חפש רק בנושא זה






חיזוק הגוף באמצעות כדור Over Ball

סדרת תרגילים עם Over Ball
  15/07/10

ה־Over Ball הנו כדור רב תכליתי, באמצעותו ניתן לבצע תרגילים לחיזוק הגוף, לגמישות ולשיפור שיווי המשקל. 

המלצות כלליות

  • בתחילת האימון מומלץ לבצע חימום דינמי של 10-7 דקות
  • יש לבצע את התרגילים המתוארים ברצף, כ־10 חזרות לכל תרגיל
  • מי שמתקשה, יכול לנוח מספר שניות במהלך הרצף
  • יש לעבוד לפי גבול היכולת ולהתקדם בצורה הדרגתית
  • אם אין בידכם Over Ball, ניתן להשתמש בכרית קטנה
  • בסיום האימון מומלץ לבצע שחרור ומתיחות

 

לפרטים על קורס מדריכי אירובי

 



תגובות הוסף תגובה
1.יפה מאוד....יסמין אסעד29/07/10
נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. במקרה הצורך, תתאפשר למידה מקוונת בהתאם להנחיות משרד הבריאות