חפש רק בנושא זה






שימוש בזנגביל להקלה בכאבי שרירים

מחקר חדש מטעם האגודה האמריקאית לכאב, קובע ששימוש בזנגביל תורם להקלה בכאבי שרירים. להלן שני מתכונים מהלקסיקון הנטורופתי לשימוש בזנגביל: תערובת שמן עיסוי לכאבי שרירים ורוטב לסלט – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה
  13/12/10

מנהלת פורום נטורופתיה

מחקר חדש מטעם האגודה האמריקאית לכאב, קובע ששימוש בזנגביל תורם להקלה בכאבי שרירים הנגרמים ממאמץ פיזי בעבודה או בפעילות ספורטיבית. במחקר האמריקאי שבוצע באוניברסיטת ג'ורג'יה השתתפו 74 סטודנטים שחולקו לשלוש קבוצות: האחת קיבלה שורש זנגביל חי מגורר, השנייה, זנגביל מבושל, והשלישית, פלסבו. שלושת הקבוצות עברו אימון מאומץ במשך 11יום ולאחר מכן נבדקה רמת הכאב אצל כל אחד מהם.
נמצא שאלו שצרכו זנגביל חי, חוו כאבי שרירים פחותים ב-25% מקבוצת הביקורת ואלו שצרכו זנגביל מבושל, חוו כאבי שרירים פחותים ב-23%. "ממצאים אלו מוכיחים השפעה דרמתית של הזנגביל על רמות כאבי שריר", לדברי החוקרים.

הזנגביל, המוכר בשם ג'ינג'ר, משמש ברפואת הצמחים האירוודית העתיקה וברפואה הסינית המסורתית כבר אלפי שנים. הוא נחשב למגרש רוח וקור מהגוף ולמחזק יאנג. עיקר השימוש המסורתי בו נועד לשיפור ספיגה או טיפול בבעיות עיכול כגון: בחילה, הקאה, קשיי עיכול וגזים. כמו כן, נעשה בו שימוש לטיפול במצבי התקררות.

מוצאו של הצמח באסיה ושמו הבוטני: Zingiber officinalis. הזנגביל הובא לאמריקה ע"י הספרדים ובמאה ה-18 הוסיפו אותו לתרופות שונות כדי למתן פעילותן ולצמצם גירוי של הקיבה. בסין עושים שימוש בשורש הטרי בעיקר להגברת הזעה ולהוצאת כיח במצבי הצטננות וצמרמורת.
בעת היריון כדאי ליטול את הזנגביל בזהירות, אבל עדיין ניתן להשתמש בו כדי למתן בחילות היריון, בכמויות סבירות. ההרבולוג, ג'ון ג'רארד, בן המאה ה-16 התייחס אל הזנגביל כמחמם ומועיל לעיכול.

באיזה אופן ניתן לצרוך זנגביל?
אפשר לאכול אותו טרי, לחלוט אותו במים רותחים כתה, להוסיפו לסלטים או לעשות שימוש בשמן הארומתי לעיסוי שרירים. בתורת הארומתרפיה הקלאסית שמן הזנגביל משמש לטיפול בעייפות שרירים, להתכווצויות ולכאב שרירים. מומלץ להשתמש בכמויות קטנות ולא בזמן היריון.

שני מתכונים מהלקסיקון הנטורופתי לשימוש בזנגביל: האחד, מתחום המגע והשני, מהמטבח הבריא.

תערובת שמן עיסוי לכאבי שרירים (מתאימה לגילאי 70-15):
30 מ"ל שמן זית
10 מ"ל שמן נבט חיטה
5 טיפות שמן ג'ינגר
10 טיפות שמן לבנדר
1 טיפה פלפל שחור
4 טיפות וטיבר
התערובת מחממת, מרגיעה ומפחיתה כאבים. שמני הנשא: הזית ונבט החיטה, מסייעים לפיזור החומר, לספיגה ולעיסוי עצמו.

רוטב לסלט:
שורש ג'ינג'ר מגורר (1 כף)
5 כפות שמן זית
1/2 לימון סחוט
1/2 כפית מלח ים אטלנטי
1 כף דבש איכותי
 
הרוטב מתאים לסלטי עלים ונבטים, בליווי מקלות גזר וסלק. הסלט מעשיר דם, משפר את הפעילות האינזימטית במערכת העיכול, מרענן וקל לעיכול. תוספת של חלבון ופחמימה, תיתן ארוחה משביעה ומזינה.

מקור

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D, R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה האתר של מירה.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית.

 



תגובות הוסף תגובה
1.כאבי ברכייםסיגל לוי20/12/10
הוועד האולימפי הבין-לאומי החליט: המשחקים האולימפיים בטוקיו שיועדו ליולי 2020 נדחו לקיץ 2021

אתכם גם בימי קורונה: ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים יוצאות לדרך

נבחרת התעמלות המכשירים עם ארטיום דולגופיאט, ממשיכה לקיים את אימוניה במכון, בכפוף להנחיות משרד הבריאות

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט