חפש רק בנושא זה






המשותף לגולשי גלים, ליונקים ימיים ולטריאתלטים?

מה בני האדם יכולים ללמוד מאתלטי העל של הטבע? בפעם הבאה שאתם יוצאים לפעילות גופנית והדופק עולה לשמיים, כדאי שתהרהרו בממצאים המפתיעים פרי מחקריה של Terrie Williams בנושא הפיזיולוגיה של חיות הפרא ושל ספורטאים מקצועיים – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט
  09/09/15

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

כבר למעלה מ-30 שנה חוקרת Terrie Williams את הפיזיולוגיה של חיות הפרא: אריות אפריקנים, כלבי פרא, דולפינים ולווייתנים, זאבי ערבות ואריות ההר, כמו גם את זו של ספורטאים מקצוענים. היא העלתה את אריות ההר על גבי מסילה נעה והצמידה משדרי דופק לגולשי גלי הים הגדולים.
מחקרים אלה סיפקו ל-Williams, פרופסורית לאקולוגיה ולאבולוציה ביולוגית, נקודת מבט ייחודית על פעילות גופנית ובריאות ונתנו לה השראה לכתיבת מאמרה האחרון: "The Healthy Heart: Lessons from Nature's Elite Athletes", שפורסם בגיליון חודש ספטמבר של המגזין Physiology.
את השורה התחתונה אתם כבר מכירים – מרבית האנשים אינם מבצעים די פעילות גופנית כדי ליהנות מיתרונותיה הבריאותיים. אולי בפעם הבאה שאתם יוצאים לפעילות גופנית כדאי שתהרהרו בממצאים המפתיעים הבאים פרי מחקריה של Williams.

גולשים, יונקים על ארבע ויונקים ימיים:
• אחד מערכי הדופק הרצופים והגבוהים ביותר שנרשמו אי פעם במהלך פעילות גופנית, נמדד אצל גולשי גלי ענק מפלצתיים ב-Mavericks. בקרב הגולשים האלה נרשמו ערכי דופק של 180 פעימות בדקה במשך 3 שעות ברציפות כאשר מדי פעם עולים ערכי קצב הלב לרמה של 200 פעימות בדקה!
• כלבים וחתולים שונים לחלוטין מבחינת התכונות האירוביות שלהם ומבחינת ערכי הדופק המרבי שלהם. בני האדם דומים יותר לכלבים בכל האמור לתכונות האירוביות שלהם, הסתגלותם למרדפי הציד הארוכים, בעוד שהחתולים בנויים לפרץ אנרגיה קצר ועצים שמשרת את צורת הציד שלהם – מארב בין השיחים ויציאה למרדף קצר. הבדל זה משתקף בגודל הלב ביחס לגודלו של הגוף: לב גדול יחסית בכלבים ובבני אדם ולב קטן אצל משפחת החתולים.
• הלב של רצי מרתון גדול ב-10%-33% מזה של אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית.
• מחלות לב הן נדירות בבעלי חיים, אולם מהוות את סיבת המוות מספר אחת בבני אדם. יש הרבה הסברים מתקבלים על הדעת לכך, אולם הסבר אחד עומד מעל לכל האחרים: ההבדל ברמת הפעילות היומית. "אנו פשוט לא מבקשים מלבנו לעשות יותר מדי במהלך היום", הסבירה החוקרת.

• רפלקס הצלילה של היונקים מופעל באופן אוטומטי כאשר מים קרים נוגעים בפנינו. התגובה המידית מתבטאת בירידת קצב הלב ובכיווץ של כלי דם היקפיים במטרה למקסם את אספקת הדם והחמצן לליבת הגוף. כאשר היונקים מבצעים מאמץ גופני מתרחשת תגובה הפוכה – עלייה בקצב הלב והגברת קצב חילוף החומרים. לפיכך, יונקים ימיים שרודפים אחרי טרפם במצולות הים, צריכים למצוא את האיזון בין הדרישות המטבוליות ותגובת מערכת הלב וכלי הדם ובין השפעתו של אפקט הצלילה. לדברי החוקרת, יונקים אלה חווים הפרעות בקצב הלב במהלך הצלילה.
• קצב הלב ניתן לשליטה באמצעות התודעה ולא רק בקרב מתרגלי יוגה שמבצעים מדיטציה. אריה ים מאומן מסוגל להוריד את קצב לבו על פי פקודה בעודו יושב מחוץ למים.

"הפסיכולוגיה" של קצב הלב
עבור Williams המניע העיקרי לחקר הפיזיולוגיה של בעלי החיים הוא האתגר בהבנת צרכיהם האנרגטיים וכיצד הללו עשויים להיות מושפעים משינויים סביבתיים ומפעילותם של בני האדם.
Williams היא ספורטאית בעצמה, שהשתתפה בעבר בכמה תחרויות טריאתלון. לדבריה, היא תמיד שאלה את עצמה מה בני האדם יכולים ללמוד מאתלטי העל של הטבע. "ההבדל המהותי בין בני האדם ובין חיות הפרא הוא שבעלי החיים מבלים שעות רבות מן היממה בפעילות גופנית, כך מיום לידתם ועד ליום מותם. רמת הפעילות הגופנית שלי היא די פתטית, אפילו ביחס לאריה שאינו בין בעלי החיים הפעילים במיוחד", הסבירה החוקרת. "אני לומדת המון מהתנהגותם של בעלי החיים, במיוחד בכל האמור לכמות ולסוג הפעילות גופנית שעליי לבצע במהלך היום. הסוד הוא לשלב בין פעילות אירובית מתונה ובין מיאוצים קצרים".
כאשר בחנה החוקרת את תגובות קצב הלב למאמצים, היא נדהמה להיווכח עד כמה גדולה השפעתם של הגורמים הפסיכולוגיים, כפי שנצפו באופן דרמטי בקרב גולשי גלי ענק. קצב הלב הגבוה שלהם (90% מערכי הדופק המרבי כפי שנמדד במבחן מאמץ על גבי מסילה נעה) לאורך פרקי זמן כה ארוכים הוא תוצאה של השפעת האדרנלין ולא של המאמץ עצמו. "רק מלשבת על החוף ולצפות בגלים טרם כניסתם אל הים גורם לערכי הדופק של הגולשים לטפס אל ערכים של 180 פעימות בדקה", הסבירה החוקרת.
תופעה דומה נצפית אף בספורט אחר שמעורר ריגוש – מרוץ מכוניות. נהגי מרוץ בפורמולה 1 ונהגים במרוצי אופנועים מסוגלים לשמור על רמת דופק של 90% מערכי הדופק המרבי לפרקי זמן ממושכים, אולם לא לפרקי זמן כה ארוכים כמו שמצליחים לעשות זאת הגולשים.
"אנו נוטים לעתים להתעלם מן המרכיב הפסיכולוגי, אבל אפשר לראות זאת באופן בולט בגולשים. אנשים שבוחרים בענפי הספורט האלה, מכורים לאדרנלין והדבר הזה משפיע דרמטית על קצב לבם", הסבירה Williams.
האם זה בריא? "הגולשים נמצאים בכשירות גופנית כללית מעולה ומעולם לא שמעתי על בעיות שהתעוררו כתוצאה משהייה לאורך זמן בקצב לב גבוה אלא אם מדובר באנשים שאינם מאומנים. מה שכן, הם עלולים להיות מותשים למשך שבוע שלם כתוצאה מן המאבקים בגלי הענק", הסבירה החוקרת.
בשונה מגולשי הגלים קצב הלב של הדולפינים דווקא יורד כאשר הם גולשים על הגלים. כאשר החוקרת ניסתה למדוד את קצב לבם של היונקים הימיים, היא לא יכלה למנוע מהם את "הרכיבה" על גלי הירכתיים של ספינתה. "הם לא עושים זאת למען הריגוש, הם פשוט חוסכים באנרגיה ומנצלים את הגל להתקדמות", היא הסבירה.

הקשר בין הפרעות בקצב הלב של יונקים ימיים ובין טריאתלטים
הגילוי שיונקים ימיים עלולים לפתח הפרעות בקצב הלב בעת צלילה, גרמה לוויליאמס לחשוב האם לתופעה זו יש קשר לעובדה שלמעלה מ-90% ממקרי המוות בטריאתלון מתרחשים בקטע השחייה, במיוחד באתרים בהם טמפרטורת המים נמוכה. השילוב בין קצב לב גבוה בתחילת המרוץ (הריגוש הרב, אדרנלין "בשמיים") ובין טבילה פתאומית במים הקרים מהווים אתגר קיצוני לשריר הלב. זה עלול להוות גורם מכריע עבור אנשים עם היסטוריה של הפרעות בקצב הלב, סבורה החוקרת. בתגובה לכך, איגוד הטריאתלון האמריקאי הוציא הנחיות חדשות באשר לקיום תחרויות בתנאי טמפרטורת מים נמוכה במיוחד להנחיות החדשות הקליקו כאן

מקור:

The Healthy Heart: Lessons from Nature's Elite Athletes
Terrie M. Williams, Penni Bengtson, Diana L. Steller, Donald A. Croll, Randall W. Davis. Physiology Published 1 September 2015 Vol. 30 no. 5, 349-357


מולי אפשטייןפיזיולוג מאמץ, מאמן ופרשן אתלטיקה, יועץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, רכז קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור
מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט".
 

צילום: ויקפדיה תמונה חופשית לשימוש



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה