חפש רק בנושא זה






גלאי בריאות נטורופתיים: עור, שיער וציפורניים

שיער זוהר, ציפורניים ורודות ועור חלק ומשיי יכולים לשקף בריאות פיזית ונפשית – מה אנחנו יכולים כדי לשפר את בריאותנו ועל הדרך להיות יפים מבפנים ומבחוץ? טיפים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
  11/07/11




מנהלת פורום נטורופתיה

כנטורופתים אנחנו למדים על מצב בריאותו של האדם, בין היתר באמצעות התבוננות באברי הגוף. העור, השיער והציפורניים משקפים עולם שלם של מידע על מצב הרוח, מצב המינרלים, הכליות, הכבד, החיוניות הכללית, מצב תזונתי ומצב אנרגטי כללי. תזונה נכונה לאברים פנימיים, תשפיע לטובה גם על המראה החיצוני של העור, השיער והציפורניים.
התזונה הנטורופתית פשוטה, קלה להכנה ומבוססת על מזון טבעי, טרי ככל האפשר המשאיר הרגשה של חיוניות ואנרגיה טובה. אין צורך לבלות שעות במטבח כדי להכין מזון בריא ודי לאמץ טכניקות בישול בריא להכנה קיצית קלילה ולהבראה.

שיער
עפ"י הגישה של הרפואה הסינית המסורתית, כליות בריאות מצביעות על מצב פיזי טוב והן מייצרות שיער בריא, חזק שצומח היטב.
הרפואה הטבעית תומכת בכליות באמצעות שתייה מספקת של מים טהורים, הימנעות ממזונות מעובדים עתירי נתרן וחומרי שימור וכן אכילת מזונות ייעודיים לחיזוק הכליות, כגון דגנים מלאים: גריסי פנינה, קינואה ואורז עגול, שעועית שחורה ואדומה, ירקות בצל ועלים ירוקים, פירות שחורים ודגים העשירים באומגה 3, כגון סלמון ופורל.

מתכון לחיזוק שורשי השיער – סלמון אפוי בליווי גריסי פנינה ירוקים
הכנת הסלמון:
מנת סלמון פרוס – טרי
עלי רוזמרין
בצל לבן פרוס
עלי רוזמרין
לסדר את עלי הרוזמרין וגלדי הבצל מסביב לסלמון ולפזר 1/4 כפית מלח גס אטלנטי. לאפות בחום של 200 מעלות צלסיוס במשך 20 דקות ולהגיש עם סלט גריסי פנינה.
הכנת גריסי פנינה:
לבשל 1/2 כוס גריסי פנינה בכוס וחצי מים במשך 40 דקות.
1/2 חבילה פטרוזיליה אורגנית – לקצוץ היטב
1/2 חבילה כוסברה אורגנית – לקצוץ היטב
בצל קצוץ
לרוטב:
2 שיני שום מעוכות
1/2 כפית זנגביל טרי מגורד
1 כף שמן זית
1 לימון סחוט
1/2 כפית מלח ים אטלנטי
לערבב היטב ולשפוך על גריסי הפנינה והירקות.
לפזר 1/2 כוס אוכמניות קפואות שהופשרו בטמפרטורת החדר
לערבב היטב ולהגיש.
אפשר ללוות בסלט סלק וסלרי מתובל בשמן זית ומיץ לימון טרי.

ציפורניים
ציפורניים בריאות אמורות להיות חזקות, גמישות וורודות. ציפורניים קשות, מפוצלות, שבירות, מעוקמות, עם פטריות, עם כתמים לבנים או חלק מתופעות אלו – יכולות להראות על חוסר איזון פיזי ו/או נפשי ועל חסרים תזונתיים.
הציפורן כמו השערה, מורכבת בעיקר מחלבון קרטין. מבנה הציפורן מורכב משילוב של מינרלים כמו סידן, גפרית, אשלגן וסלניום. טיפול טוב בציפורניים אינו מסתכם במניקור יוקרתי אלא גם ב"מניקור פנימי" – אכילה מספקת של חלבון איכותי, ירקות וקטניות המכילים מינרלים וויטמינים. במקרים של ציפורניים המעידות על חסרים תזונתיים, מומלץ להוסיף לתזונה גם פולן דבורים ומזון מלכות.
הרפואה הסינית קושרת בין הציפורניים לתפקודי הכבד – לכן ציפורניים פגועות יכולות להצביע על חולשה בתפקוד הכבד, שלעתים אינה באה לידי ביטוי ראשוני בבדיקות הדם אלא דווקא בכעס בלתי מוסבר או ברגשות אשם שמובילים לכעס עצמי.

עור
העור  משמש כ"ריאה שלישית" לאדם ובימי הקיץ החמים כדאי לשמור עליו שבעתיים.
טיפים ל"קוסמטיקה פנימית" לעור יפה ובריא:
• מים – שתיית מים טהורים בכמות מספקת, בהתאם לפעילות הגופנית ולשעות החשיפה לשמש.
• סיבים תזונתיים – אכילת מזונות המכילים סיבים תזונתיים לשיפור תפקוד מערכת העיכול ולפינוי תקין של חומרים שאינם דרושים לגוף.
• ירקות ופירות – אכילת ירקות ופירות טריים המכילים נוגדי חמצון. להוסיף לימון לתיבול המזונות, לשתות בין הארוחות מיץ סלק ומיץ מירקות ירוקים, מנה של מיץ עשב חיטה ואכילה מאוזנת של פירות טריים.
• הפרדת חלבונים ופחמימות – ארוחות קלות של פחמימות עם ירק בנפרד מחלבונים עם ירק – להקלה על מערכת העיכול.
• שמן – מומלץ להשתמש בשמן זית בכבישה קרה ובכמות צנועה. לתבל סלטים בלימון בסחוט ועשבי תיבול. להימנע משמנים מזיקים.
• אלכוהול וקפאין – להימנע מכמויות מוגזמות של אלכוהול ו/או קפאין. האנרגיה אינה מגיעה מהאלכוהול. ה"תדלוק" האמיתי מגיע ממזון טרי ומאוזן, המשולב בפעילות גופנית מתאימה.
• מזון מעובד – להימנע ממזון מעובד ושומן רווי.
• קוסמטיקה טבעית – להשתמש בקוסמטיקה טבעית ובמוצרים המבוססים על שמנים טבעיים וצמחי מרפא כגון אלוורה וקלנדולה. 
• "יותר זה פחות!" – לאתר את דרך האמצע באורחות החיים.

פילינג לעור הגוף:
ערבבו 3 כפות של קמח תירס דק עם 1/2 כוס שמן זית בכבישה קרה או שמן אובלפיחה. למרוח היטב על עור הגוף, הגפיים וכפות הידיים, לשפשף בעדינות ולשטוף במים. אין צורך לסבן את העור לאחר הפילינג. לא מומלץ להשתמש על עור שעבר "טיגון" בשמש הקיצית.
לתוספת ריח נעים אפשר להוסיף 2 טיפות של שמן אתרי לבנדר או ברגמוט (לנסות רגישות ע"י טפטוף השמן באזור הדופק).

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט האתר של מירה.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית 
 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
הוועד האולימפי הבין-לאומי החליט: המשחקים האולימפיים בטוקיו שיועדו ליולי 2020 נדחו לקיץ 2021

אתכם גם בימי קורונה: ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים יוצאות לדרך

נבחרת התעמלות המכשירים עם ארטיום דולגופיאט, ממשיכה לקיים את אימוניה במכון, בכפוף להנחיות משרד הבריאות

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט