חפש רק בנושא זה






בית-ספר לחיים

כהורים אנו רוצים להקנות לילדינו כלים שימושיים אשר יסייעו להם להתמודד עם קשיים ולהיות מאושרים! מיכל יערון, ראש תחום פסיכולוגיה בבית־הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט, מחדדת את התפיסה כי עיסוק בספורט משכלל את הכישורים הנדרשים להצלחה ולאושר בחיים
  06/04/10
מאמרים נוספים בתחום
כוח שריר – לא רק המסה קובעת
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

 מיכל יערון

מיכל יערון

כשנער עומד מול הסל ומתלבט אם לזרוק או לא לסל, הוא עומד בצומת של קבלת החלטה בתנאי אי ודאות ויש סיכון מבחינתו לקבלת החלטה לא נכונה. כשנערה מזנקת במשחק כדורעף לכדור כדי להציל נקודה, חברותיה לקבוצה יגיבו אליה בהתאם לרמת ההשקעה וההקרבה שלה ומעמדה החברתי יושפע מכך. שחיינית אולימפית המתכננת את עתידה שנים רבות קדימה, מקבלת החלטה רבת משמעות שתכוון את התנהלותה בשנים הקרובות ברמת האירועים ותשפיע על חיי היומיום שלה. כל אלו ודוגמאות רבות אחרות מחדדים את הרעיון העומד בבסיס התפיסה הפשוטה אך העמוקה שספורט זה החיים!!!

העיסוק בספורט על כל סוגיו יכול להשיג מטרה חינוכית חשובה מאוד – להפוך את בני הנוער לבני אדם ולאזרחים טובים יותר. להלן היתרונות של העיסוק בספורט:

ריכוז והתמדהחשבתם פעם על רמת הריכוז וההתמדה הנדרשת משחקן טניס? על הצורך שלו לקבל המון החלטות ביחידות זמן זעירות ולהתמודד פעם אחר פעם עם העובדה שעשה טעות, להרים את הראש ולהמשיך לחבוט לעבר הנקודה הבאה. איפה החיים מזמנים לנו כזה "בית־ספר" במסגרת עיסוק בדבר אהוב? והאם המורה להיסטוריה תוכל להתלונן על כך שאין לילד יכולת להשקיע ולהתמיד?

היכולת לקבל סמכות – כל חיינו אנו נפגשים עם דמויות סמכות וצריכים להסתדר איתן – בבית־הספר, בצבא, באוניברסיטה, במקום העבודה ואפילו ביומיום בבית עם ההורים. למאמנים בספורט יש תפקיד מרכזי בפיתוח היכולת להתמקם מול דמות סמכות תוך שאתה מפיק מעצמך את המקסימום שלך. פעמים רבות שמעתי מההורים כי הילד שלהם מקשיב למאמן יותר מאשר להם. אין ספק שיש כאן מערכת יחסים מורכבת שדורשת משני הצדדים השקעה עמוקה ומשמעותית בקשר. זוהי הזדמנות ללמידה אמיתית של מחויבות, של תלות ושל אמון באיש סמכות וכמובן, אם הדבר נעשה נכון, יש כאן למידה של כלי חינוכי ממדרגה ראשונה.

דחיית סיפוק – כל בעל חיים נדרש ליכולת תכנון ולדחיית סיפוקים. אם הברדלס לא יחכה לרגע הנכון לזנק על האיילה עליה "בנה" לארוחת הערב ויעשה זאת מתוך הדחף המיידי, הוא ייאלץ לחזור לביתו רעב. אצלנו, בני אדם, חוויית הכישלון תהיה מלווה גם במעמסה רגשית, בעיקר כי לא מדובר על צורך ראשוני, כמו אוכל אלא על צרכים גבוהים יותר, כמו הצלחה ומימוש. ככל שבעל חיים נמצא גבוה יותר בהיררכיה האינטליגנטית של האבולוציה, כך המרכיבים הרגשיים שלו יותר מפותחים. החיים הספורטיביים בשל היותם כל כך אינטנסיביים וכל כך מדידים מציבים לספורטאי משוכה גבוהה – כמות ההשקעה שצריך להשקיע ספורטאי בקריירה שלו עד שהוא יכול להתחיל לקטוף את הפירות היא אדירה ומסתתר בתוך התהליך גם תכנון לטווח ארוך וניתן מקום של כבוד גם להתמודדות עם משברים. פיתוח הכישורים הרגשיים הללו חיוני בכל תחום הישגי אחר בחיים.

פיתוח אינטליגנציות שונות – להבדיל מהגישה שרואה באינטליגנציה אוסף של יכולות מתמטיות לוגיות ומילוליות, פרסם ב־1983 הפסיכולוג האמריקני, הווארד גרדנר, את מחקרו בדבר האינטליגנציות המרובות. לטענתו, האינטליגנציה האנושית מכילה כשרים שונים המסוגלים לפתור בעיות שהאדם נתקל בהן במהלך חייו. הבעיות יכולות להיות משוואה מתמטית, ניתוח פואמה, הצטיינות במשחק כדורסל, בחירה של צוות עובדים או נגינה בפסנתר. החידוש של גרדנר הוא כי קיימות עוד 6 אינטליגנציות: מרחבית, מוזיקלית, גופנית, בינאישית, תוך-אישית וסביבתית.
בעיסוק בספורט אנו רואים שימוש במספר יכולות מנטאליות. לדוגמה, במשחק כדורסל יש צורך לדעת למסור את הכדור לשחקן הנכון ולהיות במקום הנכון כדי לזרוק לסל (אינטליגנציה מרחבית), לא יהיה מי שיתנגד לאמירה שלשחקן הכדורגל, ליונל מסי (מספר 10 הידוע), יש אינטליגנציה גופנית יוצאת דופן ושליטתו בכדור היא ההוכחה לכך. ג'ודוקאים צריכים להיות בעלי מודעות עצמית ויכולת לרפלקציה עצמית ולהסקת מסקנות לגבי ההתנהגויות הרצויות במצבים שונים במהלך קרב (אינטליגנציה תוך-אישית).


הגינות וכיבוד הזולת – הצורך לנהוג בכבוד בעולם הספורט הוא דבר הכרחי לקיום המסגרת הספורטיבית. ספורטאים צריכים לכבד את שותפיהם, את הצוות המקצועי, את המתחרים ואת הקהל. יש לציין כי התנהגות תוקפנית בספורט היא לגאלית במקרים רבים, כמו עבירות בכדורסל ואפילו משמשת כמרכיב מרכזי בספורט (לדוגמה, ג'ודו ואגרוף), אולם גם אז היא צריכה להיעשות במסגרת החוק וכללי המשחק.


שוויון הזדמנויות – ספורט ודמוקרטיה נשענים על חופש, על שוויון, על אחריות אישית ועל כבוד לזולת. בכל אחד מהעיסוקים הספורטיביים אין חשיבות למוצא האתני, למגדר או למעמד הסוציו־אקונומי – כולם יכולים להשתתף, ליהנות ואפילו לנצח. הכדור או המגרש לא שופטים על פי מגדר וכולם שווים בו. יתרה מכך, אנו רואים כי מפגשים בינלאומיים שונים יכולים להתבצע בצורה הוגנת ושוויונית גם כשהרקע המדיני הוא קשה. במשחקי המונדיאל ב־1998 נפגשו נבחרות ארצות הברית ואיראן (איראן ניצחה 2-1), המשחק התנהל בצורה מופתית ונרשם בו מספר עבירות מועט ביותר. השחקנים שיחקו בצורה הוגנת ונמנעו מעימותים על אף המתח המדיני ששרר בין שתי המדינות בזירה הבינלאומית. כמו כן, אנו רואים כי בליגת הכדורסל האמריקנית המקצוענית (NBA) רוב השחקנים הם בעלי צבע עור שחור. דוגמה נוספת לכך היא הטניסאית האמריקנית, אחת הגדולות בהיסטוריה, מרטינה נברטילובה, שהיא לסבית מוצהרת. בכל המקרים הללו מדובר בספורטאים השייכים לקבוצות חברתיות מקופחות במדינות שלהם שיוקרתם החברתית ועושרם הרב הגיעו אליהם בזכות האפשרות שלהם להצטיין בספורט.

הזדהות ועיבוד רגשי – חשבתם פעם על התנהגותו של קהל במשחק הכדורגל? על כמות הצופים היושבים לראות משחקי ספורט בטלוויזיה? מחירה של דקת פרסומת בגמר הפוטבול האמריקאי היא מהגבוהות שיש... תחרויות הספורט מעוררות הזדהות עם המתחרים בקרב המשתתפים וגם בקרב הצופים, ובכל הרמות – נבחרות של מדינות, ערים או בתי־ספר, וגם בענפים אישיים. החוויה של מתח, התרגשות ושמחת המנצחים או לחילופין תוגת המפסידים, מהווה כלי רגשי ממעלה ראשונה בעיבוד העולם הפנימי. יכולת ההזדהות עם הכוכבים הפרטיים שלנו והיכולת להתקרב לרגשותינו הפנימיים בזמן שאנו צופים בגיבור שלנו מצליח או לא, הם כלי פסיכולוגי חשוב כי  לא כל דבר בחיים צריך לעשות כדי לחוות אותו – לעתים צפייה בדמות האהודה מספיקה בהחלט. בשנת 1996 שכחו אלפי תושבי בית־שאן מכל טרדות היומיום שלהם כאשר קבוצת הכדורגל העירונית עשתה את המסע המופלא שלה להישארות בליגה הלאומית (על כך בסרטם של דורון צברי ורינו צרור "בית שאן: סרט מלחמה"); דבר דומה קורה גם בכל בית־ספר שיש לו נבחרת המתמודדת בתחרות וזוכה להצלחה.

משמעת ומשמעת עצמית – העיסוק בספורט מקצועני מחייב אימון של כמה שעות מדי יום ואורח חיים ספורטיבי של תזונה מאוזנת ובריאה ושינה סדירה. אך גם עיסוק בספורט בצורה חובבנית מחייב משמעת עצמית ברמה מסוימת, כגון המחויבות לצאת לריצה באופן קבוע כדי לשמור על כושר ולהימנע מפציעה, להגיע למשחק טניס שקבעת עם חבר או שיעור אירובי בשעות קבועות מראש או אפילו לבוא למגרש הכדורגל השכונתי פעם בשבוע למשחק עם החבר'ה. מעבר לכך, כאמור, כל עיסוק בספורט טומן בחובו משמעת פנימית של שמירה על כללי המשחק.

 
שיפור החשיבה וקבלת ההחלטות –  ב־1999מפרסם פרופסור (כיום) רוני לידור ספר העוסק ב "חשיבה וקבלת החלטות בספורט". הוא מתאר בו את תהליכי החשיבה שבהם מתמחים הספורטאים המקצוענים, וביניהם: עיבוד המידע בסביבות קבועות ומשתנות, מיקוד הקשב ופיצולו, זיכרון, תגובת הספורטאי למתרחש ושימוש במשובים. החשיבה המהירה בספורט חשובה לא פחות מפעולה גופנית מהירה המבוצעת בידי ספורטאי, זה נכון אצל הספורטאי המקצוען וגם אצל הספורטאי החובב, שיכול לשפר יכולות אלו במשחק עם חבריו. כדי לפתור את הבעיות שמזמֵן העולם המודרני נדרשות מיומנויות של חשיבה וקבלת החלטות בסביבות קבועות ומשתנות – הספורט יכול לשפר יכולות אלו.

פורקן תוקפנות בצורה מבוקרת – הספורט מאפשר למי שעוסק בו, לשחרר אנרגיה גופנית ונפשית ולפרוק מתח ותוקפנות בצורה מעודנת ובאופן לגיטימי. הביטוי של רגשות איבה וכעס מתאפשר במסגרת חוקים מרסנים ומתוך ציות לשופט בתחילה והופך להיות חלק ממשמעת עצמית פנימית.
מחקרים רבים מצאו כי כשאנו מתוסכלים או נמצאים במצב רוח רע, אנו נוטים להרגיש טוב יותר אחרי פעילות גופנית. לכן, לא רק ענפי ספורט של אמנויות לחימה (אגרוף, היאבקות, ג'ודו ועוד) יכולים להועיל בפורקן כעסים ולחצים (שיכולים להוביל להתנהגות תוקפנית בחברה) אלא גם יציאה לריצה בטבע, אימון בחדר כושר או משחק כדורגל עם חברים. הספורט האתגרי הוא אפיק אלטרנטיבי נוסף שאליו יכולה להיות מתועלת האנרגיה התוקפנית שנובעת מהרצון לנטילת סיכונים. רכיבה מהירה במדרון על אופניים, גלישה ממצוקים ועד צניחה חופשית – אלו ענפי ספורט שבהם מעבר למאמץ הרב שהם דורשים, יש גם התעסקות ממשית עם נושא הפחד והצורך בשליטה.

לסיום, מעבר לתרומה שיש לספורט לבריאות האדם, הוא גם יכול להועיל לבריאות החברה על ידי חינוך פרטיה למשחק הוגן, לכבוד לזולת ולשוויון.
החינוך לספורט הוא דרך לא שגרתית להקניית כלים חינוכיים וחברתיים מדרגה ראשונה ומאפשר לאנשים שונים להתבטא ולהצטיין. הביטחון העצמי והתפיסה העצמית החיובית מתחזקים כשילדים ובני נוער מסוגלים לבטא את עצמם בכלים בהם הם טובים ומצליחים.

מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. 

מיכל יערון  – לעוף 



תגובות הוסף תגובה
1.יופי של מאמר!!! (לת)...30/05/10
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן