חפש רק בנושא זה






פילאטיס הוליסטי

גישה חדשה שמתאימה את רפרטואר האימון בפילאטיס לאנרגיות של הקבוצה ולמצבו הדינמי של המתאמן, פיזית ומנטאלית – מאת סאני עזיקרי ודלית דרורי, המכשירות מדריכי פילאטיס בבית הספר למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט. צפו בסרטון המדגים שיעור בשיטת Holisticfit, חוויית גוף-נפש
  11/06/14
רפרטואר הפילאטיס מאפשר לנו ליישם בחיי היומיום משמעת, דיוק, נחישות, הסתכלות על פרטים קטנים, והבחנה בהתקדמות, גם כאשר היא קטנה מאוד. מתוך מחויבות לשיטה אנחנו שומרות על הרפרטואר הקלאסי עם המודיפיקציות המקובלות בעולם ואנחנו מקפידות להתעדכן ולעדכן את עצמנו בהתאם.
עם זאת, אנחנו מתייחסות לרפרטואר כאל הרבה יותר מאשר ערימה של תרגילים המייצגים את עקרונות השיטה, ואנחנו עושות השלכות לעולם הפנימי.
קורס הכשרת מדריכים הנו מקום לצמיחה משותפת שלנו ושל התלמידות, זה המקום שבו בכל קורס אנחנו לומדות משהו חדש על גוף האדם ועל התגובות השונות לכל תרגיל, אבל בעיקר מעמיקות את המחשבה על הלקוחות המתמודדים לעתים עם דברים שהם מעבר לקושי או לאתגר שלהם כרגע בשיעור.

Holisticfit תרגול לגוף ולנשמה
על הפילאטיס אנחנו לא יכולות לקחת קרדיט, זו לא השיטה שלנו על אף שדרכינו ניכרת בדרך ההסתכלות שלנו על התרגילים עצמם וביישומם לאורך הרפרטואר. לכן, בקורס שאנו מעבירות ישנו חלק נוסף הנקרא Holisticfit שבו אנחנו יכולות לומר את משנתנו ולהביא כמעט 25 שנות ניסיון כמדריכות וכשותפות לדרך. אנחנו באות מעולמות תנועה עשירים: מחול, יוגה, פילאטיס – ותנועה ואמנות בנפשנו.
ב Holisticfit- שילבנו את האימון והתרגול לגוף ולנשמה. אנחנו מתייחסות להיבט המנטאלי של התרגול, כמובן בשילוב של שרירי הליבה בתנועה וברצף, ומסתכלות על האימון כהוליסטי מקיף ומלא.


הצצה לקורס מדריכי פילאטיס במכון וינגייט - שיעור HolisticFit

תכלס' מה זה אומר?
ברמה הקבוצתית:
למשל, אני יכולה לבוא לקבוצה ולחוש את האנרגיה: עייפות, אנשים שקטים יותר בתוך עצמם, נגררים לסטודיו.... ואז אעשה שיעור זורם תנועתי מרים אנרגיה עם תנועות פתוחות גדולות המקדמות פתיחת לבבות ונשימה. או למשל, כשמקבלת את פניי רעשנות... מדברים, עמוס במשתתפים, בלגאן במיקום המזרנים... אז אעשה שיעור שעובד יותר על דיוק תנועתי, ריכוז והקשבה לעצמנו ופחות לרעש מסביב...

ברמה האישית של המתאמן הבודד:
לדוגמה, מגיעה לקוחה ומספרת לי על כל מיני כאבים ומוגבלויות שיש לה... זה כואב, הגב לא זז ועוד כהנה וכהנה... אני מכניסה אותה לשיעור, מתחילים קלאסי ומתבוננת בגוף שלה. אנחנו נושמות יחד, זזות יחד ולאט לאט אני מגלה שהיא זזה מצוין ללא שום מוגבלות שהפה סיפר עליה לפני רגע... עכשיו אני צריכה להפעיל שיקול דעת, הרי אני לא יכולה לומר לה: "מה את רוצה את זזה מצוין..." כיוון שזה יביך אותה והיא עלולה להיעלב או להתנגד ומייד ליצור הגבלה פיזית, אבל אוכל לציין בפניה את ההתקדמות – תראי איזה יופי את מבצעת את זה או בואי ננסה את זה....

בקורס אנחנו נותנות כלים איך לגשת, איך לדבר, איך לקרוא אנשים מהר אבל לא ממקום של שיפוטיות, מה עובר טוב, מה מקדם את התלמידה/הלקוחה הן ליכולת פיזית טובה יותר והן לתפיסה המנטאלית שלה את עצמה. ותמיד לזכור שאנחנו לא במקום של קביעה הדבר היחיד שאני יכולה לומר במילים פשוטות, זה שכרגע האנרגיה שלה חלשה/חזקהו אין זה מעיד בשום דרך על אופייה או היכולות שלה למחר...

בפילאטיס מדברים על עמוד שדרה ניטרלי, מכוונים את היציבה למנח ניטרלי ושפת התרגול מתייחסת למבנה השלד והשרירים. כלומר, אם הכתפיים שמוטות לפנים וקצת סגורות, דרך התרגול ננסה ליצור איזון בין שרירי בית החזה לשרירים אחוריים – זה היבט מאד טכני.
ב-HolisticFit יש היבט נוסף ל"כתפיים שמוטות". היציבה שלנו מביעה מצב נפשי, ולכן חשוב לחוש מה היציבה אומרת עלינו מעבר למנח העצמות והשרירים. הכתפיים מזוהות עם הנושא של "אחריות" ואולי לקחנו על עצמנו משהו שהוא קשה מנשוא, שמכביד עלינו וכדאי להתבונן ולבדוק את הנושא...
ניתן לחוש מתי אנשים נושמים נשימה עמוקה, מלאה וזורמת, ומתי "אין אוויר"...
מתי התנועה נוקשה ומוגבלת ומתי זורמת.
הרעיון לתת בשיעור את הכול: השתרשות – אדמה; כוח ועוצמה – אש; מעגליות וזרימה – מים; והמון נשימה ומעוף – אוויר.
שיעור Holisticfit הוא חוויית גוף-נפש, וכל אחד מוצא בו את מה שהוא זקוק לו באותו יום, באותו רגע, באותה דקה ואפילו באותה שנייה.

לפרטים על קורס פילאטיס הקליקו כאן

בשנים האחרונות הגדלנו את הצוות ואת מגוון הקורסים במכון וינגייט ובשלוחות: ירושלים, תל אביב, לידר בגני תקווה ובקריית מוצקין.
נוספו לצוות: דנה רחלין, חגית רוזנצוויג ואביגיל הופמן.
הצוות נבחר בקפידה ואותה תכנית מועברת בווינגייט ובשלוחות עם האווירה וה"אני מאמין" שאנחנו, דלית וסאני, מנחילות מהרגע הראשון.



תגובות הוסף תגובה
1.הטובות ביותר בתחום:)רונית13/06/14
2.קורס חוויה של דלית וסאני!!! מקצועיות עם נשמה... (לת)נילי25/06/14
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט