חפש רק בנושא זה






פיתוח תאי המוח דרך הרגליים...

רכיבת אופניים ובעיקר אופני שטח, מגרה את תאי המוח מעבר לגירוי הנורמלי היומיומי ומפתחת אותם לאותן מיומנוית הנדרשות מאתנו בחיי היומיום בעבודה, בנהיגה ובכל פעילות המערבת את הסביבה – מאת ד"ר איריס אורבך פסיכולוגית ספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט
  27/06/12


 

ד"ר איריס אורבך
רכיבת אופניים, בשטח או בכביש, נהפכה לענף ספורט הסוחף אחריו עשרות אלפי אנשים. מספיק לצאת ביום ששי או שבת בשעות הבוקר המוקדמות ולראות את קבוצות האופניים הססגוניות מפדלות ברחבי הארץ על מנת להבין שאנחנו מדברים כאן על תופעה. יתרונות רכיבת האופניים ידועים: ספורט אירובי המפתח את שריר הלב ללא עומס יתר על השלד, מפתח את שרירי הרגליים, הידיים, הישבן והגב; ספורט המשלב בריאות גופנית ונפשית; מאפשר יצירת קשרים חברתיים; ספורט המאפשר הגעה למקומות טבע קסומים ומאפשר השתתפות פעילה לכל הגילאים ובכל רמות הכושר הגופני.

יתרונות הפעילות הגופנית Outdoor
ד"ר איריס אורבך אלו מביננו אשר עוסקים בספורט מודעים לכך שבעזרת הספורט אנו מפתחים את שרירי השלד ושומרים על עצמות חזקות עקב הגירוי (מעבר לנורמלי היומיומי) שהפעילות מפעילה על הגוף. באותה הדרך ניתן לפתח את תאי המוח, על-ידי עשיית דברים אשר מחוץ לשגרת היומיום. כאשר אנחנו מתאמנים בפעילות אירובית כלשהי, כמו ריצה על מסילה או שחייה, אנחנו בדרך כלל מעורבים בפעילות שהיא יחסית מונוטונית בתנאים סביבתיים קבועים. לעומת פעילויות אלו, לרכיבה על אופניים, יש יתרונות בולטים מבחינה קוגניטיבית/מוחית. רכיבת שטח הינה פעילות אשר מצריכה התמודדות עם תנאי שטח משתנים ודורשת קבלת החלטות מהירה. פעילות אשר דורשת ריכוז מרבי אשר משתנה מריכוז פנימי לריכוז חיצוני – בזמן הרכיבה הרוכב "מתאמן" מבלי שיהיה מודע לכך בהגמשת יכולת הריכוז והקשב, מריכוז חיצוני בתנאי השטח המשתנים ליכולת ריכוז פנימית המאפשרת את עיבוד הנתונים. על סמך הניתוח הרוכב מתבקש לקבלת החלטות מהירה. בנוסף, על מנת שקבלת ההחלטות תהיה גם נכונה ויעילה, הרוכב מתאמן בזמן הרכיבה ביכולת לזהות את הגירויים הסביבתיים החשובים לעיבוד – מכיוון שיכולת הקשב שלנו מוגבלת מבחינת נפח עלינו לדעת לברור את הנתונים אשר חשובים לשם ביצוע אופטימלי.

בנוסף, רכיבת אופניים הינה פעילות, אשר מעוררת מצב רוח טוב יותר ומשחררת הורמונים לגוף שגורמים לרוגע. מחקרים מראים כי רכיבה על אופניים גורמת לחשיבה אופטימית יותר וקבלת החלטות יעילה יותר תחת תנאי לחץ. אנשים אשר מפדלים את דרכם לעבודה על אופניים מעידים על יעילות גבוהה יותר בזמן העבודה, מסוגלות להתנתקות ממחשבות, רגשות, ורעשים חיצוניים, דבר המאפשר רמת ריכוז גבוהה יותר וכתוצאה מכך יעילות גבוהה בזמן העבודה. בתקופה המודרנית בה אנחנו מחפשים את הדרך לנצל את הזמן שלנו באופן הטוב ביותר על מנת להפיק את המרב, אין ספק שרכיבת אופניים מעניקה לנו ניצול זמן אופטימלי – שיפור הכושר הגופני והמנטאלי יחד עם הנאה מרבית...

ד"ר איריס אורבך – מומחית בפסיכולוגיה של הספורט. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט, מנהלת המסלול "מאמן לקידום בריאות" בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים.



תגובות הוסף תגובה
1.רגיעוןעמיר27/06/12
2.בעוד שבועיים פתיחת קורס השלמה-מדריכי outdoor במכון וינגייטoded05/07/12
3.מאמר מצויןדנה23/12/12
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט