חפש רק בנושא זה






כדורגל מזווית אחרת

מחקר שנעשה על מאפייני החזקת הכדור בזמן משחק בכדורגל המקצועני, יכול לתרום לגיוון תכני האימון ולהגברת החשיפה של השחקן לסיטואציות אותן הוא פוגש בזמן המשחק – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  08/06/10

 מולי אפשטיין 

משחקי גביע העולם שיחלו השבוע בדרום אפריקה יכניסו את העולם לטירוף. מאות אלפי צופים במגרשים ומיליארדי צופים בבית יחזו במרוץ אל הגביע המוזהב הכל־כך נכסף. 64 משחקים בפרק זמן של חודש ימים הם מינון די אכזרי עבור הצופה הממוצע. לא רק הצופים בבית יעבדו קשה, מסתבר שגם השחקנים. הנבחרת שתלך עד הסוף, תשחק 7 משחקים ואלה שתסתפקנה בשלב הראשון בלבד, יעשו זאת ב־3 משחקים. בל נשכח ששחקני הנבחרות מגיעים לטורניר החשוב ביותר בעולם לאחר עונה מתישה וארוכה, שכללה עשרות משחקים בליגות המקומיות ובמפעלים הבינלאומיים השונים. בהחלט עומס אדיר שעלול לגבות מחיר לא פשוט בדמות פציעות.

כמה פעמים נגעת בכדור ב־90 דק'
טורניר גביע העולם או בעגה המקומית מונדיאל, מספק לנו הזדמנות לחדור מעט אל נבכי המשחק. מחקרים לא מעטים בחנו את דפוסי התנועה של שחקן הכדורגל. מחקרים אלה בדקו את המרחק אותו עובר השחקן במהלך המשחק, את מהירות התנועה שלו ואת שינויי הכיוון אותם הוא מבצע. מה שפחות ידוע אלה הם מאפייני החזקת הכדור במהלך המשחק. כמה זמן מבלה השחקן עם הכדור? מה הם מאפייני החזקת הכדור (פרק הזמן בו קבוצה מחזיקה בכדור עד שהיא מאבדת אותו לקבוצה היריבה)? למשל מספר הנגיעות בו, מהירות הריצה עם הכדור והשטח אותו מכסה השחקן עם הכדור. תשובות לשאלות אלה פורסמו לאחרונה במגזין Journal of Sports Sciences. נתוני המחקר נאספו על־ידי Chris Carling המנהל המדעי של מועדון הכדורגל המקצועני ליל שבצרפת, שתיאר את פרופיל הפעילות עם הכדור של שחקני הליגה המקצוענית בצרפת.
תקופת המחקר נמשכה שתי עונות במהלכן נותחו 30 משחקים בליגה הצרפתית. החוקרים השתמשו במערכת ממוחשבת לעיקוב ולניתוח דפוסי התנועה של השחקנים. תוכנה מיוחדת ניתחה את תנועת כל אחד מן השחקנים כאשר הללו החזיקו בכדור. המערכת סיפקה מידע באשר למהירות התנועה של השחקן, מרחק וכיוון כמו גם המאפיינים של כל החזקת כדור.
מתוצאות המחקר עולים דפוסים מעניינים ביותר. המרחק הכולל אותו עברו שחקני הליגה הצרפתית במהלך המשחק היה קצת יותר מ־11 ק"מ. נתון זה עולה בקנה אחד עם מה שנמצא במחקרים אחרים ועם הנתונים שעולים על המסך מייד בסיום כל אחד ממשחקי ליגת האלופות. שחקני מרכז השדה כיסו את המרחק הרב ביותר בעוד ששחקני מרכז ההגנה עברו את המרחק הקטן ביותר – סך ההבדלים הסתכם ב־10% בלבד. שחקני הכנף והחלוצים נטו לבצע יותר מאוצים בהשוואה לריצה קלה בעוד ששחקני מרכז ההגנה ביצעו את ההיפך. מספר החזקות הכדור הממוצע לשחקן עמד על 47. החלוצים היו אלה שהחזיקו הכי מעט בכדור (35) בעוד שהמגנים היו אלה שהחזיקו במספר הרב ביותר (56).
מתוך 11 הק"מ שעבר השחקן, רק 191 מטר היו בריצה עם הכדור. בסך הכול מדובר על 1.7% מסך התנועה של השחקן במהלך המשחק! ניתן לתרגם זאת ל־53 שניות בהן החזיק השחקן בכדור – פחות מ־1% מזמן המשחק. במהלך כל אחת מן הפעולות בהן החזיק בכדור עבר השחקן 5-3 מטרים, החזיק בכדור קצת יותר משנייה ונגע בו פעמיים. שחקני מרכז השדה החזיקו מעט יותר זמן בכדור, עברו אתו מרחק רב יותר ונגעו בו יותר פעמים.
מהירות הריצה הממוצעת של השחקן כאשר הוא השתלט על הכדור, הייתה 10.3 קמ"ש. מהירות הריצה הממוצעת בזמן החזקת הכדור הייתה 12.9 קמ"ש (מהירות נמוכה). מהירות השיא שנרשמה בעת החזקת הכדור הייתה כ־25 קמ"ש (מאוץ/ריצה מהירה). מהנתונים עולה שהשחקנים מקבלים את הכדור בתנועה אטית יחסית ואז מאיצים לפני שהם מוותרים עליו.

מהנתונים שהתקבלו, עולות כמה מסקנות הקשורות לצורת האימון של שחקני הכדורגל:
• דפוסי התנועה של השחקן נגזרים מהתפקיד אותו הוא ממלא במגרש ולכן מומלץ "לתפור" את אימוני הכושר ואת האימונים הטכניים בהתאם לייעוד אותו אמור למלא השחקן במשחק.
• רק אחוז קטן מזמן המשחק מוקדש לתנועה עם הכדור. כאשר השחקן כבר מחזיק בכדור הוא עושה זאת במהירות גבוהה יחסית ולכן אימוני הכושר צריכים להיעשות עם כדור ובלעדיו. בנוסף, מהירות הריצה עם הכדור במהלך האימון צריכה להיות גבוהה מאוד על־מנת לתרגל את הסיטואציות האמיתיות בזמן משחק.
• המהירות בה כל אחד מן השחקנים מקבל את הכדור, תרגולי מסירה שנועדו לשפר את הנגיעה הראשונה בכדור ואת השליטה בו, צריכים להתבצע בתנועה ולא כאשר השחקן במצב סטטי.
• תרגולי כדרור ושליטה בכדור צריכים להתבצע גם במהירות נמוכה וגם במהירות גבוהה.
• הדגש החשוב ביותר – האימון צריך לשקף את הסיטואציות שמתרחשות במהלך המשחק.
• חשוב מאוד להדגיש ולתרגל יצירת מרחב אישי גדול ככל שניתן בעת קבלת הכדור. מרחב אישי גדול יותר ושיפור הטכניקה האישית עם הכדור יובילו לניצול טוב יותר של הזמן המוגבל שעומד לרשות השחקן.


ההבדל בין שחקנים צעירים ובין שחקנים מקצוענים
בנוסף להמלצות ולמסקנות, מדגיש המחקר הנוכחי 3 נקודות נוספות. הראשונה, חשוב להבין שהמחקר הנוכחי בוצע על שחקני כדורגל ברמה הגבוהה ביותר ולכן קיים קושי מסוים בתרגום התוצאות וההמלצות לשחקני כדורגל צעירים. עדיין, כתפיסה כללית, חשוב להבין שמדובר בזמן החזקה קצר בכדור, נתון שהוא משותף הן למשחקי בוגרים והן למשחקי צעירים.
שנית, שחקני כדורגל מקצוענים אינם מחזיקים זמן רב בכדור ואינם מרבים לכדרר. בממוצע השחקנים נוגעים פעמיים בכדור בכל פעם שהוא ברשותם. הם מקבלים את הכדור או זוכים בו וממהרים למסור אותו הלאה. נתון זה מדגיש את הצורך לאמן את השחקנים בדפוס פעולה זה – אימון לפיתוח היכולת למסור באופן מוצלח מייד לאחר קבלת הכדור.
הנקודה האחרונה, עוסקת בכך שלשחקנים מקצוענים יש 47 הזדמנויות להחזקת הכדור במהלך המשחק: בכל פעם נוגעים השחקנים פעמיים בלבד בכדור – בסך הכול מדובר על 90 נגיעות בכדור עבור 90 דקות של משחק. בשחקנים צעירים התמונה קצת שונה. שם משך המשחק קצר יותר, השחקנים לא משחקים בדרך כלל את פרק הזמן המלא ולכן כמות הנגיעות בכדור מצטמצמת לכדי 40-20. נתון זה מדגיש את חשיבותו של האימון בפיתוח הכשרים הטכניים של השחקן הצעיר. תרגול ספציפי בשילוב משחקונים על־פני שטח מצומצם יגדילו את מספר ההזדמנויות בהן השחקן ייגע בכדור. חשוב שמשחקונים אלה יבוצעו בקצבים שונים ובשטח משתנה על מנת להגדיל את הרפרטואר של השחקן הצעיר.

המחקר הנוכחי מאפשר לנו הצצה פנימה אל דפוסי התנועה של השחקן בזמן אמת. תוצאות המחקר תורמות לגיוון תכני האימון ולהגברת החשיפה של השחקן לסיטואציות ספציפיות אותן הוא פוגש בזמן המשחק. תוצאות המחקר מדגישות את הצורך בחשיבה ובתכנון נכון של ספציפיות האימון.

מקור

Carling C (2010) Analysis of physical activity profiles when running with the ball in a professional soccer team. Journal of Sports Sciences, 28:319-326 

מולי אפשטיין – פיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 

צילום: אבי שי



תגובות הוסף תגובה
1.להסיק מסקנותליאור10/06/10
2.גיל צעירמוטי 10/06/10
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-14.8.20, בשעה 10:00

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן