חפש רק בנושא זה






אנטומיה של ריצה בעברית!!!

 

אנטומיה של ריצה בעברית!!!
מדריך מאויר לשיפור כוח, מהירות וסבולת בריצה


מאת: ג'ו פולאו, ד"ר פטריק מילרוי

מדריך מאויר שילמדך כיצד לשפר את ביצועי הריצה באמצעות חיזוק כוח השרירים וייעול כל תנועה וזאת תוך הפחתת הסיכון לפציעה. הספר כולל 50 תרגילים בעלי יעילות מרבית עבור הרץ, כאשר כל תרגיל מלווה בהנחיות ברורות ובאיור צבע המדגיש את קבוצות השרירים המסוימות הפועלות בתרגיל. כמו כן, כל תרגיל מלווה בהסבר לגבי חשיבותו ותרומתו לביצועי הריצה הלכה למעשה, וכך מבסס את השיפור בביצועי הריצה. 

לגלות כיצד לחזק את כוח השרירים, להפחית את הסיכון לפציעות ולשפר את יעילות מחזור הפסיעה – וכל זאת לטובת שיפור המהירות והזרימה של תנועת הריצה. ספר זה יכין אותך לכל אתגר שעומד בדרכך, באמצעות תרגילים לתנאי שטח מגוונים, למהירויות שונות, לריצות בעלייה ובשטח, למרתון ולריצות קצרות. כמו כן, תלמד כיצד להתמודד עם מרבית הפציעות הנפוצות בקרב רצים, כמו כאבי גב תחתון, כאבי ברכיים וקרעים בשרירים וברצועות.

בין אם אתם רצים חובבים ששואפים לכבוש עוד פסגה במהירות ובכוח או אם אתם רצים תחרותיים שמחפשים אחר השיפור הנוסף שיוביל אתכם לניצחון במרוץ, "אנטומיה של ריצה" יסייע לכם להגיע למיטב הביצוע האישי.

למידע נוסף ולקבלת הצעה מלאו טופס זה
שם

משפחה

דואר אלקטרוני

טלפון

שם הספר המבוקש

 אשמח לקבל מידע על ספרים חדשים,
מבצעים, הטבות וחומר פרסומי ממכון וינגייט