חפש רק בנושא זה






פעילות גופנית מתונה משפרת את איכות הזרע

מחקר שבוצע באוניברסיטת קורדובה בספרד, מצא שגברים שעוסקים בפעילות גופנית מתונה, נהנים מפרופיל הורמונלי משופר, מאיכות זרע טובה יותר ומפוריות טובה יותר וזאת בהשוואה לגברים שמנהלים אורח חיים יושבני – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט
  26/11/12

 


מולי אפשטיין
  מנהל פורום
"חיים וספורט" 
 
במרוצת 50 השנה האחרונות חלה ירידה באיכות הזרע. בין הסיבות לירידה המתמשכת באיכות הזרע, ניתן למנות את החשיפה לכימיקלים ולהורמונים שנמהלים בקרקע ובמי השתייה, צריכת אלכוהול ושימוש בטבק. בד בבד עם הירידה באיכות הזרע חלה עלייה מקבילה בבעיות פוריות.
במטרה לנסות ולהסביר את הירידה המתמשכת באיכות הזרע ביקשו החוקרים לברר האם קיים קשר אפשרי בין הרגלי החיים של הגברים ובין איכות הזרע שלהם. תוצאות המחקר שהתפרסם ב-European Journal of Applied Physiology, מצביעות על כך שגברים שמקפידים על ביצוע פעילות גופנית מתונה נהנים מפרופיל הורמונלי משופר ומתהליכי ייצור זרע בריאים יותר באשכים.
החוקרים בדקו האם היו הבדלים בפרופיל ההורמונלי ובפרופיל ייצור הזרע בין גברים שעסקו בפעילות גופנית ובין גברים שניהלו אורח חיים יושבני. "בדקנו את מדדי איכות הזרע, ביניהם: נפח הפליטה, ספירת הזרע, תנועתיות הזרע וצורתו", הסבירה Diana Vaamonde, החוקרת הראשית.
בנוסף למדדי איכות הזרע, נמדדו גם ריכוזיהם של כמה הורמונים, ביניהם: FSH, LH, טסטוסטרון, קורטיזול והיחס בין ריכוז הטסטוסטרון ובין ריכוז הקורטיזול. מדידת ריכוז ההורמונים מספקת מידע נוסף על הסביבה בה מתרחשים תהליכי ייצור הזרע כמו גם על מצבו האנאבולי או הקטבולי של הגוף.

"למרות העובדה שקבוצת המחקר שלנו קטנה מאוד, בסך הכול 31 גברים, ובהתחשב במורכבות של הניתוח הסטטיסטי, זהו המחקר הראשון שבוחן את ההבדלים במדדים ההורמונליים ובמדדי איכות הזרע בשתי האוכלוסיות", הדגישה החוקרת.
על פי תוצאות המחקר הגברים שעסקו בפעילות הגופנית הראו מדדי זרע טובים יותר בהשוואה לקבוצת הגברים שניהלה אורח חיים יושבני. ההבדלים שנמצאו מתייחסים לתנועתיות טובה יותר של תאי הזרע, למורפולוגיה טובה יותר, למדדי FSH, LH וטסטוסטרון טובים יותר וליחס טוב יותר בין הקורטיזול לטסטוסטרון – עדות למצב אנבולי. הנתונים שהתקבלו ממדידת ריכוז ההורמונים מדגישים את חשיבותה של סביבה אוהדת לתהליך היווצרותם של תאי הזרע.

פעילות גופנית מתונה היא המפתח
בשנת 2010 פורסם מחקר שבוצע על ידי אותה קבוצת חוקרים, שמצא שמדדי הזרע בקבוצת ספורטאי עלית (טריאתלטים ושחקני כדור מים), היו גרועים יותר בהשוואה לגברים שעסקו בפעילות גופנית מתונה. הסברה שהועלתה אז דיברה על כך שיתכן שפעילות גופנית עצימה והלחץ שבעקבותיה, גורמים לירידה באיכות הזרע.
"למרות העובדה שנדרשים מחקרים נוספים שיוכלו לתמוך בממצאים שלנו, אנו יכולים להניח שפעילות גופנית מתונה תורמת לסביבה הורמונלית טובה יותר, מה שמעודד את תהליכי ייצור הזרע", הוסיפה החוקרת.

מדדי איכות הזרע
ספר העזר שפורסם על ידי ארגון הבריאות העולמי מציע את המדדים הנבחרים הבאים להערכת איכות הזרע:
זמן התנזלות (Liquefaction) – פרק הזמן שחולף עד שנוזל הזרע נקרש. בתנאים נורמליים הזרע אמור להישאר נוזלי עד כ-60 דקות לאחר השפיכה.
צמיגות – אם דגימת הזרע צמיגה מאוד, הדבר עשוי להעיד על הפרעה בתפקוד בלוטת הערמונית.
נפח – נפח נוזל הזרע לאחר הימנעות משפיכה למשך 5-3 ימים צריך להיות גדול מ-1.5 מ"ל. ערכים תקינים הם 6-2 מ"ל. נפח קטן יותר נקרא היפו-ספרמיה.
צבע – צבעו התקין של נוזל הזרע הוא צהוב במקצת ומבהיק. אם הצבע מעט שונה, יש לברר את הסיבה לכך
pH – צריך להיות בין 7.2 ל-8. רמת חומציות גבוהה או נמוכה בצורה מוגזמת, עלולה להרוג את תאי הזרע או לפגום בתנועתיות שלהם.
ספירת תאי הזרע – הספירה התקינה היא 15 מיליון תאי זרע לכל מ"ל של נוזל שפיכה או ערך של 40 מיליון לדגימה כולה.
תנועתיות – מידת התנועה של תאי הזרע, נמדדת באחוזים מסך כל התאים. נחשבת תקינה אם לפחות 60% מהתאים נעים קדימה בצורה תקינה.
חיוניות – אחוז התאים החיים צריך להיות גבוה מ-58%.
צורת התאים (מורפולוגיה) – נחשבת תקינה כאשר לפחות 70% מהתאים הם בעלי צורה ומבנה תקינים. תאי זרע בעלי צורה לא תקינה הם למשל בעלי שני ראשנים, שני שוטונים (זנבות), שוטון קצר או ראשן עגול (במקום בצורת ביצה). צורה לא תקינה מקשה על תא הזרע בחדירה לביצית.
ספירת תאי דם לבנים – בדגימה תקינה אין תאים לבנים או גורמים מזהמים (למשל חיידקים). מספר רב של תאים לבנים בדגימה או נוכחות מזהמים, יכולים להצביע על דלקת או זיהום באשך.

למקור הקליקו כאן
לכתבה על איכות הזרע של הגברים בישראל הקליקו כאן 
ולא רחוק מאותו עניין...
פוסט שכתב טל שמואלי, הכותב מזה למעלה משנה בלוג מקסים בשם "ביצים: החוויה הגברית לסוגיה". הכתיבה של טל סוחפת, רגישה, מרגשת ומפתיעה ובא לי לפרגן לו על העונג הצרוף הזה. מצ"ב פוסט בשם "יש זרע | סיפור אמיתי", ואם גם אתם אהבתם תנו לו בלייק. לצפייה הקליקו כאן
 
מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, מנהל הפורום: "חיים וספורט". 



תגובות הוסף תגובה
1.אם זה רציני, הרי שאיכות הזרע של האברכים, היתה אמורה להיות גרועה הרבה יותר מזאת של המילואימניקים (לת)חן11/12/12
נבחרת ההתעמלות האומנותית של ישראל סיימה במקום ה-4 בגמר הכדורים עם הציון 26.950 נקודות באליפות העולם בבאקו

לראשונה: נבחרת הבייסבול של ישראל העפילה למשחקי טוקיו 2020 לאחר שהביסה את נבחרת דרום אפריקה 1:11

מדליית ארד לענבל שמש (63 ק"ג) בגרנד פרי טשקנט, אוזבקיסטן לאחר שגברה על גילי שריר בדרבי ישראלי

נבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית סיימה במקום ה-6 בקרב רב באליפות העולם ובכך קבעה את הקריטריון לטוקיו 2020

מדליית ארד לגפן פרימו (52 ק"ג) בגרנד פרי טשקטנט, אוזבקיסטן

מדליית ארד וקריטריון לטוקיו 2020 בגמר הקרב רב ללינוי אשרם באליפות העולם בבאקו. קריטריון לטוקיו גם לניקול זליקמן (מכבי ת"א)

מדליית כסף בתרגיל האלות ומדליית כסף בתרגיל הסרט, ללינוי אשרם (הפועל ראשל"צ) באליפות העולם בבאקו

מדליית כסף קבוצתית לנבחרת ישראל בהתעמלות אומנותית באליפות העולם בבאקו

מדליית ארד ללינוי אשרם בתרגיל הכדור באליפות העולם בבאקו

לינוי אשרם (הפועל ראשל"צ), סגנית אלופת העולם בתרגיל החישוק באליפות העולם בהתעמלות אומנותית המתקיימת בבאקו

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל