חפש רק בנושא זה






תסחיף ריאה באתלטים – הגישה הנטורופתית

כיצד להגביר את המודעות לתסמינים גופניים בעזרת מדיטציה, מהי מנוחה אמתית וכיצד לשלב מזונות וצמחי מרפא המחזקים את כלי הדם ומשפרים את יכולת הסתגלות של הגוף למצבי עקה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט
  18/05/15

 

 

מנהלת פורום נטורופתיה

ידוע שלאתלטים יש רמה גבוהה של סבילות התנהגותית טובה יותר לתסמינים כגון: קשיי נשימה וכאבים באזור החזה, אלו הם חלק מן השגרה היומיומית של האתלטים, ויש להם רמה גבוהה של מוטיבציה להתגבר על תסמינים אלו. האתלטים מפתחים מעין קהות לסימנים האלו ולכן, בין היתר, עלול להיגרם איחור רב באבחון מצבם.

התופעה של תסחיף ריאה (Palmonary Embolism ) באתלטים ללא מחלות רקע משמעותיות מושך את תשומת לב הרפואה ומוגדר כאירוע נדיר ומפתיע. במאמר סקירה שהופיע בגיליון "רפואה" (אפריל 2015, עמ' 242-240) מאת הצוותים הטיפוליים ביחידה לאבחון ולבירור מהיר בבית חולים אסותא (רמת החייל, תל אביב) והיחידה לקרישה במרכז הרפואי הדסה (ירושלים) מוצגים שלושה מקרים של חולים: שחקן כדור יד מקצועי, רץ מרתון בן 52 ורץ בן 43 אשר הגיעו לטיפול רפואי עם תסמינים של תסחיפי ריאה. הדיון הרפואי במאמר מציג את המנגנונים הפיזיולוגיים הגורמים להיווצרות הפקקת התסחיפית, ההסתמנות הקלינית הייחודית בקרב אוכלוסיית האתלטים והטיפול הרפואי שניתן.
הגם שתסחיף ריאתי באתלטים אינו נפוץ, עיכוב באבחון עלול לגרור השלכות חמורות, עד כדי מוות. מטרת המאמר (בגיליון "רפואה") היא להסב תשומת לב הרופאים לתופעה הנדירה מאחר והרופא אינו מצפה למצב מסוג זה באוכלוסייה של אתלטים ומאחר שהתסמינים המופיעים בספרות הרפואית הצביעו על ירידה בסבילות לפעילות גופנית באופן לא משמעותי ביחס לאוכלוסייה רגילה. לכן, לדעת הכותבים, יש להתייחס ברצינות לשינויים חדים ברמת הכושר הגופני של האתלטים, בפרט כאשר ידוע שלאתלטים יש רמה גבוהה של מוטיבציה להתגבר על תסמינים, כגון קשיי נשימה וכאבים באזור החזה. אתלטים שסבלו מתסמינים של כאבים בבית החזה, קשיי נשימה, כאב עמום בהיבט הקדמי של רגל שמאל (בין הברך והקרסול), כאבים בברך ובחלק האחורי של השוק בזמן הליכה ונפיחות וכאבים בגף השמאלי התחתון מלווה בקשיי נשימה בזמן מאמץ, טופלו באמצעות הפרין, וופרין ונוגד קרישה ולאחר מכן רובם חזרו אל הספורט.

איך הנטורופתיה נכנסת לתמונה המורכבת של חיי האתלטים?
ההתערבות הנטורופתית במקרה של תסחיף ריאה היא בתחום המניעה וזאת באה לידי ביטוי בשלושה מישורים: מודעות עצמית, מנוחה והזנה נכונה.

מודעות עצמית – הנטורופתיה נוקטת בעמדה האומרת שהאחריות לבריאות חלה על האדם עצמו. מכאן שהאחריות לבריאות האתלט מוטלת עליו בלבד ולא על צוות המטפלים בו (מאמן, פסיכולוג, רופא, פיזיותרפיסט, מעסה, קואוצ'ר וכיוצ"ב). התורה הנטורופתית מעוגנת היטב במקורות עם ישראל ובציווי: "וְנִשְׁמַרְתֶּם מְאֹד, לְנַפְשֹׁתֵיכֶם" (דברים ד', טו). הרמב"ם המליץ על אתלטיקה כפעילות גופנית מועדפת, אבל הזהיר שמאמץ יתר עלול לפגוע במוחו של הספורטאי ואף בשכלו. היום הרפואה מגדירה את הפגיעה המוחית והשכלית, בין היתר, כ"תסחיף ריאתי".
העוסק באתלטיקה תחרותית, מונע באופן טבעי על ידי הרצון לשפר תוצאות ולנצח. הצוות המקצועי המטפל באתלט, אמור לסייע לו להגיע למטרה הזאת. למעשה, זה יהיה גם הניצחון של הצוות. המוטיבציה האדירה שמניעה את האתלטים ממסכת בדרך כלל את המצוקה הגופנית. לכן, חשוב לתרגל תשומת לב למצב הפיזי של הגוף ברגעים שבין הפעילויות: 'זמן ספסל' בנסיעות, בטיסות, בין תחרויות, בין אימונים, בהפסקות בתוך האימון. אימון וכך התרגול ישפיע על המודעות גם תוך כדי הפעילות האתלטית ואז המוטיבציה תהיה ביחד עם הקשבה לגוף – משימה שאינה פשוטה. אתלט שמתרגל מדיטציה, יחזק את היכולת הפנימית שלו לתשומת לב. אביא כאן תרגיל מדיטציה פשוט ומומלץ לתרגלו מדי יום, לפחות פעם אחת.

תרגיל מדיטציה:
חפש פינת טבע נעימה ושב על האדמה. הפינה יכולה להיות בגינה ציבורית-על הדשא, בחוף הים, בחורשה או יער או בכל מקום טבעי אחר שתוכל לשבת בו על האדמה או קרוב אליה. כשהאדמה איננה- לדוגמה: במטוס, בקומה גבוהה של בניין וכיוב' – אפשר לדמיין אדמה.האנרגיה של האדמה מקרקעת את המוטיבציה הרוחנית של האתלט לנצחון ומחברת אותו אל תחושות גופו.
תן למחשבות לנוע בחופשיות – גם למחשבות המטרידות. הן תחלופנה ותתחלפנה באחרות.
המוח הוא כמו מקלט רדיו, קולט מבחוץ מחשבות ואפשר להחליף תדר. לאחר כמה דקות שקטות אפשר לקחת נשימה עמוקה אל תוך הבטן ולחוש את התנועה שלה אל האגן ואל כפות הרגליים.
לנשום בנחת ללא מאמץ. לאחר מכן, באופן הדרגתי, אטי ונעים לעבור על כל אברי הגוף: מן הראש ועד כפות הרגליים בסריקה אנרגטית של התבוננות שקטה. להאזין לכל איבר – מה יש לו לומר.
אפשר לנשום את הטבע, להקשיב לקולות שמגיעים מבחוץ, מהסביבה הקרובה ומהסביבה הרחוקה, להריח את הטבע ולנשום אותו פנימה בעדינות. מומלץ להמשיך את התהליך כעשרים דקות. מי שמתרגל מדיטציה ומרגיש נוח, יכול להמשיך את התהליך ככל שירגיש לנכון. תרגול קבוע יהפוך את ההקשבה לחלק אוטומטי אצל האתלט – גם במהלך פעילות ספורטיבית וגם לאחריה.
 
מנוחה – חלק מפרוטוקול הפעילות האתלטית כולל מנוחה ואותה יש לכבד. יצירת 'מנוחה' אין משמעותה רק שינה בשעות מדודות לפי הוראות האימון והמאמן אלא גם הזנת הרוח ברשמים חדשים הבאים מן הטבע, ללא מאמץ. מנוחה בשפת הים, התבוננות בזריחה/שקיעה, התבוננות בצומח, שימוש בדמיון מודרך ועוד. מנוחה היא גם כתיבה או ציור אינטואיטיביים, שירה ונגינה – כל אלו מרגיעים את הנפש.

הזנה נכונה – שילוב של מזונות וצמחי מרפא המחזקים את כלי הדם, משפרים יכולת הסתגלות של הגוף למצבי עקה, משפרים תנועת הדם אל הפריפריה ומעלים את החיוניות הפנימית הטהורה. אמנה כאן צמחי מרפא פופולריים אותם ניתן לרכוש גם במרכולים ולשלבם בתזונה היומית באמצעות חליטה או בישול. עלים ופרחים ניתן לחלוט ואילו שורשים מומלץ לבשל בסיר סגור במשך כעשרים דקות: לבנדר, קמומיל, מליסה רפואית, פסיפלורה, אסטרגלוס, פלפלת, קינמון, עוזרר, ג'ינג'ר ורוזמרין רפואי.
כמובן שראוי להקפיד על מזונות טריים: ירקות, עלים, פירות, זרעים מונבטים (הנבטת חמניות, אלפלפא, צנוניות) ודגנים מלאים. בין הפירות ראוי לשים לב ללימון שמייצר פעילות בסיסית במערכת העיכול והוא נוגד חמצון מצוין וכן לקיווי. בין הירקות כדאי לשים לב לירקות הלבנים: לפת, צנון, קולורבי, בצל, שום, כרוב שמנקים את הדם ויש בהם רכיבים אנטי דלקתיים.

עוגיות טבעוניות לבריאות כלי הדם:
1 כוס קמח כוסמין מלא
1 כוס שיבולת שועל עבה
1/2 כוס צימוקים
1 כוס תפוחי עץ קצוצים
1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים גס
1/2 כוס חליטת פרחי קמומיל
1 כפית אבקת אסטרגלוס
1/2 כפית ג'ינג'ר יבש טחון
1 כפית קינמון טחון
1/8 כפית פלפלת טחונה
3/4 כוס סוכר חום
1/3 כוס שמן זית איכותי
1/4 כפית מלח ים אטלנטי
1 כפית סודה לשתייה
לערבב לחוד את המוצרים היבשים ואת המוצרים היבשים. לחבר בין שתי התערובות וללוש היטב. אפשר להוסיף עוד נוזל מחליטת הקמומיל.
ליצור כדורים קטנים ולשטחם על נייר אפייה. להכניס לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס. לאפות כחצי שעה. אפשר להגיש עם חליטת פרחי לבנדר. ניתן לארוז לנסיעות ולאכול ביחד עם יוגורט איכותי כארוחת ביניים קטנה.

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט האתר של מירה כהן שטרקמן.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית. 

 



תגובות הוסף תגובה
1.איזה מאמר חרטא - עוגיות טבעוניות .....2221/05/15
2.צר לי על הסגנון והתשובה, ראוי שתקרא את המאמרמירה כהן שטרקמן26/05/15
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה