חפש רק בנושא זה






תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים

דנה רחלין, מצוות הקורס להכשרת מדריכי פילאטיס של מכון וינגייט, מדגימה בקצרה כיצד ניתן לנתח ולפרק תרגיל מורכב ומאתגר, כמו תרגיל ה-Boomerang, אשר לביצועו נדרשים כוח, גמישות, קואורדינציה, ותזמון תנועתי, לאלמנטים מתרגילים, פשוטים יותר ברפרטואר - צפו בסרטון
  15/03/16

כאשר נלמד לבצע ולהנחות אחרים לבצע את התרגילים היותר פשוטים, נוכל לחבר ביניהם בסנכרון תנועתי זורם, כך שיתקבל תרגיל מאתגר ומורכב יותר שיש בו רצף הרמוני של תנועה ונשימה.

פירוק תרגיל ה-Boomerang ל-3 אלמנטים פשוטים:
Rowing: תרגיל מלא חן שמחזק את שרירי הבטן והגב ומעודד תיאום שרירי בין הגפיים העליונות למרכז הגוף.
-Roll Over: תרגיל שמחזק את שרירי הבטן וכופפי הירך ודורש טווחי תנועה וגמישות בגו ובגפיים התחתונות.
Teaser: תרגיל מאתגר במיוחד שמחזק את שרירי הבטן, הגב, כופפי הירך וחגורת הכתפיים תוך שליטה וייצוב.

דנה רחלין – ספורטתרפיסטית מוסמכת, מומחית לספורט ולכושר, מרכזת קורס מורים לפילאטיס בווינגייט, עוסקת בשיקום באמצעות תנועה ויוגה במחלקת שיקום בשיבא, מתמחית באימונים פונקציונליים, טריאתלטית, בעלת 26 שנות ניסיון של הדרכה וניהול מקצועי בארה"ב ובארץ. בעלת למעלה מתריסר הסמכות להדרכת מגוון שיעורים, הופעות בטלוויזיה וכתיבת טור של כושר במעריב אמריקה.



קורס מדריכי פילאטיס של מכון וינגייט מועבר ע"י סגל מקצועי מנצח בעל ניסיון עשיר בתחום ההוראה והיכרות מעמיקה עם דיסציפלינות מעולם המחול, הכוריאוגרפיה, הספורט, השיקום, היוגה, אוכלוסיות מיוחדות ועוד. במסגרת הקורס תגיעו לרמת התמקצעות קפדנית ולהבנה עמוקה של הגוף ושל השיטה. מתוך העמקה בבסיס הרפרטואר, ההתפתחות היא אינסופית והיצירתיות... 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
אביב של בריאות וחג פסח שמח ממכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אתכם גם בימי הקורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג שזכו להיתר מיוחד

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט