חפש רק בנושא זה






משקאות אנרגיה מהטבע

מרענן, ספורטיבי, מייצר תנועה, חיוניות ובריאות? משקאות האנרגיה והחטיפים התעשייתיים רחוקים מכך! מה הם החסרים שאנחנו מנסים למלא באמצעותם ומה לנטורופתיה יש להציע בתחום האנרגיה. זכרו, משקה אנרגיה תעשייתי לא יכול להעיר נפש מתה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט
  13/08/15

מנהלת פורום נטורופתיה

המושג 'משקאות אנרגיה' בדרך כלל מעורר אסוציאציה של משקה מרענן, ספורטיבי, המייצר תנועה, חיוניות ובריאות והוא הפך להיות חלק מחוויית החיים של מבוגרים וצעירים ולעתים גם של ילדים.
בין המשקאות הפופולריים אוכל למנות קפה, קוקה קולה, רד בול, משקאות 'לספורטאים', ג'ל אנרגיה. לצד המשקאות האלה ניתן למצוא גם 'חטיפי אנרגיה'. למעשה, כוונת היצרנים היא לחנך את טבע האדם לחטוף אנרגיה כדבר זמין, מיידי ובר השגה, ללא מאמץ.
כתוצאה מ'קמפיין' מזונות האנרגיה ניתן היה לצפות שהאוכלוסייה האנושית תהיה מלאה אנרגיה, חיוניות, שמחת חיים ויצירה, אבל לצערי הרב ההפך הוא הנכון. אחדות מן הסיבות לנטילת 'משקאות אנרגיה' נעוצות בתחושה של תשישות, אפרוריות פנימית ורצון להישגיות מעבר לכוחות הטבעיים של הגוף הפיזי. האם כל זה הכרחי? האם ניתן 'להשיג' אנרגיה באופן טבעי ופשוט?

האמנם יש צורך במשקאות אנרגיה לפני פעילות אירובית?
הגישה הדוגלת ב'משקה אנרגיה' כדי להתחיל את היום או לפני פעילות אירובית ובמהלכה, אינה רלבנטית יותר. מחקרים הראו שלגוף יש יכולת אחסון אנרגיה בכבד ובשרירים, שהיא שוות ערך לכ-2,000 קלוריות או יותר. פעילות אירובית של שעה-שעתיים אינה מכלה את המאגר הזה. לכן, למעשה ההצעה של "משקה אנרגיה לפני" או "ג'ל ביניים" במהלך היא למעשה מיתוס.
ספורטאי שרוכב אופניים, רץ או מתאמן בפעילות אירובית אחרת משך כ-5-4 שעות יהיה זקוק לתוספת אנרגיה. במצב הזה נמליץ על פירות טריים, כמו בננה, אגס, תאנים ותמרים. הפירות מתעכלים במשך כחצי שעה ואינם מכבידים על המשך הפעילות.
בתחילת יום, כדי להניע את המערכת, מומלץ לשתות כוס מים (או שתיים) בטמפרטורת הגוף. מי שצריך "משהו" בתחילתו של היום: לפני תפילת שחרית או פעילות אירובית או פעילות אחרת יכול ליהנות מפרי קטן או מכפית דבש איכותי.

 
מניין נובעת התחושה של צורך בתוספת אנרגיה? ממחלות שונות, מתרופות, מסמים, מאלכוהול, מעישון, מספיגה לקויה של נוטריאנטים דרך מערכת העיכול, מחוסר סיפוק בחיים, מחוסר עניין, מעייפות, מתשישות, משעמום ומרצון מנטלי לשעבד את הגוף לתשוקות רגשיות או לטבלאות מלאכותיות שאינן מתאימות לו. זה יכול לבוא לידי ביטוי בהימנעות משינה (בגלל בילוי או עבודה), הימנעות ממזונות מסוימים, שינה בשעות 'הפוכות', דהיינו בילוי לילי ושינה במהלך היום, הרגל של הזנת הגוף במשקאות מעוררים, כמו קפה, גוואראנה, קולה או שילוב במרכיבים האלה.

מה יש לנטורופתיה להציע בתחום משקאות האנרגיה?
דבר ראשון שיש להבין, הוא שהנטורופתיה עובדת בהקשבה לחיים ולכן אין בנטורופתיה 'זבנג וגמרנו' מסוג הזרקת אנרגיה מלאכותית. בנטורופתיה יש תהליך מובנה של הזנה אנרגטית בכל רבדי האדם: גוף, נפש ורוח.
השיטה הנטורופתית עובדת בשני מישורים: הימנעות והזנה.
הימנעות: הגישה הנטורופתית הבסיסית היא שכל מה שאינו מזון טבעי מוצא מקומו מחוץ לתפריט ולחיים.
משקאות אנרגיה המכילים קפאין, סוכר וחומרים מעוררים אחרים, מתישים את בלוטת האדרנל, גורמים לעוררות יתר ואף למצבי היפראקטיביות וחוסר ריכוז. לעיון במחקר על השפעות משקאות אנרגיה על תופעות הפרעות קשב וריכוז הקליקו כאן

מהם המזונות הטבעיים?
ובכן אין הכוונה לטבעונות דווקא, כל אחד והצלחת המתאימה לו, אבל המזון צריך להיות קרוב ככל שניתן למקורו הטבעי. דהיינו, דגנים מלאים, קטניות, ירקות טריים או מאודים או מוקפצים, פירות טריים, חלבון מן החי, אורגני ככל שניתן, מוצרי חלב (למי שמתאים) ללא חומרים משמרים וחומרים ממשפחת ה-E, טירמין, חומרים 'משפרי טעם' וכיוצ"ב תוויות בלתי מזוהות.
לכל מי שמעוניין להרחיב ידיעתו על מזונות אלה, אוכל להמליץ על הקורס 'עקרונות התזונה הטבעית' של מכון וינגייט שיפתח ב 2.11.15.
הזנה: הכוונה היא לטיפול במערכת עיכול תקינה ובהזנה רוחנית ורגשית. לא הכול בצלחת. שעמום, תחושת פספוס בחיים, תסכול, דאגנות יתר, קנאה, צרות עין וכל מניפת הרגשות הטבעיים האלה יכולים להיות מותמרים באמפטיה, באהבה ובחמלה, המייצרים טוב. כמובן שההתמרה יכולה להתרחש רק לאחר הכרה בקיומם של הרגשות האלה, הבנתם ויצירת תהליך של שינוי – משקה אנרגיה תעשייתי לא יכול להעיר נפש מתה וגם לא רוח קפואה.
טיפוח מערכת העיכול הכרחי להזנת הגוף בחומרים הטובים המגיעים מן הצלחת. העיכול מתחיל מראיית המזון, לעיסתו, בליעתו בנחת ואכילה במידתיות ובאסתטיות. מטרות אלו אינן ברות השגה בקלילות בעולם המודרני. הפסקת האוכל בבית הספר היא קצרה מאוד, אנשים העוסקים בזבנות, במתן שירות, ביזמות עסקית או בקריירה מתישה אחרת מדווחים: "לא היה לי זמן לאכול" או "אני אוכל מה שיש ואין לי זמן להכין אוכל". משמעות האמירה היא – אין לי זמן לטיפוח עצמי. וכאן נדרש תהליך שאכנה אותו 'חינוך מחדש של העצמי'.

תכולת "בקבוק" משקה אנרגיה משולחן הנטורופתיה:
• הימנעות ממזונות מזיקים
• התמרת רגשות חוסמים
• הזנה של רשמים חדשים
• יצירה רוחנית
• הזנה של אבות המזון, ויטמינים ומינרלים

הבקבוק הזה משנה חיים ודורש תהליך של 'הנעה ראשונה', סטארטר, המסייעת לאדם להתחיל תהליך של שינוי. ובכן, להנעה ראשונה דרושים מזונות מניעים, צמחי מרפא המזינים והמטפחים את יכולת הספיגה של הגוף, צמחי מרפא המתאימים למצבי חולשה ולהתאוששות, פרחי באך המייצרים תנועה אנרגטית של צמיחה ועבודת מודעות עצמית.

צמחי מרפא המטפלים במצבי חולשה ומסייעים להתאוששות: ביניהם אוכל למנות את הגינסנג, פטריית ריישי, פטריית מיטאקי, לענה, אסטרגלוס, רוזמרין רפואי וקינמון.
לכן למצבי חולשה ניתן להוסיף אבקת אסטרגלוס וג'ינסנג לדייסת שיבולת שועל וכן מעט קינמון ואגוזי מלך.
רוזמרין רפואי יפעל גם בהרחה (השמן הארומתי אינו מתאים לכל אחד – בזהירות) להבהרת מחשבה וריכוז. הפטריות יכולות להתווסף לירקות מוקפצים.

פרחי באך שיכולים לעזור: תמצית Hornbeen היא זאת המייצרת את היכולת להזיז את הרגל לצעד הראשון. הצעד שמביא להתעוררות מהישנוניות של החיים ולהנעה של האנרגיה הפנימית הטבעית. כאשר האדם מותש לחלוטין נעשה שימוש בתמצית יותר עמוקה כמו: Olive בשילוב עם תמציות צמחי מרפא כמו עלי זית, גבעולי שבולת שועל, שורש אסטרגלוס, שוש קרח ואחרים.
לצד אלו כמובן תותאם תמצית פרחי באך למצב הספציפי בו נתון האדם בנקודת השינוי ולאופיו הבסיסי. לדוגמה: טיפוס 'הרקולס', זה הנוטל על כתפיו עולם ומלואו וגם עלול להגיע למצב של טיראניות. באדם הזה נטפל ב-Oak ואולי גם ב-Vine.
הרכבת תמצית אנרגטית של פרחי באך היא תהליכית ואינה תמצית מדף. באמצעות תהליך מודעות עצמית המלווה בתמציות פרחי באך, בתוך כמה שבועות האדם יחוש אנרגיה אמתית מתחדשת, כמותה לא ימצא ב'משקה אנרגיה' תעשייתי.

אסכם את המאמר הקיצי הזה בהמלצה: המרצה אנרגטית – בטבעיות, בזהירות ובמתינות.

למידע על קורס עקרונות תזונה טבעית הקליקו כאן
למידע על קורס מטפל בשיטת פרחי באך הקליקו כאן

מירה כהן שטרקמן – נטורופתית N.D ,R.Na. מתמחה בטיפול בצמחי מרפא מערביים, בתזונה טבעית, מנחת קבוצות בתחומי הרפואה הטבעית וההתפתחות האישית. ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט האתר של מירה כהן שטרקמן.

היכנסו לפורום נטורופתיה בניהולה של מירה כהן שטרקמן.

ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט, הקליקו על הקישור למילוי טופס לפגישת ייעוץ אישית. 

 



תגובות הוסף תגובה
1.מאמר מצויןגדעון שפירא21/08/15
שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים