשירות חולי סוכרת
שימוש מוגזם במשככי כאבים בקרב ספורטאי נוער
פציעות גב בקרב ספורטאים צעירים
אקמול וביצועי סבולת באקלים חם
הדוור הקובני – משל לחשיבות רפואת הספורט
אמבט קרח out מיץ אבטיח in?
התאוששות ממאמצים גופניים בקרב נשים
לנגוח במוח
עכבר מרתון ועכבר כורסה
מכת חום – נורות אזהרה לרצים
"דורבן", סטרואידים, בוטוקס ומה שביניהם
חלית? מה עדיף, להתאמן או לנוח?
צריך לישון על זה! מחסור בשעות שינה ופציעות ספורט במתבגרים
הורמון המשמש לסימום בספורט, עשוי לשפר תפקודים מוחיים
"תכשיט" מציל חיים
נגיחות ונזק מוחי
הערובה לשמירת מסת השריר בגיל מבוגר
אצבע על הדופק
נפלאות היין
הפסיק לעשן וירד 10 ק"ג ב-4 חודשים עם "מבדק הזהב+" של מכון וינגייט
נמצא הבסיס הגנטי לסבולת השריר
לחולי סוכרת מסוג 1 יש יתרון בשריפת שומנים
ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול
איך אני יודע אם המשקל שלי תקין?
הכנה נכונה של מערכת השלד והשריר לריצת מרתון
המפתח לניצחון – טסטוסטרון
איבוד 3% ממשקל הגוף בריצת מרתון מגדיל את סיכויי הזכייה
תרגול גופני כאמצעי לשיקום מפציעה בגיד אכילס
איך מושפע גופנו ממאמצי סבולת קיצוניים?
רצי מרתון שאינם מאומנים, עלולים לגרום נזק ללבם
אמבט קרח יכול להפחית מתועלות האימון
מודל מתמטי יעזור לרצי מרתון לכלכל צעדיהם
נחיתה רכה
אלכוהול ופעילות גופנית
האם חשיפה ממושכת לגובה פוגמת בביצועים הספורטיביים?
חדשות בתחום השיקום: Wii משפר שיווי משקל בחולי טרשת
סוד מעיין הנעורים – האם סטרואידים יגנו מפני מחלות לב?
הסוד לפיתוח מסת שריר בגיל מבוגר
טיפול 10,000
פחד גדול וחזק מהים
סטרואידים אנבוליים מחלישים את שריר הלב
סיכון או סיכוי?
זהירות! "זוללי אנרגיה"
רצי מרתון נמצאים בסיכון גבוה לחלות בסרטן עור
אולימפיאדת החורף: הגובה משפיע לא רק על מקצועות הסבולת
האתגר הפיזיולוגי של משתתפי אולימפיאדת החורף
נבחרת אנגליה מציגה: ויאגרה לשיפור הביצועים על המגרש
לקצר את זמן ההחלמה מפציעה
שימוש בסטרואידים אנאבוליים גורם להרס הכליות
למה הספורטאי תמיד אשם? על חובת ההוכחה במצבים תחרותיים
צום – היבטים תזונתיים ופיזיולוגיים
ה"אני במראה" – דימוי גוף ומוטיבציה לפעילות גופנית
אלופה או אלוף? הגדרת מין בספורטאים
פרופוליס עשוי להגן על ספורטאים מפני מכת חום
אפולו בכיסא גלגלים: דימוי גוף בספורטאים נכים
שנת לילה ארוכה יותר תורמת לשיפור הביצועים הספורטיביים
מה באמת חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים, מלחים ומאמץ גופני?
מסע השיקום של שחר פאר במכון וינגייט
פסיכולוג ספורט להורי הספורטאי – איך ומתי צריך?
לאמן את המאמן – פסיכולוג ספורט
המחזור הנשי והשפעתו על מפרק הברך
פסיכולוג ספורט, מה פתאום? אני בסדר!
הסיכון למוות פתאומי בקרב טריאתלטים לעומת רצי מרתון
בונים עצמות חזקות: אימוני ריצה יעילים יותר מאימוני התנגדות
שילוב מוסיקה באימונים מעלה את הסבולת ב־15%-20%
השפעת אורח החיים על בריאות העצם
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס
פעילות גופנית מפחיתה את הצורך לעשן
סוכרת – מניעה בשיטת "הזבנג"
גישת חמשת הצעדים לוויסות גורמי הלחץ
צום קל ובריא
אמון הדדי
תזונה אולימפית
הניצחון מתחיל בראש
בשביל חומצת החלב
איפה כואב לכם? אלון קלרון משיב לשאלות בנושא: פציעות ספורט
תרגול באמצעות מכשירי רטט גבוה לחולי אוסטיאופורוזיס – רצוי?
פציעות ספורט
‏בקיץ רואים את...
אגרוף למוח
מה אתם עושים כדי להגן על הגב שלכם?
מכשיר GPS למדידת יכולת ההליכה המרבית של חולים במחלת עורקים היקפית
למתן את הכאב הכרוני בפעילות גופנית
פריקות כתף והטיפול בהן
אתם שואלים והמומחים של וינגייט עונים
עושים בית ספר לגוף
בדיקת מאמץ
תרופות, מזון ותוספי תזונה: ביחד או לחוד?
Shin splints - לחטוף שוק ולנוח
ספורטאיות - לא תמיד עשויות מברזל
סיבובים מסוכנים: על חובת הזהירות באימונים אירוביים
כמה צריכים לאכול ילדים ספורטאים?
עצם בריאה בגוף בריא
מפתח הדם
להרגיל את הגוף לחום
יעפת - המחלה של דור הסילון
עווית שריר: מה הוא קופץ?
זה אצלנו בדם
לכל הורמון יש כתובת
שתהיה לכם טיסה בריאה
פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם: שאלות ותשובות
אימון גופני ומחלות עונתיות: שאלות ותשובות
אסתמה ופעילות גופנית: אוויר לנשימה
להמתיק את המחלה המתוקה
הורמונים - סוכנים בשירות המכונה האנושית
סכנה במדרונות המושלגים
מהר יותר, גבוה יותר. גנטי יותר?
אימון יתר, עודף משקל והכוונה לאורח חיים בריא
למה לי לקחת ללב
תנו לגדול בשקט
רפואת העתיד: עם הפנים לאינטגרציה
מוות פתאומי בספורט: תופעה נדירה אבל ידועה
דיכאון משבת לשבת
בעיה כבדת משקל
קו-אנזים Q10: אתם יודעים על מה אתם משלמים?
בסיס קטן אבל חשוב
קפאין ופעילות גופנית: שורף השומן התגלה גם כמפחית כאב
החמרמורת השרירית: מהיכן מגיע הכאב, מה עושים נגדו
רפואת הספורט בעולם: חידושים ועדכונים מהכנס השנתי
תוספי התזונה בשירות המלחמה בהשמנת היתר
פעילות גופנית ובריאות: איך זה עובד באמת
על פציעות ספורט של ספורטאים בעלי נכות פיזית
מוות פתאומי: האפקט הקטלני של מכה בחזה
יתר הומוציסטאין: סכנה בריאותית שניתן לשלוט בה
מחלה ניוונית נדירה אצל כדורגלנים באיטליה
אוויר לח ושחייה – תרופה חדשה לחולי אסטמה
רפואת הספורט מתקדמת - אתונה קצת פחות
חומצות אמיניות: הנשק למלחמה בדלדול שריר
על המחקר הגנטי - ושיאי הספורט בעתיד
נכנס יין: על אלכוהול וביצועים גופניים
חשיבות השינה לקיום אורח חיים בריא
סיכום כנס האקדמיה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM) –סנט לואיס 2002
"לא הוכחה פגיעה במסת העצם של רקדניות צעירות"
מאמרים נוספים בתחום

מומחיותו בתחום סימום בספורט של מולי אפשטיין, פיסיולוג של המאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט,  סייעה לשייט, אודי גל, להיחלץ מפרשיית החומר האסור שנמצא בגופו אחרי שהשתמש בתרופה למניעת התקרחות. "יש מצבים בהם ציפורני החוק ננעצות גם בחפים מפשע ואני שמח שהצלחנו באמצעות הליך מסודר לאפשר את השתתפותו במשחקים האולימפיים", מספר מולי לאחר מעשה.

 

ש: מהו תפקידו של הפיסיולוג ובמה הוא יכול לראות/למדוד את הצלחתו?

ת: "פיסיולוג מאמץ עוסק בהיבטים שונים שקשורים לתפקוד הגוף במאמץ. בין היתר מדובר בבדיקת כשירותן של מערכות אספקת האנרגיה בגוף, במדידה של רכיבי כושר אירובי ואנאירובי, במדידה של תגובות הגוף למאמץ, בהנחיות כיצד לתפקד בסביבה 'עוינת' (גובה, עומס חום, קור), בביצוע מבדקים שמסייעים לבקרת אימון טובה יותר, ובייעוץ באשר לשימוש בתוספי תזונה.

הצלחתו של הפיסיולוג אינה יכולה להימדד באופן ישיר בהישג כזה או אחר. בספורט הישגי הספורטאי משול לטייס קרב שנהנה מטיפול ותמיכה של צוותי הקרקע השונים. תפקיד המעטפת הרפואית הוא להבטיח שהספורטאי יהיה כשיר ובריא. אני לא חושב שמישהו מאנשי הצוות שעוטף את הספורטאי יכול לקחת קרדיט ישיר על הצלחה. בסך הכול מדובר בעבודת צוות שמשרתת את הספורטאי. צריך לזכור שכאשר ספורטאי עולה לזירה הוא לבד!".

 

ש: מה מייחד את העבודה עם ספורטאי ההישג, מה מייחד אותם על פני אחרים שעוסקים בספורט באופן חובבני אינטנסיבי או מתון?

ת: "ספורט הישגי זו היכולת למצות את הכישוריים הגופניים ואת היכולות הנפשיות ברגע נתון. על מנת להגיע לרמת מוכנות גבוהה שכזו צריך לעתים 'לגרד' את הקצה ולהסתכן בפציעות. ספורט הישגי משול להליכה על להב של סכין, כאשר מועדים עלולים להיחתך. בעבודה עם ספורטאי הישג קיים מרווח צר מאוד שבו אתה יכול לעשות טעויות. כל טעות שכזו עלולה לפגוע ברמת המוכנות של הספורטאי. מטבע הדברים ספורטאי ההישג מאוד מודעים למצבם הגופני והם מכירים בחשיבות של תהליכי הכנה יסודיים. חשוב לציין שרמתם של הספורטאים בענפים האישיים עולה על זו של הענפים הקבוצתיים. ספורטאי בענפי הכדור יכול לקבל חיפוי מחברי הקבוצה, זהו מצב שונה לחלוטין מזה של הספורטאי האישי שחשוף לבדו בזירה.

ספורטאים חובבים יכולים להיות מאוד רציניים ביחס שלהם לאימון, אבל עדיין הם לא מגיעים לרמת האימון וההשקעה של ספורטאי ההישג. ההבדל הגדול ביותר הוא בכישרון הגופני וביכולת לבצע ברמה גבוהה כל כך".   

 

ש: איך בא לידי ביטוי שיתוף הפעולה בין אנשי המקצוע השונים העובדים עם ספורטאי ההישג?

ת: "מאחר שכל המעטפת הרפואית ניתנת תחת קורת גג אחת, שיתוף הפעולה בין אנשי הצוות נגיש וזמין. אנחנו במרכז לרפואת ספורט בווינגייט רואים בטיפול המולטי־דיסציפלינארי יתרון גדול בכל הנוגע לדרכי הטיפול והמעקב אחר ההכנות של ספורטאי ההישג. אחת לחודש ימים נערכת ישיבת צוות רפואי ובה דנים במצבו של כל אחד מספורטאי הסגל האולימפי. בישיבה כזו כל אחד מאנשי הצוות הרפואי יכול להתעדכן ולדעת מה קורה גם בגזרות השונות של הטיפול".   

 

ש: מה אפיין את ההכנות לאולימפיאדה הנוכחית בהשוואה לקודמות?

ת: "המחזור האולימפי הזה אופיין במתן שירותים רפואיים ומקצועיים טובים יותר. לא רק הספורטאים מעלים את רף היכולת שלהם, גם הסגל הרפואי צריך להתעדכן ולהשתפר. מבחינת הכיסוי הרפואי הספורטאים זכו לשירות VIP בכל מה שקשור לזמינות ולרמת הטיפול. במחזור האולימפי הזה זכו הספורטאים לליווי רפואי צמוד יותר, הן בזמן שהותם בארץ והן במסגרת מחנות האימונים והתחרויות בחו"ל.

חדר ההיפוקסיה ('חדר גובה'), שהותקן לאחרונה במכון וינגייט, שימש במהלך השנה האחרונה חלק מספורטאי הסגל האולימפי. אימונים בתנאי גובה הם מימד חדש שיושם במחזור האולימפי הזה ואין לי ספק שבמחזור האולימפי הבא נראה שימוש רב יותר בשיטת אימון זו".  

 

ש: מהן ציפיותיך ותקוותיך מהמשלחת הישראלית?

ת: "המשלחת הנוכחית היא הגדולה ביותר בתולדות משלחות ישראל למשחקים האולימפיים. 43 ספורטאים הצליחו להשיג את הקריטריון הקשה מאוד שהציבו בפניהם הוועד האולימפי והיחידה לספורט הישגי. אין ספק שמדובר בספורטאים מעולים שחלקם כבר השתתפו במשחקים אולימפיים קודמים. תחזית היחידה לספורט הישגי מדברת על שתי מדליות, אחת בענף השיט ואחת מן הג'ודו. נכון שמדליות הן גולת הכותרת ונכון שמאז 1992 הצלחנו לזכות במדליות בכל אחד מן המשחקים האולימפיים, אבל בכל פעם המשימה נעשית קשה יותר. צריך לזכור שבמשחקים ישתתפו 10,600 ספורטאים ורק 926 יחזרו עם מדליות! פרט למדליות צריך להסתכל על החתך ההישגי של תוצאות הספורטאים. תחזית היחידה לספורט הישגי מדברת על 8 גמרים ואם הם יושגו זה יהיה דבר גדול.

היבט נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא ש־50% מן הספורטאים שבמשלחת הם בגיל 23 ומטה. נתון זה הוא מאוד משמעותי משום שבמחזור האולימפי הבא חלקם יהיו בשלים יותר וברקורד שלהם תירשם כבר השתתפות במשחקים אולימפיים.

אני מקווה שהתחזיות אכן תתגשמנה ואולי אפילו נופתע מהישג יוצא דופן של ספורטאים נוספים, כאלה שאינם בתחזית המדליות. אני מקווה שמצבת האכזבות תצטמצם למינימום ושכל ספורטאי יצליח למצות את כושרו ביום הנתון". 

 

ש: אתה מעורב גם בהיבטים שונים שקשורים למניעת סימום. מה חלקך בנושא?

ת: הייתי מבין מקימי הוועדה למניעת סימום בישראל ושימשתי 12 שנים כמזכיר הוועדה וכאחראי על פעולותיה המקצועיות. נושא הסימום הספורטיבי מאוד מעניין אותי ואני דואג להתעדכן בכל מה שקורה בו. לא אחת פונים אליי בשאלות שקשורות לשימוש בתרופות כאלה ואחרות וכן בנהלים שקשורים לטיפול בבעיות סימום.

אני שמח שהודות לידע שצברתי בתחום הצלחתי לסייע לשייט, אודי גל, להיחלץ מפרשיית החומר האסור שנמצא בגופו אחרי שהשתמש בתרופה למניעת התקרחות. יש מצבים בהם ציפורני החוק ננעצות גם בחפים מפשע ואני שמח שהצלחנו באמצעות הליך מסודר לאפשר את השתתפותו במשחקים האולימפיים.   

 

מולי אפשטיין – פיסיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט".

 

לכניסה לפורום "חיים וספורט", הקליקו כאן

 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן