חפש רק בנושא זה






לרפא את השפעת בדרכים טבעיות

אפשר להתחסן מפני מחלות החורף, אבל הגוף לא תמיד מקשיב לחיסון ובכל זאת השפעת וההתקררות מגיעות – תזונה נכונה למצבי דלקת והתקררות, המתמקדת במנגנוני ההבראה, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
  02/02/11

 מנהלת פורום נטורופתיה

לפעמים אנחנו זקוקים לחופשה אבל לא מרשים לעצמנו להשתחרר מההתחייבויות היומיומיות: משפחה, לימודים, עבודה, חוגים, תחרויות ועוד ועוד. יש את אלו שמתגוננים מראש מכל אפשרות להשבתה ומחסנים את הגוף מפני מחלות החורף - כדי למנוע מצב של סבל או חופש. מטרת מאמר זה אינה להתעמת עם מגמת החיסונים אלא להביא נקודת השקפה אחרת, טבעית ורוחנית המאפשרת להתמודד עם מחלות החורף בדרך אחרת.

מהם מצבי חולי ומתי הם מגיעים?
הגוף חולה כאשר אינו יכול להסתגל. השינויים, הלחצים והסטרס יכולים להגיע מעולם הרוח, הרגש, השכל או הגוף. בתקופת החורף המחלה בד"כ באה לידי ביטוי בהתקררות, הצטננות, שפעת ולעתים, אם מזניחים את המצב, הגוף נחלש ומפתח דלקות.
התופעות של חום, הזעה ונזלת הם מצבים בריאים שבהם הגוף מפריש החוצה רעלן שנכנס פנימה בגלל חולשה.
אם הגוף לא הצליח להפרישו, יתחיל להתפתח מנגנון הדלקת שהוא גם מנגנון של הבראה: באמצעות הדלקת הגוף מנסה להתגונן מהרעלנים שנכנסו. לכך הגוף צריך עוצמה  פנימית, מנוחה, תזונה נכונה וקלה ועזרה מהטבע.
ביחד עם מנגנוני ההפרשה והדלקת מגיעים גם עייפות, חוסר תיאבון, משיכה להתכנסות ורצון לפרוש מההמולה היומיומית. כל מה שצריך הוא לזרום עם הרגשות האלה. אחרת, הגוף עושה "איזון מדומה" ומחביא את הרעלנים בתוכו כדי להמשיך לתפקד ואז, במועד אחר – התשלום יהיה כפול ומכופל.

איך מתמודדים עם מחלות החורף?
תמונה חופשית, ויקיפדיהמכאן אני מציעה להתמודד עם מחלות החורף באמצעות מנוחה, מדיטציה, מרקים מזינים וצמחי מרפא.
חשוב להשתמש בצמחים מעודדי הזעה, מניעי לימפה ודם ואנטי דלקתיים. הקינמון הוא אחד הצמחים המתאימים למצבי נזלת והתקררות. יש לו אנרגיה מחממת, הוא מעודד הזעה, מגביר תיאבון ומטפל גם בשיעול ליחתי. אפשר להוסיף מקל קינמון למים רותחים עם תפוח עץ קצוץ או להוסיף מעט אבקה לדייסת שיבולת שועל. כדאי לשים לב, הצמח אסור לשימוש בהריון!
למצבים שהסתבכו לשפעת ולדלקת במערכת הנשימה העליונה מומלץ מאוד לגשת לייעוץ נטורופתי כדי לקבל התאמה אישית של פורמולת צמחי מרפא. הצמחים מגיעים במיצוי אלכוהולי מרוכז, בהתאמה אישית. הצמחים החשובים במקרה של דלקות אקוטיות יהיו הסמבוק השחור, האכינצאה, הלחך, חותם זהב, בוצין ועוד ועוד- הכול בהתאמה אישית.

במצבי התקררות מומלץ להעשיר את התזונה במזון חמים, עתיר ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיכלים. אפשר לגוון עם מרקים הכוללים ירקות, עשבי תיבול נוגדי דלקת, כורכום וחלבון קל לעיכול.

מרק חורפי למצבי התקררות
2 עגבניות קצוצות
1 בצל פרוס
1 קישוא חתוך
3  שיני שום קצוצות
1 כף שורש כורכום טרי קצוץ
1 פלפל אדום פרוס
שורש סלרי חתוך
1 שומר פרוס
3 גבעולי סלרי
2 גבעולי טימין טרי
1 גבעול אזוב טרי
2 פרוסות ג'ינג'ר טרי
3 כפות עדשים כתומות
3 כפות דוחן או גריסי פנינה
7-6 כוסות מים
1 כף שמן
1 כפית מלח ים אטלנטי

לבשל את כל הירקות במים במשך 20 דקות ולרסק. להחזיר לסיר ולהוסיף את הכורכום, עשבי תיבול, עדשים ודגן ולבשל במשך 20 דקות נוספות. לקראת סיום להוסיף כף שמן זית.
המרק מכיל ליקופן ולכן גם מצוין לכל מי שמתכונן בימים אלו לבחינות וטורח בהגשת עבודות סוף סמסטר. הליקופן משפר את הריכוז ומעלה חיוניות.

בנוסף, מומלץ לשתות תה מנטה (נענע חריפה). לצמח יש תכונות של חיטוי, הוא מעודד הזעה וטוב לטיפול בדלקות במערכת הנשימה העליונה (לא בהיריון כי הנענע ממריצת רחם).

אפשר להמתיק את הימים הקרים בעוגת קינמון ותפוחים, קלה לעיכול ומשביעה.
 
חוסר תיאבון במצבי התקררות
המצב נמשך יום-יומיים וזה מצב בריא, היעדר תיאבון שנמשך יותר מכך, ראוי לבדיקה מעמיקה יותר.
במצב של היעדר תיאבון הנטייה היא לפסוח על המזון הבריא ולהטעין את הגוף במזונות "מנחמים" כמו חטיפים מתוקים, שוקולד, גלידה ועוד. העמסת סוכר במצבים כאלו תחמיר את המצב ועלולה להוביל לדלקת ולהתפתחות קנדידה. כדאי לטרוח בהכנת מזונות מנחמים, חמים וקלילים שמזינים את הגוף ומכינים אותו לפעילות שממתינה לאחר ההבראה.
מומלץ להקשיב לגוף, לנוח, להימנע ממזון כבד, מעובד ומתוק.
אני רוצה לתת כאן מתכון לעוגיות שיבולת שועל טעימות וקלות להכנה. שלחתי מהעוגיות האלה עם בתי לחיילות שמשרתות בצפון הקר והוא זכה להצלחה רבה. יש בעוגיות אנרגיה מחממת, אינדקס גליקמי בינוני והן מצוינות כארוחה קלה עם תה צמחים.  

עוגיות שיבולת שועל
2 כוסות שיבולת שועל
3/4 כוס קמח מלא (חיטה או כוסמין או שיפון)
1 כפית קינמון
1/4 כוס פתיתי שוקולד
1/2 כוס חמוציות אורגניות או צימוקים אורגנים
1/4  כוס סוכר חום דמררה
2 ביצים אורגניות
1/4 כוס שמן זית בכבישה קרה (טעם עדין)
1 כוס חליטת תה פירות או חלב סויה
לערבב הכול לעיסה. ליצור עיגולים שטוחים בעזרת כף. להניח בתבנית מרופדת בנייר אפייה. לאפות בחום של 175 מעלות במשך כ-45 דקות עד להשחמה.

לכל מי שמתעניין בנושא הבראה טבעית כדאי לבוא וללמוד אצלנו במכון וינגייט את הקורס על פילוסופיה טבעית כדרך חיים לבריאות שנפתח בחודש מאי. ניתנים בו כלים אפקטיביים לבריאות טובה מתוך עולם הפילוסופיה.

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D, R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט האתר של מירה.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית.

 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט