חפש רק בנושא זה






להפחית כאב בדרך הנטורופתית

מהן החלופות הטבעיות לתרופות מסוג NSAIDS ולקורטיזון, הניתנות במצבי כאב דלקתיים? איך נראה תפריט עשיר בנוגדי דלקת ובאלו שמנים ארומתיים תוכלו להשתמש להפחתת כאב מיידית – על כל אלה ועוד מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט
  13/05/14

 

 

מנהלת פורום נטורופתיה

תחושת כאב היא אחת מהאזהרות הטבעיות של הגוף ושל הנפש, הדורשות התייחסות מיידית. ברמה הפיזית, כאב נובע בדרך כלל מדלקת המתפתחת בגוף עקב גורם אקוטי כמו מכה, פציעה, מתיחה של שריר, התקררות וכיוצ"ב או עקב גורם כרוני, למשל דלקות מפרקים (ארתריטיס), אלצהיימר ועוד. תחושת הכאב נגרמת על ידי חומרים מסוג "מתווכים דלקתיים" כמו אינטרלויקינים, ציטוקינים ולויקטוריאנים, הנוצרים בגוף בתגובה לנזק וגורמים להתנפחות ואודם. דלקת כרונית עלולה להתפתח לנזק חמור יותר עד כדי שינוי במבנה ה-DNA של התא.

הבדלים בגישה לכאב
מוכרים גם ביטויים של כאב שאינם נובעים מהגוף הפיזי, אלא מעידים על מצבים רגשיים כואבים: "כאב לב", "נשבר לי הלב", "תקעו לי סכין בבטן". אלו הן תחושות סובייקטיביות שהרופא אינו יכול לתת להם שם מדעי, אבל תחושת הכאב שהן מייצרות היא תחושה אמתית וממשית. ה"תשובה" הרפואית למצבים אלה הן תרופות הרגעה. בנטורופתיה הגישה היא של איזון הרבדים הרגשיים והאנרגטיים אצל האדם באמצעות שיחה המעוררת מודעות, טיפולי מגע אנרגטיים כמו רפלקסולוגיה, שיאצו, הילינג וכן שילוב של צמחי מרפא לטיפול במצבים רגשיים הגורמים לכאב שלא הגיע לשלב דלקתי. כאב רגשי עלול להתפתח לפתולוגיה פיזית ולכן טיפול מונע, חשוב מאוד.

התפרצותה של דלקת יכולה לנבוע מפעילות מאוזנת של מערכת החיסון במטרה לחסל את הזיהום שחדר לגוף או שנוצר בתוך הגוף. הגישה הנטורופתית אינה מכוונת לחיסולה של הדלקת אלא לחיזוק הגוף, באמצעים טבעיים, על מנת שיוכל להתמודד עם הדלקת בהפעלת המנגנונים הטבעיים הקיימים בו.
ראוי לאבחן מצבי דלקת הנובעים ממצבים כרוניים ולטפל בהתאם. שימוש במשככי כאבים או בתרופות נוגדות דלקת מביא לתוצאות מיידיות של שיכוך הכאב, לעומתם הפתרונות הנטורופתיים דורשים התמסרות להבראה, סבלנות ואורך רוח. לכן, "רפואת ההמונים" היא רפואת התרופות הכימיות. העולם המודרני, המהיר, המיידי, מרגיל את האדם בפתרונות מיידיים, בעמידה בציפיות של "מרוץ החיים" והפתרונות הנטורופתיים אינם מספקים לאדם "גלולת פלא" אלא מחנכים לבריאות.

נטילת תרופות לשיכוך כאב עלולה להנציח את הבעיה שמייצרת את הכאב במקום לרפא אותה. גישות תרופתיות לטיפול בשיכוך כאבים באמצעות עצירה של ייצור של חומרים דלקתיים (תרופות מסוג NSAIDS) עלולות לפגוע במערכת הרירית המגנה על המעיים ולגרום להצרות כלי דם ולהגברת הקרישיות.
אחת התרופות הנחשבות ל"מחוללות ניסים" היא הקורטיזון וכן תרופות סטרואידיות אחרות. הקורטיזון הוא נגזרת של הורמון טבעי המיוצר על ידי בלוטת יותרת הכליה. כאשר הגוף מורגל בקורטיזון חיצוני, הוא עלול להפסיק לייצר את הקורטיזון ולגרום לתת פעילות של בלוטת יותרת הכליה וכך עלולה להתקבל צורה חלקית של מחלת אדיסון.

המלצות מעשיות לטיפול בכאב שכל אחד יכול ליישם
הנטורופתיה מציעה חלופות טבעיות לכאבים דלקתיים באמצעות צריכת חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, צמחי מרפא ותבלינים אותם ניתן להוסיף באופן קבוע לתפריט היומי.
רשימת המזונות המומלצים כנוגדי דלקת טבעיים:
ביצים אורגניות
– מכילות אומגה 3 .
בצל אדום (Allium cepa) – מכיל גופרית, המעורבת בתהליכי שליטה בכאבים, בדלקת, בנטרול רעלים ובבניית רקמות.
גרעיני דלעת – מכילים מינרלים וויטמינים, בעיקר אבץ המסייע לאיחוי רקמות.
דגים מסוג הרינג, מקרל, סלמון וסרדינים – שמן דגים הופך בגוף לפרוסטגלנדינים נוגדי דלקת מסוג PG3 שפועלים כנגד הפרוסטגלנדינים הדלקתיים מסוג PG2 (כמו התרופות מסוג NSAIDS).
זרעי פשתן – מכילים אומגה 3 (מומלץ לטחון בסמוך לאכילה).
זיתים בכבישה ביתית עם שמן זית בכבישה קרה (רפואת הים התיכון) – הזיתים מכילים הידרוקסיטירוזול המכיל פוליפנול. מצוי גם בענבים ובירקות סגולים. השפעתו נוגדת חמצון פי 10 מוויטמין C. הזיתים מפחיתים דלקת הנובעת מעליית TNF אלפא ואינטרלויקין 6.
כורכום – צמח מרפא המכיל כורכומין. קיימת אזהרה לשימוש לילדים ולחולים כרוניים. ניתן לשימוש באבקה או כשהוא טרי.
פירות יער טריים – מעניקים לגוף טיפול רב מערכתי בזכות הפיטוכימיקלים והויטמינים המצויים בהם בכמות טובה.
שום טרי – מכיל תרכובות אינזימטיות המייצרות בגוף חומרים נוגדי דלקת.

מומלץ לשלב מזונות אלו בתפריט היומי ובעיקר אצל אנשים העוסקים באופן קבוע בספורט. בנוסף יש לבדוק אם התפריט היומי מכיל מזונות הגורמים לאלרגיה שכן אלרגיה למזונות עלולה להוביל לכאבי ראש, למיגרנות, לדלקות מפרקים, לדלקות בעור ולהשמנה.

סלט עלים 
חצי חסה אורגנית קרועה לחתיכות
רצועות דקות של בצל אדום
לרוטב: חצי לימון סחוט, 1 כף שמן זית, 1 שן שום כתושה, 1 כפית דבש איכותי. לערבב ולפזר על העלים והבצל.
לפזר מעל הסלט 2 כפות של גרעיני דלעת וכף אחת של זרעי פשתן טחונים וזיתים בכבישה ביתית.
להגיש על יד סלמון אפוי בעלי טימין ובאורז פרא.

כורכום – באבקה או טרי?
ככל שהמוצר קרוב אל הטבע, כך יש בו את תכונות הריפוי והחיוניות הטובות ביותר – לכן נעדיף לרסק על פומפייה שורש כורכום. בהיעדר שורש ניתן לעשות שימוש באבקה איכותית.
לצורך תהליכי ריפוי מומלץ לעשות שימוש במיצוי אלכוהולי של כורכם משובח. האלכוהול משמר פיט וכימיקלים.
הכורכום אינו מתכון פלא להפגת כאב, מאחר ואינו תרופה אלא מזון. יש בו כדי לתת לגוף את ההזנה הראויה לתהליכי הפחתת דלקת וכך כאבי הדלקת יפחתו בהדרגתיות.

שמנים ארומתיים לשיכוך מיידי של כאב
שיטות הטיפול באמצעות שמנים ארומתיים ידועות עוד מימי קדם– שמנים שהופקו מצמחי מרפא שימשו כדי לרפא חבלות חיצוניות, להפחית כאב, להוריד חום ועוד. התפתחותה של הרפואה המודרנית הקסימה את ההמונים והעבודה עם שמנים ארומתיים נמצאת היום בשולי הרפואה. עם זאת אני ממליצה להחזיק בבית "ארון תרופות טבעיות" לטיפול במצבים שונים, כולל במצבי כאב ולסייע לגוף לפתח את המנגנונים הטבעיים של הריפוי.

טיפול בדלקות חניכיים כואבות:
1 כף שמן זית
2 טיפות שמן ארומתי מור
לערבב ולמרוח על החניכיים 3-2 פעמים ביום לאחר צחצוח השיניים.

טיפול בכאבים ראומטיים:
50 גר' שמן שקדים או זרעי ענבים
10 טיפות לבנדר
5 טיפות מיורם
3 טיפות וטיבר
2 טיפות יארו
למרוח במקום הכואב פעמיים ביום. אין צורף בחבישה, אבל מומלץ לכסות את המקום בבגד (חולצה/מכנסיים- שרוול ארוך). במריחה לפני השינה מומלץ להניח על הסדין מגבת גדולה כדי להימנע מהכתמה של הסדינים בשמן. במקרים אקוטיים ניתן למרוח גם 3 פעמים ביום.

לסיכום, לפני תרופה תנו לגוף לעשות את העבודה הטבעית לה הוא נועד, 
להיות בריא!

מירה כהן שטרקמןנטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, פרחי באך ואיזון גוף נפש. מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט.
לאתר של מירה הקליקו כאן   

היכנסו ל
פורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן. 

למידע על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט,
הקליקו כאן

 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה