חפש רק בנושא זה






נופלים מהרגליים

"הטענה בדבר נחיתות הכושר הגופני של השחקן הישראלי תמשיך להדהד עוד שנים אם לא ייעשה טיפול שורש בסדרי העדיפויות באימון של הליגות הצעירות – ולמען הסר ספק, הישראלי אינו פגום גנטית ויש מה לעשות", אומר מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט
  19/12/11
מאמרים נוספים בתחום
כוח שריר – לא רק המסה קובעת
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

 


מולי אפשטיין  מנהל פורום "חיים וספורט"

בשבוע שעבר התקיים בישראל טורניר החורף בכדורגל, את ישראל ייצגה נבחרת נוער ב' בהדרכתו של המאמן, אלי אוחנה. ישראל סיימה במקום האחרון בטורניר כשאקורד הסיום הצונן היה הפסד 6:3 לנבחרת המקבילה מיפן. בסיום המשחק הסביר אוחנה את הסיבות להופעה החלשה של הנבחרת: "זה היה משחק קצת מטורף. ההגנה שלנו נפלה מהרגליים. זה חזר על עצמו בכל שלושת המשחקים, בהם היינו טובים במחצית הראשונה, אבל הכושר הגופני פגע בנו בהמשך. המטרה הראשונה שלנו היא לבנות שלד לשנה הקרובה, והטורניר הזה הוא התחלה. טוב שהשחקנים התנסו מול נבחרות מהרמה הגבוהה".
בחרתי בדוגמה הזו משום שהיא הטרייה והמוחשית ביותר. אלי אוחנה אומר זאת באופן מפורש ביותר – כושרו הגופני של השחקן הישראלי לקוי. נו טוב, מה חדש?
ובכן, אין כאן כל חדש ונראה כי אם לא יחול שינוי מהותי בתפיסת האימון ובמקצועיות, הטענות האלה תמשכנה להישמע לעד. מה שעצוב הוא ששחקני הנוער של היום הם שחקני הנבחרת הבוגרת של מחר, כלומר גם את הדור הזה כבר איבדנו. מי שרוצה לעשות שינוי אמיתי צריך להתחיל את המהפכה בראשית תהליך ההכשרה – באימון הילדים. כל עוד לא יתוקנו הפגמים לאורך פס הייצור אין סיכוי שבסופו של התהליך ייצא מוצר תקין. בצורת ההתנהלות הנוכחית מה שישתנה אלה הן רק הספרות של הקמפיין הבא. כושר גופני הוא לא גזירה! המפתח לשיפור היכולות ולצמצום הפערים טמון בסדרי העדיפויות ובאימון מקצועי.


סדר עדיפויות שמקבע את נחיתותו של השחקן הישראלי
את הטענה בדבר נחיתותו של השחקן הישראלי אנו שומעים לא פעם בהסברים לאי ההצלחות שלנו בזירת הכדורגל הבינלאומית. נכון, כושר גופני ויכולות אתלטיות הן רק חלק מתוך המכלול, אולם זהו חלק מהותי. זהו הנדבך החשוב ביותר עליו ניתן לבנות את שאר היכולות שמרכיבות את השחקן הבוגר. היכולות הנוספות, מלבד זו הגופנית, הן היכולת הטכנית של השחקן והמשמעת הטקטית שלו. למעשה מדובר בשלושה מעגלים מסונכרנים שמלווים את תהליך הכשרתו ובנייתו של שחקן הכדורגל. מה שמשתנה במרחב הגיאומטרי של המעגלים האלה הוא דרגת החפיפה ביניהם ומשקלו של כל אחד מהם בחלוקת הזמן הכוללת אותה משקיע השחקן במהלך שבוע האימונים.
בתחילת פס הייצור, דהיינו בגילאים הצעירים, יש להשקיע בפיתוח היכולות הגופניות של השחקן, במיוחד במרכיב הקואורדינציה, ובפיתוח המיומנות הטכנית שלו בטיפול בכדור. השקעת זמן בנושאים טקטיים בגיל הצעיר היא מיותרת ושגויה. הסיבה שאצלנו זוכה החלק הטקטי להתייחסות מוגזמת כבר באימון הצעירים, נובעת מתחרותיות היתר בגילאים אלה. קיומן של ליגות סדירות בגיל הצעיר גורמת למאמנים להתרכז בעיקר בניצחון בשבת הקרובה ופחות בבנייה ובטיפוח של כישורים והרגלי אימון. זוהי סיטואציה לא פשוטה – מצד אחד מערכת שמצפה להצלחה, גם אם היא לא אומרת זאת מפורשות, ומנגד רצונו של המאמן "להוכיח" את עצמו בשאיפה להתקדם כבר אל היעד הבא. תוסיפו לכך את טבעת החנק ואת הלחץ הבלתי נסבל שמופעל מצדם של ההורים ותקבלו סיר לחץ לא קטן ורווי יצרים המאופיין לעתים בהתנהגות אלימה שאת ביטויה אנו מוצאים אח"כ ביציעים. בסביבה שכזו, אין שום סיכוי לגדל שחקן כדורגל שיוכל בעתיד להידמות לעמיתו שמעבר לים. אלה הם רק נתוני הפתיחה, ועדיין לא הזכרנו במילה את התכנים המקצועיים של האימון.

כישורים גופניים ויכולות אתלטיות
משחק הכדורגל, כפי שראינו קודם לכן, מושתת על היכולת הגופנית, על היכולת הטכנית ועל הטקטיקה אותה בוחר המאמן ("עמדו יפה על המגרש"). מבחינת הכשירות הפיזיולוגית שלו, מה שנקרא "כושר גופני", נדרש השחקן לרכיבים המטבוליים הבאים: סבולת, מהירות וכוח. הסוד טמון בתמהיל הנכון של היכולות כדי שהן תאפשרנה לשחקן להוציא אל הפועל את הנדרש ממנו ברמות הגבוהות של המשחק. שחקן כדורגל אינו נדרש להפגין ביצועי סבולת כמו רץ למרחקים ארוכים, הוא אינו נדרש למהירות של אצני העלית והוא לא זקוק לכוח של מרים משקולות. לכן, הטענה כי אנחנו נחותים גנטית, אין לה אחיזה במציאות. טענה כזו באה בחשבון כאשר אנו בוחנים יכולות קצה כמו ריצה למרחקים ארוכים או ביצועי ספרינט איכותיים. שם לגנטיקה ולמורפולוגיה, תפקיד מכריע ואין זה פלא שהרצים והאצנים הטובים ביותר בעולם מגיעים ממקומות מאוד מסוימים. בכדורגל המצב שונה – מדובר על שילוב של כמה יכולות ולא על תכונה אחת מובהקת כמו בדוגמאות שהוזכרו קודם לכן. טרם הוגדר מהו המבנה הקלאסי של שחקן כדורגל ולכן יש מקום לכולם. זהו היופי בענף הזה ולכן הוא כל כך פופולרי.
מצד שני, על מנת לשחק ברמות הגבוהות ביותר נדרשים השחקנים לתנאי סף בסטנדרט גבוה ביותר. דרישות הסף האלה הן בסיס פיזיולוגי מעולה בתחום האירובי ובתחום האנאירובי – דהיינו ביצועי סבולת, כוח ומהירות. כישורים פיזיולוגיים אלה מאפשרים לשחקן להתאמן בעצימות גבוהה, לשחק בעצימות גבוהה ולהתאושש כראוי מהעומסים המופעלים עליו במהלך השבוע. בנוסף, כישורים גופניים טובים מקטינים את הסבירות להיפצע ומאפשרים לשחקן להפגין את אותה רמת מיומנות לאורך העונה כולה.
המפתח לשיפור היכולות הגופניות טמון באימון נכון. האימון שמתאים לשחקנים בוגרים לא יתאים כמובן לשחקנים צעירים. אם השחקנים הצעירים לא יקבלו את האימון המתאים להם, תימשך מגמת התוצר הפגום גם בקבוצות הבוגרים. צריך להבין, פיתוח יכולות גופניות הוא דבר שדורש השקעת זמן והבנה מקצועית. אם הילדים יתאמנו רק בכדורגל, אין סיכוי שהם יצליחו לשפר את הכישורים האתלטיים שלהם. תהליך ההכשרה והאימון של השחקן הצעיר צריך לכלול תכנים נוספים מעבר לעצם המשחק עצמו. על מחלקות הילדים, הנערים והנוער לזכור שהמטרה שלהם היא ליצור שחקנים בוגרים טובים ולא לקצר תהליכים.

תסמונת הדקה ה-70
לא פעם במסגרת משחקיה של נבחרת ישראל, מוצאים עצמם השדר והפרשן עוסקים בסוגיית כושרו הגופני של השחקן הישראלי. זה קורה בדרך כלל סביב הדקה ה-70 של המשחק בזמן בו העייפות מתחילה לתת את אותותיה ביתר שאת. האמת, דיון כזה לא אמור להתקיים בכלל, אבל הוא משקף את פערי איכות בינינו ובין האחרים. למה דומה הדבר? לרץ 10,000 מטר ששיאו האישי עומד על 30 דקות והוא מנסה להידבק לרץ עדיף בעל שיא של 27 דקות. ההתחלה נראית מבטיחה, אבל אי שם סביב הק"מ ה-7 מתחיל מיודענו לסגת ומסיים את הריצה כמה הקפות אחרי הרץ העדיף. זה מה שקורה כאשר מנסים לשחק בקצבים ובעוצמות שאינן תואמות את היכולות הפיזיות של השחקנים. אין שחקן שאינו מתעייף, אולם יש כאלה שמתעייפים הרבה יותר. בכדורגל לא צריך יותר מזה, איחור של שבריר שנייה מחד וניצול ההזדמנות מנגד הם כל מה שצריך על מנת להכריע משחק.

מה עושים?
יכולת גופנית גבוהה היא תנאי הכרחי למשחק כדורגל מקצועני. המפתח לקידומו של הכדורגל בישראל טמון בין השאר גם בפיתוח יכולותיו הגופניות של השחקן הצעיר. מרכיבים נוספים בפאזל הזה הם: חינוך ותרבות, השכלה תנועתית רחבה בגיל הצעיר, מתקנים ראויים, כוח אדם מקצועי ומיומן, תהליכי הכשרה והשתלמויות, משמעת, מודלים לחיקוי, מסורת ותרבות ארגונית.
להלן ההמלצות המעשיות:
• הורדת התחרותיות בגילאים הצעירים.
• "שקט תעשייתי" מצדם של ראשי המועדונים למאמני המחלקות הצעירות – ראייה לטווח ארוך על חשבון הישגיות מוקדמת.
• קביעת קריטריונים גופניים לזימון לנבחרות הצעירות.
• ביצוע מבדקים גופניים ייחודיים והשוואתם לסטנדרטים בינלאומיים.
• בונוסים לקבוצות שהצליחו לשלוח לנבחרת שחקנים בעלי סטנדרטים גופניים גבוהים.
• שילוב אימונים לפיתוח יכולות גופניות במערך האימונים של השחקן הצעיר.
• העמקת הידע של המאמנים.
• ביצוע השתלמויות בתחום הכושר הגופני ופיתוח היכולות האתלטיות בגיל הצעיר.
• הטמעתן של שיטות אימון מודרניות למשחקי כדור.


חדש בווינגייט! קורס מאמני כושר גופני ופיתוח יכולות אתלטיות במשחקי כדור

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 

צילום: אבי שי



תגובות הוסף תגובה
1.כתבה נכונה - אבל ...מאמן כדורגל20/12/11
2.תגובה למאמןמולי אפשטיין20/12/11
3.עצהאיתי27/12/11
4.הכל מתחיל מלמעלהמוטי29/12/11
5.הכושר של הישראליםמאיר29/12/11
6.מכון וינגייט - מכון לאומי - עזרה ותמיכה למועדונים שווג מורד מנהל מח' ספור29/12/11
7.כתבה נכונהיעקב29/12/11
8.שינוי לא יכול להתקייםאשר סנדל29/12/11
9.עומק= מדיניותאריה ב01/01/12
10.הסכמה + פתרונות ארד סקוול08/01/12
11.אימוניםאבי10/01/12
12.מר מולי אפשטיין, היכן ההמשך? הציבור מחכהערן29/01/12
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן