חפש רק בנושא זה






שימוש בסודה לשתייה עשוי לשפר ביצועים?

תוספי תזונה המכילים סודיום בי-קרבונט (סודה לשתייה) עשויים לשמור על חדותם של שחקני הטניס, כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה ב-Journal of the International Society of Sports Nutrition – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  29/11/10

 מולי אפשטיין - מנהל פורום "חיים וספורט"

על-פי המחקר השחקנים שצרכו את התוסף, שמרו על דיוק ועל רמת מיומנות גבוהה לאחר ביצוע משחק דמה. המחקר בוצע על-ידי Chen-Kang Chang וקבוצת חוקרים מהמכללה לחינוך גופני בטייוואן.

"מצאנו שתיסוף בסודיום בי-קרבונט מונע את העייפות ואת הירידה הטבעית בביצוע המיומנויות במהלך המשחק. ידוע שככל שרמת העייפות גדולה יותר, כך הירידה בביצוע המיומנויות תהיה חדה יותר. מצאנו שרמת חבטת ההגשה ואיכות חבטת כף היד (פורהאנד) בקבוצת הניסוי נותרה גבוהה לאחר ביצוע משחק הדמה. קבוצת הפלצבו לעומת זאת, הפגינה ירידה באיכות החבטות לאחר המשחק", סיפר החוקר.


במחקר השתתפו 9 שחקנים שקיבלו באופן אקראי פעם אחת משקה שהכיל סודיום בי-קרבונט ופעם שנייה משקה פלצבו. מינון התוסף היה 0.3 גרם לכל ק"ג משקל גוף. לאחר שהשחקנים שתו את המשקה, הם ביצעו מבחן מיומנות – פעם אחת, לפני ביצוע משחק הדמה ופעם נוספת, לאחר ביצוע המשחק. משחק הדמה כלל 12 משחקונים ונמשך כ-50 דקות. המבחן בדק את רמת הדיוק ואת העקביות של ביצוע חבטות פתיחה ושל ביצוע חבטות כף היד משני צדיו של המגרש.

לדברי החוקר: "מדובר בפעם הראשונה בה נבחנת רמת המיומנות של שחקני מחבט לאחר תיסוף בסודיום בי-קרבונט ודרוש מחקר נוסף על מנת לבחון מיומנויות נוספות, כמו חבטת יעף וחבטת חיתוך וכן מדידה של מדדים נוספים, כמו עוצמת החבטה ומהירות הריצה לכדור".

 

מקור

Ching-Lin Wu, Mu-Chin Shih, Chia-Cheng Yang, Ming-Hsiang Huang and Chen-Kang Chang. Sodium bicarbonate supplementation prevents skilled tennis performance decline after a simulated match. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010; (in press)

מולי אפשטיין פיזיולוג, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום "חיים וספורט". 

 

 

 

 



תגובות הוסף תגובה
1.ער01/12/10
2.קריאטין תוסף שהוכח מדעית כעוזר לסיבולתדני20/12/10
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

מדליית כסף לשחיינית גלי פסקרה (מכבי פ.מ רעות), חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' חזה בתחרות בין-לאומית בג'נבה

נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט