חפש רק בנושא זה






פחד גדול וחזק מהים

האם אתם חווים פאניקה ושיתוק לפני הכניסה לים? "אם אתם טריאתלטים, יש לכם בעיה, אבל החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בנידון" – מאת מיכל יערון, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט
  09/05/10

 מיכל יערון

מיכל יערון

פחד הוא סימן לסכנה שיש לו מרכיבים קוגניטיביים (מחשבתיים), רגשיים, התנהגותיים ופיזיים. הפסיכולוגיה מבחינה בין:
• פחד – תגובה מתאימה לאובייקט או למצב מסוים. 
• חרדה – תחושה כללית של לחץ וסכנה שלא קשורה בהכרח למצב מסוים.
• ופוביה – תחושה קשה של פחד שלא תואמת את המצב או האובייקט ממנו מפחדים, דבר הפוגע בתפקוד. למשל, אני מפחד ממעליות ולא מתקרב אליהן למרות שהסיכוי שיקרה משהו במעלית הוא קטן מאוד. פוביה מגבילה את חופש הפעולה כי היא גורמת להימנע מדברים מסוימים ולפעמים מדברים שאנו מאוד רוצים לעשות.

הקריטריונים המאפיינים פוביה ספציפית הם:
• פחד ניכר ומתמשך הנגרם מנוכחות של אובייקט או מצב או מציפייה לאובייקט או למצב מסוימים.
• חשיפה לגירוי המסוים תגרום כמעט תמיד לתגובת חרדה ועשויה להוביל להתקף פאניקה.
• האדם מבין שהפחד מופרז או לא הגיוני (בילדים קריטריון זה אינו הכרחי).
• האדם נמנע מהסיטואציה הגורמת לחרדה.

חשבו לרגע האם הקריטריונים הללו או חלקם מתאימים לכם? האין זה מה שאתם חווים כשעומדים מול שחייה בים או במים פתוחים?
אוהבי ספורט וטריאתלון, על-פי רוב, שוחים בבריכה בקלות רבה, אולם נמנעים מהכניסה לים או לחילופין חווים פחד כל כך גדול המונע מהם את האפשרות להצליח להתחרות. עד כמה שזה נשמע מפתיע, ניתן להתגבר על פוביה בקלות רבה באמצעים שהם לא פולשניים ולא תרופתיים.

כיום הטיפול הנחשב יעיל ביותר להתמודדות עם פוביה הוא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בו עוזרים לאדם החרד להצליח להתמודד עם המחשבות הקטסטרופליות שמתעוררות מסביב לפוביה, ומשתחררים ע"י  התנסות הדרגתית צעד אחר צעד שחוויית הצלחה בצדם. הפתרון מושג על-ידי הבנת המנגנון ועל-ידי אימונים ממשיים מול גורם הפחד המאפשרים למתמודד להתגבר ולשבור את המנגנון החוסם.

 

מיכל יערון – פסיכולוגית ספורט, רכזת תחום הפסיכולוגיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. 

מיכל יערון  – לעוף 



תגובות הוסף תגובה
1.הפחד משתקרוית12/05/10
2.ללא ספק לסרט מלתעות יש קשר הדוק לפחד של רובנו... (לת)ש12/05/10
3.אפשר לטפל בפחד מהיםמיכל יערון21/05/10
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף