חפש רק בנושא זה






נא לא לשכוח! איך שומרים על הזיכרון בגיל מבוגר?

חושב שלמחשב שלך יש המון זיכרון? גם לך יהיה אם תשתמש בו (במחשב) לצד פעילות גופנית מתונה – השילוב המנצח יקטין את הסיכויים שלך לאיבוד זיכרון בצורה יעילה יותר בהשוואה לביצוע כל אחת מן הפעולות בנפרד, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט
  08/05/12

 


מולי אפשטיין
  מנהל פורום
"חיים וספורט"

מחקרים קודמים הראו שתרגול המוח ותרגול הגוף עוזרים בשמירה על הזיכרון, אולם המחקר החדש שפורסם ב-May 2012 issue of Mayo Clinic Proceedings מצביע על אינטראקציה סינרגיסטית בין השניים בהגנה על תפקודי המוח באנשים בני 70 ומעלה.

"הזדקנות דור הבייבי-בום מביאה עמה עלייה דרמטית בשכיחות שיטיון (דמנציה)", הסביר ד"ר Yonas Geda, רופא ב- Mayo Clinicשבאריזונה. "מאחר שהשימוש במחשב הפך לנפוץ ביותר, גם בקרב האוכלוסייה המבוגרת, חשוב היה לנו לבדוק כיצד הדבר משפיע על התפתחות המחלה באוכלוסייה המבוגרת".

המחקר בחן את הקשר שבין העיסוק בפעילות גופנית והשימוש במחשב על התפקוד הנוירולוגי ועל הסיכון לפגיעה קוגנטיבית קלה. פגיעה קוגניטיבית קלה היא שלב ביניים בין איבוד זיכרון נורמלי שמופיע עם ההזדקנות, ובין התפתחות מוקדמת של מחלת האלצהיימר.
אוכלוסיית המחקר מנתה 926 אנשים מבוגרים בגילאי 93-70 שנה. הנבדקים ענו על שאלון שבדק את הרגלי השימוש שלהם במחשב ואת מידת הפעילות הגופנית שלהם במהלך השנה האחרונה.
מתוצאות המחקר עולה ששילוב בין פעילות מנטאלית מעוררת ובין פעילות גופנית מתונה, יקטין את הסיכויים שלך לאיבוד זיכרון בצורה יעילה יותר בהשוואה לביצוע כל אחת מן הפעולות בנפרד.
מהי פעילות גופנית מתונה? הליכה מהירה, טיול בהרים, פעילות אירובית, אימוני התנגדות, משחק גולף שכלל הליכה, שחייה, טניס זוגות, יוגה, אומנויות לחימה, שימוש במכשירים אירוביים והרמת משקולות.
מהי פעילות מנטאלית מעוררת? קריאה, עבודות אמנות, שימוש במחשב, משחק, נגינה, פעילות חברתית ומשחקים בקבוצות וצפייה מופחתת בטלוויזיה. צוות המחקר בודד את השימוש במחשב בשל הפופולריות הגבוהה שלו.

מבין משתתפי המחקר שלא עסקו בפעילות גופנית ולא השתמשו במחשב, 20.1% היו בעלי תפקוד קוגניטיבי תקין בעוד ש-37.6% הראו סימנים של פגיעה קוגניטיבית קלה. מבין המשתתפים שגם עסקו בפעילות גופנית וגם השתמשו במחשב, 36% מהם היו בעלי תפקוד קוגנטיבי תקין ו-18.3% הראו סימנים של פגיעה קוגניטיבית קלה.

לסרטון המסביר את המחקר הקליקו כאן  

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
מדליית כסף קבוצתית לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית באליפות העולם בבאקו. לינוי אשרם וניקול זליקמן העפילו לגמר הקרב רב היוקרתי בדרך להשגת הקריטריון לטוקיו 2020

נבחרת הבייסבול של ישראל ניצחה את נבחרת ספרד 0:3 בטורניר הקדם אולימפי בסופו רק נבחרת אחת תזכה בכרטיס לטוקיו 2020

לינוי אשרם (הפועל ראשל"צ), סגנית אלופת העולם בתרגיל החישוק באליפות העולם בהתעמלות אומנותית המתקיימת בבאקו

מדליית ארד ללינוי אשרם בתרגיל הכדור באליפות העולם בבאקו

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז