חפש רק בנושא זה






מדריך ערוץ הספורט למשחקי החורף סוצ'י 2014 – חלק ג'

סקי סלופסטייל הוא אחד הענפים החדשים בסוצ'י 2014, הדורש כישורים מגוונים ויצירתיות רבה ומאפשר לספורטאי לבטא את עצמו על מסלול שכולל סדרת מקפצות ומעקים – למי מאתנו שאינו בקי, חלקו השלישי של מדריך ענפי החורף, מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין בווינגייט
  17/02/14
מאמרים נוספים בנושא
שימוש בגישת ה-LMA להתמודדות עם לחץ בקרב מורים לחנ"ג
סקס לפני תחרות כן או לא? תלוי את מי שואלים
אתלטיקה במיטבה בקטאר
אדוני השופט
מאמרים נוספים בנושא
מדריך ערוץ הספורט למשחקי החורף סוצ'י 2014 – חלק ב'
מדריך ערוץ הספורט למשחקי החורף סוצ'י 2014
יכול להיות שזה נגמר – שיחות עם אריק
חופשת סקי עם ילדים: חוויה קסומה או סדנה לניהול משברים?
תפיסת קירוס נכונה ובטיחותית
כללי בטיחות במרכזי ספורט ונופש
גזענות בספורט הישראלי
משחק מקדים בכפר האולימפי
אסרטיביות לא מה שחשבתם
ביקור ב-AJAX המתחדשת
משחקים על בטוח: ניהול בטיחות באירועי ספורט
טניס: הספורטאים הביוניים
מתחממים – לקראת אליפות העולם באתלטיקה
יעפת (ג'ט לג): איך לנחות על הרגליים?
מן הארכיון: יוסף מרימוביץ' ז"ל 2011-1924
משחק מנצח! מוטורי קוגניטיבי ומה שביניהם
הצבת גבולות מעצימה את חוויית חופש הפעולה
על צמתים, מעגלי תנועה וקבלת החלטות
בלט אווירי
ריצת מרתון בפחות משעתיים, האם זה אפשרי?
התעוררות ב-800 מ': דיוויד רודישה נסיך אפריקה
נתון לפרשנות
מנידוי לשותפות מלאה: ערביי ישראל בכדורגל הישראלי
לנטרל את הפחד מכישלון
המונדיאל של דרום אמריקה
מונדיאל 2010 – אל תמהרו להספיד ולבקר
מן הארכיון: כך נולד השיט התחרותי בישראל
"להיות על המפה"
10 שערוריות הספורט הגדולות ביותר
בחזרה לעתיד
הבאנו שלום עליכם
התנועה האולימפית מועמדת לאוסקר
פיני גרשון כמשל
המקום של פדרר בפנתיאון הספורט
היופי שבספורט – אמנות?
מלפפוני אתלטיקה – עוד מספיחי פרשיית סמניה ורמזי
עד כמה מהר ניתן לרוץ 100 מטר?
סמניה לא לבד
בולט מול גיי – הכי טעון, הכי מותח והכי מהיר
ורטהיים: פעילות חברתית במקום ענישה
צ'י גונג – נזקי התרגול הלקוי
מרתון סדום 2007 ("וולוו צ'לנג") – סיום העונה באופני הרים
כדורגל נשים – טיפול נפלא בכדור
הסנדלר רץ יחף – מיומנו של רוכב אופניים
רגע לפני הזינוק: טור דה-פראנס, מהדורת 2007
עמוק בגנטיקה היהודית
הכסף של גאידמק הורס את הספורט
דוד בן-גוריון: על הראש ועל העמידה על הראש
"התשוקה לחיים", מאת פרופ' קיי רדפילד ג'יימיסון. המלצה
בין מצרים, תורכיה, תל אביב ורחובות: דרכו של אמנון חרל"פ
תחת קורת גג במוסקבה - אליפות העולם בא"ק
הכשרת צעירים לספורט הישגי: תנאים מוקדמים
"הממשל בישראל ממקם את הספורט במקום נמוך מאוד"
בדיקה במבחן: על תקנות חוק הספורט בנושא הבדיקה התקופתית לספורטאים
השמיים היו הגבול
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
מייקל ווייט – אצן ישראלי מבטיח, הלך לעולמו בן 22 בלבד
הבדלים בין אוספי ספורט ואוספים כלליים
האם האינטרנט יהרוג את ספריות הספורט?
ספורט ללא עבר
ספורט (לא) ידידותי לסביבה
ספורט נשים: העדפה מתקנת
חוק זה לא ספורט
אריה ונשר על דוכן המנצחים
אלימות בכדורגל: במלחמה כמו במלחמה
קודם כל המסורת - רק אחר-כך היכולת
הספורט בראי הפלילים: על הימורים, הטיית משחקים - והחוק
הוועד האולימפי הישראלי: הקואליציה בין מכבי והפועל
מרד המכבים והשפעתו על תרבות הספורט היהודית
זרים במגרש: שלטון האינטרסים הכלכליים על הספורט בישראל
אחד עשר חללי מינכן, 31 שנים אחרי. לזכרם
"אולימפיה": הספורט והקולנוע בשירות הנאצים
דוד לויתן: 100 שנים של ציונות וספורט
נבחרת הכדורסל: יובל 50 להופעה ההיסטורית במוסקבה
הכתם על מצח הוועד האולימפי הבינלאומי
מרק ספיץ – סיפורו של אלוף (יהודי)
ספורט כשר: הרב עוזיאל והמכביות הראשונות
פולה רדקליף: הלוזרית שנהפכה לשיאנית עולם
אחרי חמישים שנה: הישראלים האולימפיים
שמשון פועלי ציון: אגודת הספורט הנעלמה
ההיסטוריה הלועזית של הספורטאים העבריים
הבכורה האולימפית שהסתיימה בוועדת החקירה הראשונה
שואת הספורטאים היהודים: מרוסיה ועד צרפת
הספורט היהודי בגרמניה הנאצית: שואה בשלבים
טיפים לעוסק המתחיל
בגובה הכידון של אלעד פלטין
בגובה הכידון של אלעד פלטין – חלק שני
בגובה הכידון של אלעד פלטין – חלק שלישי ואחרון
אני שואל אתם עונים
מעורב ירושלמי: מבחר שאלות מהפורום
מה הקשר בין סליחות וכדורגל?
שותים ובועטים
לעלות גבוה – המסע של שחר פאר אל עונת 2009
הכי טוב לשאול
מחנה האימונים של שחר פאר בדרום אפריקה – חלק ב'
יש לי שאלה
מאמרים נוספים בנושא

 


החומרים למדריך הם באדיבות ערוץ הספורט, המשדר בכיסוי מלא את תחרויות משחקי החורף האולימפיים.

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולגיה וספורט"

סקי נורדי משולב – Nordic Combbined
תחרות הסקי הנורדי המשולב באולימפיאדת החורף כוללת שלוש קטגוריות לגברים. הגולשים קופצים ולאחר מכן מתחרים על מסלול גלישה קרוס קאנטרי. יש שתי גבעות לקפיצות: גבעה גבוהה וגבעה רגילה.
בשתי התחרויות האישיות, הן בגבעה הגבוהה והן בגבעה הרגילה משתמשים במסלול קרוס קאנטרי באורך של עשרה קילומטרים. יש גם תחרות קבוצתית שמתרחשת בגבעה הגבוהה וכל אחד מארבעת חברי הקבוצה גולש למרחק של 5 ק"מ.
תחרות הקפיצות מקדימה את החלק של גלישת הקרוס קאנטרי. תוצאות התחרות הזו קובעות את סדר ההזנקה ואת מרווחי הזמן בחלק השני שהוא הקרוס קאנטרי, באמצעות שיטת גונדרסן. כלומר, הגולש בעל הציון הגבוה ביותר בשלב הקפיצות, יהיה הראשון. בתחרות הקפיצות מקבלים ניקוד על המרחק ועל סגנון הקפיצה. הספורטאי מתמקם בשער הזינוק כאשר חבר שופטים קובע את המיקום של שער הזינוק.
הרוח בתחרות היא גורם חשוב. לאורך הגבעה מציבים שרוולי-רוח ומכשירים למדידת רוח כדי לאמוד אם הרוח העניקה לגולש יתרון או חיסרון.
המסלול הפנימי הוא הרמפה שמאפשרת לספורטאי לצבור מהירות לפני שהוא קופץ. היציאה מהמקפצה חשובה מאוד להשגת מרחק. נוסף למרחק, הקופץ מקבל ניקוד על הביצוע של הקפיצה. השופטים מעניקים ניקוד על המעוף, על הנחיתה ועל המהירות.
השופטים מעניקים ניקוד לפי מרחק הנחיתה של הקופץ מ"נקודת הקיי" שנמצאת על מדרון הנחיתה ומסומנת בקו אדום. לפני תחרות הקפיצות המתחרים משתתפים באימון רשמי. התחרות עצמה כוללת סיבוב ניסיון ולאחר מכן הם מבצעים קפיצה אחת שעליה הם מקבלים ניקוד.
על מסלול הקרוס קאנטרי גולשים בסגנון פריסטייל. בטכניקה זו מורחים את המגלשיים בשעווה ומתקדמים על ידי שימוש בקצות המגלשיים. הטכניקה נקראת גם החלקה. המגלשיים עושים תנועה בצורת האות "וי" והספורטאי בועט ברגליו ימינה ושמאלה כדי להעביר את משקל גופו ממגלש אחד לאחר כדי ליצור תנועה קדימה. הספורטאי קושר את רגלו למגלשיים רק בבהונות וזה מאפשר לו להרים את כף הרגל.
במסלול קרוס קאנטרי יש שיפועים וסיבובים רבים, ולכן המסלול מאתגר מאוד מבחינה טכנית ופיזית.
סקי נורדי משולב הוא ענף ספורט שדורש כוח רב, סבולת וגם יכולת אסטרטגית והגולש צריך לשלב בין כישורי קפיצה לגלישה על מסלול קרוס קאנטרי.

 סקי סלופסטייל – Slopestyle
סקי סלופסטייל הוא אחד הענפים החדשים במשחקי החורף בסוצ'י 2014. סלופסטייל דורש כישורים מגוונים ויצירתיות רבה ומאפשר לספורטאי לבטא את עצמו באמצעות אלמנטים שהוא מבצע על מסלול שכולל סדרת מקפצות ומעקים.
המתחרים משתמשים במקפצות שנמצאות על המסלול כדי לבצע תמרונים חדשניים ומתקדמים באוויר.
הם גם צריכים לעלות על מעקה, לגלוש עליו ולרדת ממעקה שממוקם בנקודות אסטרטגיות על המסלול.
צוות של חמישה שופטים בינלאומיים מעריך כל גלישה והוא מעניק נקודות לפי ההתרשמות הכללית.
השופטים מביאים בחשבון פרמטרים כמו רצף של אלמנטים, דרגת קושי, ביצוע, יצירתיות ונחיתה.
טווח הציונים נע בין אפס למאה.
בדרך כלל מבצעים אלמנטים בארבע קטגוריות: סיבובים, תפיסות, גריינדים והיפוכים. אפשר לבצע סיבוב אחד או כמה סיבובים רצופים. אפשר לבצע תפיסות בחלק הקדמי והאחורי של המגלשיים ומתחתיהם.
גריינד הוא גלישה על המעקה. היפוכים הם סלטה לפנים או לאחור או ביצוע של כמה היפוכים.
התחרות מורכבת ממוקדמות ומגמר, בכל שלב יש שני מקצים והתוצאה הטובה יותר נחשבת.
שנים עשר הראשונים מעפילים לגמר.
כל מסלול סלופסטייל הוא מסלול ייחודי. בדרך כלל הוא מכיל מגוון של מקפצות, "קיקרס", או רבעי צינור, מעקים ורכסים. הגודל של המקפצות משתנה. הן עשויות להיות שטוחות ומכוסות בשלג והגולש צריך לגלוש מעליהן. את המעקים ואת הרכסים מורחים בשעווה כדי לשפר את האחיזה.
כל האלמנטים שעל המסלול מופיעים באורכים ובגדלים שונים. מסלול צריך להיות ברוחב של שלושים מטרים, עם ירידה אנכית שאורכה בין מאה למאתיים מטרים. המרחק בין האלמנטים השונים צריך לאפשר מעבר חלק.
הגברים והנשים מתחרים על אותו מסלול.
כל המתחרים נדרשים לחבוש קסדות. המגלשיים מאפשרים להם לנוע קדימה ואחורה ויש להם קצה מעוקל מלפנים ומאחור. אלו הכללים הבסיסיים של ענף הסלופסטייל, ענף ספורט שדורש יצירתיות, נטילת סיכונים וכמובן אתלטיות. הספורטאים דוחקים את עצמם ואת הגוף שלהם לגבולות חדשים.

אריאלס – Aerials
תחרות האריאלס התקיימה לראשונה באולימפיאדת לילהאמר 1994. על הספורטאים לבצע פעלולים אקרובטיים לפי בחירתם על ידי שימוש ממקפצות מיוחדות הנקראות "קיקרס". חבר שופטים מעניק ניקוד למתחרים. תחרות האריאלס נחלקת לגברים ונשים.
בכל תחרות יש שני שלבים: המוקדמות והגמר, שני סיבובים במוקדמות ושלושה סיבובים בגמר. ארבעת המתחרים הטובים ביותר מתחרים על המדליות בסיבוב השלישי של הגמר.
תחרות הקפיצות מתרחשת במשטח המורכב ממסלול בזווית של 25 מעלות שאורכו 64 מטרים. אזור מעבר שמוביל למשטח שטוח, או שולחן, שעליו נבנו שש מקפצות בגבהים שונים, בין שניים לארבעה מטרים, ובזוויות שונות שנעות בין 50 ל-70 מעלות. כל ספורטאי קובע את כמות הזמן שהוא יישאר באוויר ואת המרחק שהוא צריך לעבור כדי לבצע את הקפיצה שלו. הקופץ בוחר במקפצה לפי הגובה הדרוש לו לביצוע התרגילים. הספורטאים נוחתים על שלג רך, דבר המבטיח נחיתה רכה. קצה השולחן, במקום שבו הוא נושק לגבעה נקרא "נול".
כל ספורטאי צריך להכריז על סוג הקפיצה שלו לפני הגעתו לקו הזינוק. אם מתחרה לא עושה זאת, הקפיצה לא נחשבת. הספורטאים צריכים לבצע את הקפיצה בדרגת הקושי הגבוהה ביותר שהם מתכננים לבצע באולימפיאדה גם באחת התחרויות הרשמיות של העונה.
יש חמישה שופטים וכל קפיצה צריכה לעמוד בכמה קריטריונים. הציון הגבוה ביותר והציון הנמוך ביותר יקוזזו ולבסוף יחברו את שלושת הציונים הנותרים.
20 אחוזים מהציון הסופי נקבעים לפי ההמראה, הגובה והמרחק שהקופץ עבר. זה נקרא "זמן השהייה באוויר". כשהשופטים מעריכים את ההמראה, הם מתייחסים למהירות ההגעה למקפצה ולכוח שהופעל בקפיצה. 50 אחוזים מהציון הסופי נקבעים על פי הקפיצה עצמה: הסגנון, רמת הביצוע והדיוק. השופטים יבדקו כיצד הספורטאי מבצע את הקפיצה השליטה שלו בגוף, שיווי המשקל, ובתזמון שלו במהלך הקפיצה. השיפוט של החלק הזה בקפיצה מתחיל ברגע שקצות המגלשיים של המתחרה עוזבות את המקפצה ומסתיים כשהמגלשיים נוגעים בשלג. 30 אחוזים מהציון הסופי נקבעים לפי הנחיתה.
יש שני חלקים בנחיתה: מיקום הגוף יחסית לאזור הנחיתה והשפעת הנחיתה על השלג.
הגולשים מוכרחים לחבוש קסדה ויש מערכת שחרור אוטומטי במגפיים כאמצעי בטיחות. אלו הכללים הבסיסיים לאריאלס באולימפיאדת החורף. זה ענף מרהיב שדורש כמובן כישרון בדיוק ובביצוע כדי להגיע לקפיצה המושלמת.

מוגולס – Moguls
מוגולס הוא חלק מגלישת הפריסטייל באולימפיאדת החורף שתיערך בסוצ'י ותכלול תחרות לגברים ותחרות לנשים. הופעת הבכורה של הענף הזה הייתה ב-1992 באולימפיאדת אלברוויל והמטרה בענף הזה היא לגלוש על מסלול בעל שיפוע תלול שכולל מקפצות שלג, "מוגולס", שמהן נגזר שם הענף.
נוסף לכך, יש שתי מקפצות שנבנות במיוחד. המקפצות האלה נקראות מקפצות אוויר, "קיקרס", כתוצאה מההמראה התלולה ש"בועטת" את המתחרה לאוויר.
בענף הזה, מי שיחצה את קו הסיום בזמן המהיר ביותר, לאו דווקא ינצח. צוות של שבעה שופטים מעניק ניקוד על הביצוע הכולל. הספורטאים צריכים להפגין איכות טכנית בפניות ובקפיצות שלהם. הם גם מקבלים ניקוד לפי הזמן שנדרש להם להשלים את המסלול. אפשר להעניק עד 30 נקודות לכל מקצה.
מפחיתים נקודות על נפילות.
חמישה מתוך שבעת השופטים מעניקים ניקוד על הפניות וזה מהווה 50 אחוז מהציון הסופי. הפניות של המתחרים מבוססות על השימוש ב"קו הנפילה" שהוא הקו הישר ביותר על המסלול בין נקודת הזינוק לנקודת הסיום, ניצול המקפצות בעת הפניות, תנועת החיתוך על השלג, מיקום הגוף, השימוש במוטות, שליטה ואגרסיביות.
שניים מבין שבעת השופטים מנקדים שתי קפיצות וזה מהווה 25 אחוז מהציון הסופי. הם בודקים את הביצוע, הספונטניות, הגובה, המרחק והנחיתה. 25 האחוזים הנותרים מהציון הסופי נקבעים על פי המהירות של המקצה. כל תחרות כוללת שני שלבים: המוקדמות – שבהן יש שני סיבובים, והגמר שבו יש שלושה סיבובים. בכל שלב יש מקצה אחד.
בדרך כלל הזוויות במסלול נעות בין 24 ל-32 מעלות, אורך המסלול הוא בדרך כלל בין 200 ל-270 מטרים ורוחבו 18 מטרים לכל הפחות. המוגולס נמצאים במרחק של כשלושה מטרים וחצי זה מזה.
גובה המקפצה נע בין 50 ל-60 סנטימטרים וזווית הקפיצה נעה בין 26 ל-30 מעלות.
הספורטאים משתמשים במגלשיים ואין כל הגבלה על אורכם, על הקסדות או על המוטות. הם בוחרים את הבגדים שלהם. אלו הכללים הבסיסיים של ענף המוגולס, ענף ספורט שדורש אתלטיות, שליטה, איזון והמשכיות בתנועה כדי לבצע את המקצה המושלם.

החלקה אמנותית – Figure Skating
החלקה אמנותית היא ענף הספורט האולימפי החורפי הכי ותיק. הענף הופיע לראשונה במשחקים האולימפיים בלונדון ב-1908 עד שעבר למשחקי החורף שהתקיימו ב-1924. על המחליקים לספק את ההופעה האמנותית ביותר תוך הקפדה על דיוק טכני.
יש תחרויות יחידים לנשים ולגברים ותחרויות לזוגות שמורכבות משני חלקים: התרגיל הקצר והתרגיל החופשי. התרגיל הקצר ליחידים כולל שבעה אלמנטים כמו קפיצות, סיבובים ורצף של צעדים לצלילי מוזיקה שהמחליקים בוחרים. 24 מתוך 30 המשתתפים עולים לשלב התרגיל החופשי.
התרגיל החופשי הוא ארוך יותר כאשר הגברים יכולים לבצע עד שמונה קפיצות והנשים עד שבע קפיצות, שלושה סוגי סיבובים ורצפים של צעדים בתרגיל.
בתרגיל הזוגות הקצר, המטרה היא להחליק בצורה אחידה ולבצע הרמות מעל הראש, סיבובים, קפיצות בזריקה, קפיצות זה לצד זה, עבודת רגליים, ספירלות מוות (death spiral) וסיבובים. הזוג צריך לבצע שבעה אלמנטים שונים.
בתרגיל החופשי מתחרים שישה עשר זוגות. ישנו קשר בין קטגוריית זוגות ריקוד לבין ריקודים סלוניים כי בשניהם הדגש הוא בתזמון, בקצב, בפרשנות של המוזיקה ובהצגת הנושא. בקטגוריית זוגות ריקוד ניתן להשתמש במוזיקה עם מילים. גם קטגוריית זוגות ריקוד כוללת שני שלבים: הריקוד הקצר והריקוד החופשי. עשרים הזוגות הטובים ביותר מתוך 25 הזוגות, יעלו לשלב הריקוד החופשי. הזוג עם הציון המשולב הגבוה ביותר בשני התרגילים יזכה במדליית הזהב.
הקטגוריה הקבוצתית היא חדשה במשחקים האולימפים. משתתפות בה עשר נבחרות עם שישה מחליקים שמתחרים על השגת התוצאה המשותפת הגבוהה ביותר. בכל נבחרת גבר, אישה, זוג וזוג מקטגוריית הריקוד וכולם יבצעו תרגיל קצר.
חמש הנבחרות הראשונות אחרי התרגיל הקצר יבצעו גם תרגיל חופשי ויתמודדו על זכייה במדליות.
הניקוד יינתן על פי דרוג המחליקים ביחידים ובזוגות בכל תחרות. מחברים את שתי התוצאות כדי לקבוע מי הקבוצה המנצחת.
חבר השופטים מורכב מתשעה שופטים. משתמשים במחשב שבוחר עבור כל מחליק שבע תוצאות באופן אקראי. השופטים מעניקים ציון על הביצוע ותוספת או הפחתה של שלוש נקודות על כל אלמנט טכני.
במהלך השיפוט השופטים מעניקים ניקוד מאפס עד עשר על חמישה מרכיבים: כישורי ההחלקה, המעברים ועבודת הרגליים, ההופעה והביצוע, הכוריאוגרפיה והפרשנות.
כשמחליק מסיים להופיע, יש צוות טכני שמזהה את האלמנטים שהוא ביצע. מוסיפים את הניקוד הטכני לניקוד של חמשת המרכיבים האחרים והתוצאה היא הניקוד הסופי של התרגיל.
המחליקים מבצעים את התרגילים בזירה הכוללת גם אזור שבו הם ממתינים לתוצאות. יש משטח נוסף לשופטים.
בהחלקה אומנותית הלבוש של המתחרים הוא בהתאם לנושא והאווירה של התרגיל. המחליקיים כוללים מגפיים בעלי להב המחובר לסוליה. בקצה הקדמי של הלהב יש קצה מעוגל שמיועד בעיקר לקפיצות ולעבודת הרגליים.
בהחלקה אמנותית באים לידי ביטוי אתלטיות, כישורים טכניים וחוש אמנותי.

חלקים נוספים של מדריך ערוץ הספורט למשחקי החורף סוצ'י 2014:
לחלק א' 
הקליקו כאן
לחלק ב' הקליקו כאן
לחלק ד' הקליקו כאן

מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".
 


 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
20.10.17 יום פתוח ללימודים במכון וינגייט

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן