חפש רק בנושא זה






פחד גדול וחזק מהים

האם אתם חווים פאניקה ושיתוק לפני הכניסה לים? "אם אתם טריאתלטים, יש לכם בעיה, אבל החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בנידון" – מאת מיכל יערון, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט
  09/05/10

 מיכל יערון

מיכל יערון

פחד הוא סימן לסכנה שיש לו מרכיבים קוגניטיביים (מחשבתיים), רגשיים, התנהגותיים ופיזיים. הפסיכולוגיה מבחינה בין:
• פחד – תגובה מתאימה לאובייקט או למצב מסוים. 
• חרדה – תחושה כללית של לחץ וסכנה שלא קשורה בהכרח למצב מסוים.
• ופוביה – תחושה קשה של פחד שלא תואמת את המצב או האובייקט ממנו מפחדים, דבר הפוגע בתפקוד. למשל, אני מפחד ממעליות ולא מתקרב אליהן למרות שהסיכוי שיקרה משהו במעלית הוא קטן מאוד. פוביה מגבילה את חופש הפעולה כי היא גורמת להימנע מדברים מסוימים ולפעמים מדברים שאנו מאוד רוצים לעשות.

הקריטריונים המאפיינים פוביה ספציפית הם:
• פחד ניכר ומתמשך הנגרם מנוכחות של אובייקט או מצב או מציפייה לאובייקט או למצב מסוימים.
• חשיפה לגירוי המסוים תגרום כמעט תמיד לתגובת חרדה ועשויה להוביל להתקף פאניקה.
• האדם מבין שהפחד מופרז או לא הגיוני (בילדים קריטריון זה אינו הכרחי).
• האדם נמנע מהסיטואציה הגורמת לחרדה.

חשבו לרגע האם הקריטריונים הללו או חלקם מתאימים לכם? האין זה מה שאתם חווים כשעומדים מול שחייה בים או במים פתוחים?
אוהבי ספורט וטריאתלון, על-פי רוב, שוחים בבריכה בקלות רבה, אולם נמנעים מהכניסה לים או לחילופין חווים פחד כל כך גדול המונע מהם את האפשרות להצליח להתחרות. עד כמה שזה נשמע מפתיע, ניתן להתגבר על פוביה בקלות רבה באמצעים שהם לא פולשניים ולא תרופתיים.

כיום הטיפול הנחשב יעיל ביותר להתמודדות עם פוביה הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בו עוזרים לאדם החרד להצליח להתמודד עם המחשבות הקטסטרופליות שמתעוררות מסביב לפוביה, ומשתחררים ע"י  התנסות הדרגתית צעד אחר צעד שחוויית הצלחה בצדם. הפתרון מושג על-ידי הבנת המנגנון ועל-ידי אימונים ממשיים מול גורם הפחד המאפשרים למתמודד להתגבר ולשבור את המנגנון החוסם.

 

מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. 

מיכל יערון  – לעוף 



תגובות הוסף תגובה
1.הפחד משתקרוית12/05/10
2.ללא ספק לסרט מלתעות יש קשר הדוק לפחד של רובנו... (לת)ש12/05/10
3.אפשר לטפל בפחד מהיםמיכל יערון21/05/10
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: אנסטסיה גורבנקו סיימה במקום ה-7 בגמר משחה ה-400 מ' מ.א בתוצאה 4:37:92 ד'

מקום 8 ליעקב טומרקין בגמר ה-200 מ' גב בתוצאה 1:53:00 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות

במרוץ לטוקיו: גילי כהן, גפן פרימו, שירה ראשוני, גילי שריר, תמנע נלסון לוי, ענבל שמש ורז הרשקו תשתתפנה בטורניר המסטארס בסין שייפתח ב-12.12.19

שיא ישראל לרביעיית השליחים: מירון חירותי, מרקוס שלזינגר, תומר פרנקל וגל גרומי כהן ב-50*4 חופשי בתוצאה 1:26:90 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

רץ המרתון איימרו עלמיה, קבע את הקריטריון האולימפי לטוקיו 2020 כשסיים את מרתון ולנסיה בתוצאה 2:11:02 שעות