חפש רק בנושא זה






ריפוי אפטות בדרך טבעית

נמאס לכם מהאפטות? שינויים בתזונה, השלמת ויטמינים ועבודה על אורח החיים, יפתרו אתכם באופן טבעי מאחת התופעות המציקות והכואבות – איך עושים את זה? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
  18/06/12
 


 מנהלת פורום נטורופתיה

מי לא מכיר אפטות? פצעים קטנים בפה, אדומים וכואבים. לעתים יש עליהם מעטה לבן, צהבהב והם נעלמים וחוזרים. הפצעים יכולים להופיע על הלשון, החלק הפנימי של הלחיים, השפתיים והחניכיים.
התופעה נקראת ברפואה Apthus stomatitis . בדרך כלל, מייחסים את המצב לאי סבילות למזונות כמו גלוטן, לקטוז, הדרים ועוד, מחסור באבות מזון או פשוט מתח. 
הנטורופתיה מתמודדת עם התופעה באמצעות הנחייה לאורח חיים בריא, צמחי מרפא, תזונה מבריאה הכוללת לעתים גם המלצות לתוספי מזון.

כדאי לשים לב לכמה גורמים העלולים להביא להתפרצות אפטות בפה כמו היגיינה ירודה, גירויים בפה כתוצאה מעבודת השיננית או רופא השיניים, זיהומים, חוסר איזון הורמונלי, נשיכה עצמית, עודף חומציות בפה ורגישות לגלוטן.

תזונה ייעודית לטיפול באפטות
בשלב  ראשון בטיפול הנטורופתי נעשית בדיקה מדוקדקת של אורח החיים והרגלי ההיגיינה וכן הרגלי תזונה.
ההמלצות התזונתיות כוללות מזונות המכילים פיטוכימיקלים אנטי דלקתיים וויטמיני C ו-B . למשל, בצל ושום טריים, דובדבנים, פטרוזיליה, ברוקולי, פלפל ירוק, תותים, גויאבה, כרוב ויתר הירקות הטריים.

מצב של אפטות בפה יכול להעיד על חסרים תזונתיים ולכן מומלץ להוסיף ויטמיני B ובפרט B5 ו-B3.
לשיפור מצב הריריות מומלץ ליטול ויטמין A וכן להרבות במזונות המכילים ויטמין A כמו ירקות ירוקים, כתומים ואדומים: דלעת, בטטה, עלי נבטים, תרד, קישואים ועוד.

הגישה הנטורופתית להבראה ממליצה על תזונה טבעונית בתקופה של מחלה, דהיינו להימנע ממזונות מהחי על מנת להפחית את החומציות ברקמות הגורמת להאטת תהליך הריפוי.

במצבי אפטות בפה, ההמלצה הנטורופתית היא להסתפק במיצי ירקות ופירות לארוחת בוקר, לאכול דגנים וקטניות מלווים בירקות מאודים הן לארוחת צהריים והן לארוחת ערב. כמובן שכמות המזון לארוחת הערב צריכה להיות קטנה יותר מארוחת הצהריים. שילוב של מנה הכוללת דגן וקטנית מעניקה לגוף את כל חומצות האמינו החיוניות ומהווה – חלבון מלא.

אביא כאן מתכון טעים וקל להכנה לדוחן ועדשים, אשר קיבלתי משף שמתחיל ללמוד אצלנו במכון וינגייט תזונה טבעית במגמת הנטורופתיה.

תבשיל דוחן ועדשים כתומות:
1 בצל קצוץ
1 גזר קצוץ
1 גבעול סלרי קצוץ
לטגן את שלושת הירקות בכף שמן זית ולהוסיף:
1 כוס דוחן
1/2 כוס עדשים כתומות
1 כוס מים
חצי כוס מיץ גזר
מעט מלח ים אטלנטי
לבשל במשך כ-50 דקות. ניתן להוסיף נוזלים במהלך הבישול. לאחר ספיגת כל הנוזלים מתקבל תבשיל עתיר חלבון מלא, מתאים מאד לספורטאים (בפרט צמחוניים) וקל לעיכול. המתכון מתאים לאלו הסובלים מרגישות לגלוטן. אפשר לאכול ממנו לארוחת צהריים או ערב, בלוויית ירקות אפויים או מוקפצים.

לא הכול אוכל – גם באגף המנטאלי והרגשי צריך לעשות סדר
חשוב לעקוב אחר אורח החיים, המצב הרגשי והמנטלי. חיים בסטרס מתמשך ובחוסר אמונה בעצמי וביקום פוגעים ביכולת הריפוי העצמי של האדם.
כדאי לבדוק, האם אני לוקח הכול על הכתפיים שלי או מרשה לעצמי להעביר סמכויות? האם אני מוכן לקבל עזרה? האם אני מוכן לנוח? האם אני מאמין ש"הכול בסדר" – גם כאשר הדברים נראים "מאוד לא בסדר"?  האם אני מעריך את עצמי? האם אני מרגיש אהבה? האם אני מרגיש אושר?
תרגול מדיטציה, תרפיה באמצעות פרחי באך ונטילת צמחי מרפא יכולים לסייע להתנהל בנחת גם בתוך המרוץ היומיומי של עבודה, לימודים, עסקים, תחרויות וכיו"ב– כל אחד וחייו.

אוכל להמליץ על חליטות קמומיל או לבנדר- כצמחים המסייעים לרגיעה, מרפאים פצעים ו"מקררים" חום פנימי. אלו צמחים פופולריים ולא יקרים וניתן למצוא אותם בתפזורת בבתי טבע. שימו לב שפרחי הקמומיל יהיו שלמים.

חליטת פרחי קמומיל:
250 מ"ל מים רותחים
1 כפית פרחי קמומיל
לבשל בסיר סגור במשך 7-10 דקות, לסנן ולשתות. מומלץ לשתות 3 כוסות ביום.
מומלץ לשטוף בעדינות את הפה עם חליטה צוננת של קמומיל. יש בצמח תרכובות פלבנואידיות ופיטוכימיקלים נוספים המסייעים לריפוי פצעים ודלקת.

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט.
לאתר של מירה הקליקו כאן


היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן. 

לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית.



תגובות הוסף תגובה
1.חשוב!קלינאית תקשורת04/07/12
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט