חפש רק בנושא זה






פתרונות נטורופתיים לתסמונת קדם וסתית

רבות מאתנו לא מכירות את עצמן כמה ימים בכל חודש – עצבנות, דיכאון, חרדה, תשוקה למתוק, צבירת נוזלים, אקנה, עור שומני, נפיחות בבטן, נטייה לבכי, תיאבון מוגבר, עלייה במשקל וגודש בחזה – הזווית הנטורופתית, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
  25/07/11




מנהלת פורום נטורופתיה

הימים של "לפני הווסת" הנם חלק מהחיים וחבל לוותר עליהם ולהתייחס אליהם כאל "ימים רעים". הפתרונות הטבעיים נותנים מענה נוח ופשוט לתסמונת הקדם וסתית, מענה שמותאם באופן אישי לאישה או לנערה הסובלת מכך, ויפה שעה אחת קודם.

הסימפטומים המופיעים אצל חלק מהנשים בימים השביעי עד הארבע עשרה לפני הווסת, קיבלו את המונח הרפואי: תסמונת קדם וסתית – Pre Mentrual Syndrom – והם ממוינים לארבעה סוגים עיקריים: Anxiety, Depression ,Craving ו-Hyperhydration, המבוססים על אבחנה הורמונלית של חוסר איזון בין אסטרוגן לפרוגסטרון וכן חוסר PgE1 , מגנזיום ועלייה באלדוסטרון. הפתרון הרפואי מגיע בדרך כלל באיזון הורמונלי תרופתי באמצעות גלולות למניעת היריון או הורמונים מרוכזים אחרים.

הנטורופתיה לוקחת את האישה לשבילים מבריאים של גוף-נפש ונותנת פתרונות בתזונה מאזנת, בתוספי מזון, בצמחי מרפא ובפרחי באך.


פרחי באך
כדי לאזן את הסערה הרגשית שלפני הווסת אפשר להשתמש בפורמולה מאזנת של פרחי באך. הפורמולה תהיה מבוססת על הפרופיל האישי של האישה או הנערה, תוך התחשבות במכלול נסיבות חייה והתופעות הספציפיות מהן היא סובלת לפני הגעת הווסת. למעלה מ-100 שנות ניסיון קליני בפרחי באך מראות תוצאות טובות בהשגת איזון. נטילת הפורמולה מכוונת לעשות שינוי מהותי אצל האישה ואינה תרופה הנלקחת מדי חודש לטיפול בסימפטומים.


אנג'ליקה סינית לאיזון הורמונלי
ארון צמחי המרפא הנטורופתי מכיל כיום צמחים מהמזרח התיכון, מאירופה, מאמריקה ומסין, ביניהם האנג'ליקה הסינית, שמוכרת בסין, יפן וקוריאה. הצמח מאזן את המערכת ההורמונלית הנשית, מסדיר וסת, מטפל בכאבי ביוץ ויש לו תכונות טובות רבות נוספות. הצמח בעל איכות מרירה/מתוקה.
צמח נוסף המגיע מהרפואה המסורתית הוא שיח אברהם – Vitex agnus castus. ברפואת צמחים משתמשים במיצוי של פירות השיח. הצמח מאזן את המערכת ההורמונלית הנשית ומעורר יצר מיני אצל האישה. כדאי לשים לב, שאצל הגבר הוא דווקא מדכא יצר מיני.


תזונה

מורידים:
• צריכת קפאין ומזונות מעוררים
• סוכרים פשוטים, המכלים את המגנזיום – מטאבוליזם של סוכר צורך B6 ומגנזיום.
• נתרן, המגביר תשוקה למתוק וניצולת סוכר בתאים וכן גורם לעליית קטכולמינים (אדרנלין ונוראדרנלין), המעודדים מתח וצבירת נתרן ומים ומפחיתים שתן באמצעות דיכוי הפרשת דופמין.


מוסיפים:
• מזונות המכילים מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין B1, אשר יסייעו לצמצום התשוקה למתוק וצבירת נוזלים. במקרים קיצוניים מומלץ אף לשקול נטילת תוספי מזון. מזונות עשירים בוויטמין B6 ובוויטמין B1: בשר, דגנים מלאים, תפוחי אדמה, בננות, שעועית ירוקה, עלים ירוקים, אבוקדו, סויה, אגוזי מלך, מוצרי חלב, חלמון ביצה, גזר, אגוזי פקאן ועוד. מזונות עשירים במגנזיום: אגוזים, קטניות, כוסמת, שמרי בירה וסובין חיטה.
• מזונות המכילים ויטמין E, המנטרל פעילות חומצה ארכידונית שמדכאת PgE1 ובמקביל לצרוך מוצרים המכילים GLA המעלים את רמת ה PgE1. כאן כדאי לשים לב לשמנים בכבישה קרה, זרעים ואגוזים לא קלויים, דגנים מלאים, נבט חיטה, קטניות, ירקות, פירות, דגים וביצים.

 

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט האתר של מירה.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט