חפש רק בנושא זה






ספורטאי סבולת נמצאים בסיכון גבוה לפתח בעיות בדרכי העיכול

ממחקר חדש עולה ש-81%-30% מהרצים למרחקים ארוכים חווים סוג מסוים של הפרעות במערכת העיכול – מה ניתן לעשות כדי להחזיר את הגוף לפעילות תקינה ומתי עליכם ללכת לרופא? מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט
  02/05/11

מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט"

בעיות בדרכי העיכול הן אחת התלונות הרפואיות הנפוצות ביותר כיום בקרב ספורטאי סבולת – כך דווח לאחרונה בכינוס השנתי של החברה האמריקאית לרפואת ספורט.
פציעות שלד ושריר הן הבעיות הנפוצות והמוכרות ביותר בקרב ספורטאי הסבולת, אולם לאחרונה דווח שהתלונות על בעיות במערכת העיכול הפכו אף הן לשכיחות ביותר.


שלוש ההפרעות הנפוצות ביותר בדרכי העיכול אצל ספורטאי סבולת הן:

1.Gastroesophageal Reflux Disease – החזר של תוכן קיבה וחומצה אל הוושט. זוהי התופעה השכיחה ביותר של בעיות בדרכי העיכול העליונות בקרב ספורטאים. ספורטאים שסובלים מתופעה זו, מראים תסמינים כמו צרבת, החזרה של מיצי עיכול אל חלל הפה, קשיי עיכול וטעם חמוץ בפה. למידע נוסף הקליקו כאן
2.דימום בדרכי העיכול כתוצאה ממאמץ גופני – דימום מדרכי העיכול העליונות או דימום מדרכי העיכול התחתונות עלול להופיע לעיתים בעקבות מאמץ גופני עצים. ספורטאים שסובלים מצואה דמית, שלשול ומכאבי בטן חייבים לפנות לרופא. יתכן שהספורטאים שסובלים מתופעה זו חוו ירידה באספקת הדם בחלק מן האברים בחלל הבטן.
3.שלשול – שלשול והצורך הדחוף ביציאה הן אחת הבעיות הנפוצות ביותר בקרב רצים ובקרב ספורטאי סבולת אחרים.



על מנת להפחית את היארעות ההפרעות בדרכי העיכול הספורטאים צריכים לשנות את מערך האימונים ואת התזונה שלהם על ידי יישום חלק מן ההצעות הבאות:

• הפחיתו מעוצמת האימונים לפרק זמן ואז חזרו בהדרגה לרמת האימון הקודמת
• הקפידו להתרוקן לפני תחילת האימון
• הימנעו מביצוע אימון עצים בטווח של 3 שעות לאחר ארוחה גדולה
• הימנעו ממזון עתיר בסיבים או ממזון עתיר בשומן לפני פעילות גופנית
• הגבילו את צריכת הקפאין לשעה-שעתיים לפני תחילת האימון
• הישארו רווים

לדברי ד"ר Lauren Simon, רופאה ועמיתה של החברה האמריקאית לרפואת ספורט, כל הפרעה בדרכי העיכול שמפריעה לשגרת האימונים של הספורטאי או פוגעת ביכולת התחרותית שלו מחייבת התייחסות רפואית – המלצתה גשו לרופא במקרים הבאים: כאשר התופעות חוזרות על עצמן או מחמירות לאחר ביצוע פעילות גופנית, מפריעות לביצוע הפעילות הגופנית, גורמות לירידה ביכולת הגופנית או מלוות בחום, במקרים בהם חלה ירידה במשקל, אם לתופעות מתלווה סחרחורת או אם הספורטאים סובלים מדימום ביציאות.

מאמר מקור

מערכת העיכול – האם היא איבר אתלטי?
איילת וינשטייןתקציר הרצאה שניתנה במסגרת הכנס המדעי השנתי בנושא "פעילות גופנית ותזונה נכונה", בבית הספר למאמנים ולמדריכים שבמכון וינגייט, ב-3.3.06 – מאת איילת וינשטיין, דיאטנית ספורט קלינית, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ומחקר, מכון וינגייט. לתקציר ההרצאה הקליקו כאן


מולי אפשטיין
פיזיולוג,
יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט".
 



תגובות הוסף תגובה
1.לפני שנים שרצתי הרבה סבלתי מדחיפות יציאה באמצע הריצהאיש ישר02/05/11
2.בדיקותרונן לירוז28/07/11
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף